ညတိုင်း လူ ၄ ယောက်မှာ ၁ ယောက်က တစ်ဝက်ကျော်က ရံဖန်ရံခါ ဟောက်တယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းအသားပိုများ၊ ကောက်နေသောနှာခေါင်း septum၊ ဂလင်းတမျိုးအဖုအထစ်များ၊ ရှည်လျားသောအာခေါင်ပျော့နှင့် uvula၊ ဓါတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော ရောင်ရမ်းခြင်းများကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အကျိုးဆက်ကတော့ နေ့ခင်းဘက် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အာရုံပြောင်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ မနက်ပိုင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အာခေါင်ပြိုကျမှုကြောင့် ကျဉ်းသွားသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းရှိ လေလမ်းကြောင်းကို တိုတောင်းစေပြီး ၎င်း၏ စီးဆင်းမှုနှုန်းသည် မြန်ဆန်လာသည်။ ရင်ဘတ်နှင့် diaphragm ကြွက်သားများ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်ဆောင်မှုကြောင့် ရှူရှိုက်မိစဉ် အနုတ်လက္ခဏာ ဖိအား တိုးလာနိုင်သည်။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း အာခေါင်ပျော့ တုန်ခါပြီး တွဲပါလာသော ဆူညံသံများသည် အမှန်တကယ် ဟောက်တတ်ပါသည်။
အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းအပြင် သုတေသနပြုချက်အရ ဟောက်ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးအောက်ဆီဂျင် မလုံလောက်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားခြင်း၊ libido ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဟောက်ခြင်းတွင် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များရှိလျှင် ခွဲစိတ်မှုကို ညွှန်ကြားမည့် ENT အထူးကုထံ သွားရောက်သင့်သည်။
Antisnorer သို့မဟုတ် အရွက်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
Antisnorer ကလစ်သည် ၂-၄ ရက်အတွင်း သဘာဝအတိုင်း အသက်ရှုခြင်းကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ကျန်းမာစွာ အိပ်ပျော်စေသော ဗီဒီယိုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလစ်ကို အောက်ခြေတွင် သံလိုက်ငယ်များဖြင့် ပျော့ပြောင်းပျော့ပြောင်း အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်သော ဆီလီကွန်ရော်ဘာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်သည် အာခေါင်နှင့် သားအိမ်ဝ၏ ပျော့ပျောင်းသော အစိတ်အပိုင်းများ တုန်ခါမှုမရှိသောကြောင့် နှာခေါင်း၏ အာရုံကြောများကို နှိုးဆွပေးခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။ ရှူသွင်းလိုက်သောလေသည် နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းမှတဆင့် လေလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ ချောမွေ့စွာဝင်ရောက်သည်။ ဟောက်တတ်သူများသာမက ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် ဓါတ်မတည့်သူများ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အားကစားသမားများကိုပါ အကြံပြုထားသည်။ တားမြစ်ဆေးသည် နှလုံးခုန်စက်နှင့် အသက် ၉ နှစ်အထိဖြစ်သည်။
နှာခေါင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းကို ဖြန်းပေးပါ။ အိပ်ချိန် 8 နာရီအထိ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ရှင်းပေးသည်။ လျှောက်လွှာတင်သည့်လမ်းကြောင်းပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတွင် marigold၊ လာဗင်ဒါ၊ glycerin နှင့် ဂျင်းပင်တို့ ပါဝင်နိုင်သည်။
ခံတွင်းအမြှောင်း၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဟောက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လုံးဝဖယ်ရှားရန် ခွင့်ပြုထားပြီး ၎င်းတို့သည် ၈ နာရီအထိ အလုပ်လုပ်သည်။ လည်ချောင်းကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းဖြင့် ဟောက်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော တုန်ခါမှုများကို သက်သာစေသည်။ အာခေါင်ပေါ်မှာ တင်ထားရင် အရွက်ကို မိနစ်ဝက်လောက်မှာ အရည်ဖျော်ရပါမယ်။
အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် ဟောက်ခြင်းကို ကုသပါ။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ပျော်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ကျင့်သုံးပါ။ အချိန်ကြာကြာ ပုံမှန်အိပ်ပါ။ အသက်ရှုခြင်းကို အားပေးသည်။ အိပ်ပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အိပ်ခန်းထဲမှာ လည်ချောင်း mucosa ခြောက်သွေ့ခြင်းသည် ဟောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသောကြောင့် အပူချိန် 21 ဒီဂရီထက် မကျော်လွန်စေရန် သေချာပါစေ။ စံပြလေထုစိုထိုင်းဆသည် 40-60% မှဖြစ်သည်။ ကျောပေါ်မှာအိပ်တဲ့အခါ လျှာက နောက်ပြန်ကျသွားတဲ့အတွက် အကြံပြုလိုပါတယ်။ ရာထူးအပြောင်းအလဲ. ခေါင်းအုံးတစ်လုံးတွင် မြှုပ်နှံပါ။ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးတို့ကို ကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှန်စေရန်အတွက် ဦးခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်ထားရပါမည်။
ဆေးလိပ်ဖြတ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် လည်ချောင်းကို ရောင်ရမ်းစေပြီး လေလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အာခေါင်ယိုယွင်းမှုကို ထိခိုက်စေသည်။ အရက်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပါ။အထူးသဖြင့်လည်ချောင်းဧရိယာ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံက အရက်မသောက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ကဖင်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များcola သို့မဟုတ် ကော်ဖီ ကဲ့သို့မဟုတ်ပေ။ လေးလံသောအစာများမစားပါနှင့်အစာမကြေခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း။
ပိုးဝင်ခြင်းသည် မကြာခဏ ဟောက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ပါးစပ်အသက်ရှုရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးပါ။ နှာခေါင်းကျပ်သည်. အဲဒါကို သင်အံ့သြသွားနိုင်တယ်။ ပုံမှန်သီဆိုခြင်း။ ဟောက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကြီးမားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် လည်ချောင်းကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန် သင်ကြားပေးသည်။