အိပ်စက်ခြင်း၏ ပဉ္စလက်နှင့် သစ်ဥသစ်ဖုများ

အိပ်စက်ခြင်းသည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လူတစ်ယောက်အတွက် လိုအပ်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏ သုံးပုံတစ်ပုံကို ဤသတိလစ်ခြင်းအခြေအနေတွင် ကုန်ဆုံးစေသည်။ နေ့တိုင်း ပျမ်းမျှ ၈ နာရီကြာတဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က “ပိတ်” သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာဖြစ်နေမှန်းမသိဘဲ၊ အရေးကြီးဆုံးကတော့ နိုးထပြီးနောက်၊ ခွန်အား၊ စွမ်းအင်နဲ့ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုတို့၊ နေ့သစ်မှာ အမြင့်အသစ်တွေကို တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကနေ အနိုင်ယူပါ။ ဤအံ့ဖွယ်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုကို ဖျောက်ဖျက်ပြီး အိပ်ပျော်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဘာဖြစ်သွားသနည်း၊ အိပ်စက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို မည်သို့လမ်းညွှန်ပေးသည်ဆိုသည်ကို အဖြေရှာကြည့်ကြပါစို့။ 

လူတစ်ဦးစီ၏ အိပ်စက်ခြင်းကို သိပ္ပံပညာအရ circadian စည်းချက်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသော ဇီဝနာရီဖြင့် ထိန်းညှိထားသည်။ ဦးနှောက်သည် “နေ့” နှင့် “ည” မုဒ်များကြားတွင် အချက်များစွာကို တုံ့ပြန်သည်၊ သို့သော် အဓိကအားဖြင့် အလင်းအချက်ပြမှုများမရှိခြင်း - အမှောင်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ Melatonin သည် "အိပ်စက်ခြင်း၏ဦးချို" ဟုခေါ်သော circadian စည်းချက်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ များလာလေလေ အိပ်ချင်လေလေပါပဲ။ 

ညဘက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်လေးဆင့်ဖြင့် လည်ပတ်နေသည်။ ကောင်းစွာအိပ်စက်ရန်အတွက် ဤအဆင့်များကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု 4-5 ကြိမ်ပြောင်းသင့်သည်။

- ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အိပ်ပါ။ ဤသည်မှာ နိုးထခြင်းမှ အိပ်စက်ခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှုနှုန်းများ နှေးကွေးလာကာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ကျဆင်းလာပြီး ကြွက်သားများ တုန်ယင်လာနိုင်သည်။

Delta Sleep သည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်း၏ ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကာလအတွင်း ဆဲလ်များသည် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများအတွက် ကြီးထွားဟော်မုန်းကို ပိုမိုထုတ်လုပ်ပေးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းစေသည်။

- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ပတ်သက်၍ အရေးကြီးဆုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်မက်မက်ခြင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတာက ဒီကာလအတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ခေတ္တအကြောသေစေမယ့် ဓာတုပစ္စည်းတွေကို စတင်ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ 

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏စျေးနှုန်း

ယနေ့ခေတ်တွင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ကပ်ရောဂါတစ်ခုနီးပါးဖြစ်သည်။ ယခုခေတ်လူသားသည် လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းတစ်ရာကျော်က အိပ်ချိန်နည်းပါးသည်။ 6-8 နာရီထက်နည်းသောအိပ်စက်ခြင်း (သိပ္ပံပညာရှင်များအကြံပြုထားသည်) သည်အန္တရာယ်များစွာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

တစ်နေ့တာ အိပ်ရေးပျက်ပြီးသည့်တိုင် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးဆက်များ ရှိသည်- အာရုံစူးစိုက်မှု ယိုယွင်းလာခြင်း၊ အသွင်အပြင် ကျဆင်းလာခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှု ပိုလာခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့် အအေးမိခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေများသည်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ကို 4-5 နာရီအထိ လျော့ကျသွားတဲ့အခါ အကြောင်းရင်းတွေကို စဉ်းစားပြီး အဖြေကို အရေးတကြီး ရှာဖွေနေသင့်ပါတယ်။ ဒီလို ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို အချိန်ကြာကြာ ထိန်းသိမ်းထားလေလေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပေးရတဲ့ စျေးကြီးလေပါပဲ။ ပုံမှန်ပြင်းထန်စွာ အိပ်ရေးမဝခြင်းတွင် လေဖြတ်နိုင်ခြေ တိုးလာကာ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ ဤသည်မှာ သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ အလေးအနက်နှင့် ရေရှည်လေ့လာမှုများ၏ အချက်အလက်ဖြစ်သည်။ 

