"ပန်းသီးနဲ့ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမုန့်" ပန်းကန်ပြင်ဆင်နည်း
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို အချဉ်မုန့်ဖြင့် ဂရုတစိုက် ဆုပ်နယ်ပေးပါ။ ပန်းသီးကို အတုံးလိုက်လှီးဖြတ်ပါ၊ ပန်းသီးကို အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ပန်းသီးအချပ်များဖြင့် အလှဆင်ပါ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်ဖြင့် တက်ကြွစွာ ဖြန်းပြီး မနက်စာစားပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“ပန်းသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမုန့်"
- ပန်းသီး ၁ pc ။
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 5% 150 ဂရမ်
- ချဉ်သောမုန့် 1 tbsp ။
- 1/2 Tsp မြေပြင်သစ်ကြံပိုး။
“ ပန်းသီးနှင့်အတူဒိန်ခဲမုန့်” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "ပန်းသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမုန့်»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ပန်းသီး | 1 အပိုင်းအစ | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 5% | 150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 150 | 25.8 | 7.5 | 2.7 | 181.5 |
| ချဉ်သော 10% (အဆီနည်း) | 1 tbsp ။ | 20 | 0.6 | 2 | 0.58 | 23 |
| သစ်ကြမ်းပိုး | 0.5 Tsp ။ | 3.5 | 0.14 | 0.11 | 2.79 | 9.14 |
| စုစုပေါင်း | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 8 | 3 | 6.6 | 86 |