အိပ်စက်ခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်

ငယ်ငယ်က အိပ်ရာမဝင်ခင် စာသင်စာအုပ်တစ်ပိုဒ်ကို ဖတ်ပြီး နောက်နေ့ ကောင်းကောင်းမှတ်မိမယ်လို့ ယုံကြည်ခဲ့တာကို သတိရပါ။ သင် တွေးဖူးပါသလား ၊ မနက်ခင်း ရဲ့ အသေးစိတ် အချက် အလက် တစ်ချို့ ဟာ ဘာကြောင့် မှတ်ဥာဏ် မှ ပျောက်ကွယ် သွား သလဲ ? အိပ်စက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ မေ့နိုင်စွမ်းကို သက်ရောက်မှုရှိနေဆဲလား။ 

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် အစိတ်အပိုင်းများ အိပ်ပျော်သွားကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ အချို့သော ဦးနှောက်ဇုန်များသည် အိပ်ပျော်သွားသောအခါတွင်၊ အခြားသူများသည် နံနက်ခင်းတွင် လူ့အသိစိတ် သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်သည် အသိပညာအသစ်များကို စုပ်ယူနိုင်စေရန် သေချာစေရန် တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်နေကြသည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုအင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ဦးနှောက်သည် နေ့စဥ်ရရှိလာသော အချက်အလက်များကို စီမံဆောင်ရွက်သည်၊ ၎င်းကို ရေတိုမှတ်ဉာဏ်မှ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်သို့ လွှဲပြောင်းပေးသည်၊ အရေးမကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ရှင်းလင်းပေးပြီး အချို့သော အဖြစ်အပျက်များ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဒေတာများကို လုံးဝဖျက်ပစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နိုးထလာချိန်တွင် ဦးနှောက်သည် အချက်အလက်များကို သိရှိနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်သည် 100% အလုပ်လုပ်နိုင်စေရန် အချက်အလက်များကို စီစစ်ပြီး စစ်ထုတ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့ မလိုအပ်သော အချက်အလက်များကို မေ့လျော့ခြင်းမရှိဘဲ အရေးကြီးသောအချက်ကို မှတ်သားထားမည်မဟုတ်ပါ။ 

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက် - ဟော်မုန်းများ၏ မှော်ဆန်ခြင်း။ 

ညက မအိပ်ဘဲ တစ်နေ့လုံး ဖြုန်းတီးနေတာ။ ရင်းနှီးလား? လုံလောက်တဲ့ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ ယားယံတာ၊ ဂရုမစိုက်တာ နဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေက တစ်နေကုန် ခြောက်ခြားနေတတ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် ဆောင်းရာသီရောက်လာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွေ့ကျကျ “ဆောင်းခိုခြင်းသို့ ကျရောက်သည်” – လှုပ်ရှားမှုများ ကျဆင်းသွားသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျသော ခံစားချက်များကို ပို၍ပို၍ အရှုံးပေးကာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍အိပ်စက်ကြသည်။ 

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်တို့၏ မှီခိုအားထားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလိုလိုသိနိုင်သောအဆင့်တွင် သိသာသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီဖြစ်စဉ်ရဲ့ အကြောင်းရင်းက သိပ္ပံနည်းကျ ရာနှုန်းပြည့်လို့ ပြောရင်ကော။

ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း melatonin သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ circadian စည်းချက်များအား ထိန်းညှိပေးပြီး ယင်း၏ပေါင်းစပ်မှုသည် အလင်းရောင်ပြောင်းလဲမှုများပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မူတည်သည် - ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပိုမိုမှောင်လာလေလေ ဟော်မုန်းပိုမိုထွက်ရှိလေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အခြေအနေအတွက် တာဝန်ရှိသည် (၎င်းကို "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ဟုလည်း ခေါ်သည်) မှ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုမှာ အရေးကြီးသော အခြားဟော်မုန်း - serotonin မှ လာခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မရှိဘဲ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မနေနိုင်ဘူးဆိုတာ ပေါ်လာတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ serotonin အလုံအလောက်မရှိရင်၊ melatonin က ဘာမှမဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်နိုင်သလို၊ အပြန်အလှန်အားဖြင့် melatonin ပမာဏအများအပြားဟာ serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို ကျဆင်းစေပြီး စိတ်ခံစားချက်တွေ ပိုဆိုးလာစေပါတယ်။ ဒါက ဓာတုအဆင့်မှာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကြားက ဆက်စပ်မှုပါ။ 

Serotonin နှင့် melatonin တို့သည် ဟော်မုန်းများကြားတွင် "yin and yang" နှင့်တူသည် - ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော်လည်း အခြားတစ်ခုမရှိဘဲ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မတည်ရှိနိုင်ပါ။ ဟန်ချက်ညီညီ အိပ်ပျော်ခြင်းနဲ့ ပျော်ရွှင်နိုးကြားခြင်းရဲ့ ဟန်ချက်ညီညီ ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် အဓိက စည်းမျဉ်းကတော့ ဒီဟော်မုန်းတွေရဲ့ ချိန်ခွင်လျှာကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထိန်းညှိခြင်းပါပဲ။ 

အိပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် 

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ပိုစားချင်သလိုခံစားရရင်၊ ဒါကို သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနက သက်သေပြပြီး အရေးကြီးတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်ပါ။ 

တကယ်တော့ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်၊ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ hypothalamus က ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ အိပ်ချိန်တိုခြင်း သို့မဟုတ် ချို့တဲ့ခြင်းသည် "ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဟော်မုန်း" ghrelin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး ပြည့်ဝသောခံစားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည့် leptin ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ဆာလောင်မှု ပြင်းထန်လာကာ အစာစားချင်စိတ် တိုးလာကာ အစာစားသည့်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုခက်ခဲလာသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် လေ့လာမှု 10 ကျော်၏ရလဒ်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးအိပ်ရေးပျက်ခြင်းနောက်တွင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 385 ကီလိုကယ်လိုရီအလွန်အမင်းစားခြင်းဖြင့်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိန်းဂဏန်းက အစွန်းရောက်တာမဟုတ်ပေမယ့် အဆက်မပြတ်အိပ်ရေးပျက်တာနဲ့ ကိန်းဂဏန်းက အထင်ကြီးစရာဖြစ်လာပါတယ်။ 

Phytotherapy အိပ်စက်ခြင်း။

အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာနှင့် ကြုံတွေ့ရပါက ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ 

ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် "မှော်ဆေးပြား" မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် လူတိုင်းသည် မိမိအတွက် မှန်ကန်သော "ကူညီသူ" ကို ရွေးချယ်သည်။ တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် အိပ်စက်ခြင်းအား ဓာတု သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြင်ဆင်မှုအဖြစ် ခွဲခြားနိုင်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သည်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ဓာတုဆေးဝါးများနှင့်မတူဘဲ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြင်ဆင်မှုများသည် လူနာအား မှီခိုမှုနှင့် စွဲလမ်းမှုကို မဖြစ်စေပါ။ အပျော့စား သက်သာစေသော အစွမ်းသတ္တိရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကုထုံးများသည် စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းများကို လျော့ပါးစေပြီး ကျန်းမာပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပြင်၊ လက်ဖက်ခြောက်၊ ဖျော်ရည်၊ ဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များအတွင်းမှ အပင်အခြေခံထုတ်ကုန်များကို ယူဆောင်နိုင်ပြီး အနံ့ရှိသော ရေချိုးခန်းအဖြစ် ပြင်ပတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ 

အပင်ခြောက်များ၊ အသီးအနှံများ၊ အမြစ်များကို အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၊ alkaloids၊ ဗီတာမင်များ၊ မိုက်ခရိုနှင့် မက်ခရိုဒြပ်စင်များ အများအပြားဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးထားသည်။ လူတစ်ဦးချင်း သည်းမခံနိုင်မှု ဝေဒနာခံစားရသူများမှလွဲ၍ လူတိုင်းနီးပါး လက်ဖက်ရည်ကို ချက်နိုင်ပါသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာသည် အလုပ်လုပ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အပင်များမှ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါဝေဒနာ ခံစားနေရသူများသည် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများတွင် သိသာထင်ရှားစွာ ကျဆင်းသွားခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် ညဘက် ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို သတိပြုမိကြသည်။ 

ဘယ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေက အသံကောင်းစေပြီး ကျန်းမာတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသလဲ။ 

Valerian ဤအပင်သည် အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ရှေးခေတ်ကတည်းက တက်ကြွစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ၎င်းတွင် isovaleric acid အပြင် alkaloids valerine နှင့် hatinine တို့ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အပျော့စား sedative အာနိသင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် valerian အမြစ်ကို ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း နှင့် အာရုံကြောရောဂါများ သက်သာစေရန် အသုံးပြုသည်။

ခုန်ကူးတယ်။ Lupulin ပါဝင်သော ပန်းပွင့်များကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အကိုက်အခဲပျောက်စေသည့် အာနိသင်ရှိပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။

Oregano ။ အပင်တွင် antispasmodic၊ antiarrhythmic နှင့် hypnotic အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော flavonoids နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများပါရှိသည်။ Oregano ဖျော်ရည်သည် စပ်သောအရသာရှိပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သောအနံ့ရှိသည်။

သမီးငယ်။ အခြားအသုံးဝင်သောအပင်၊ အရွက်သည် linalol ပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာသည် ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ငြိမ်စေသော အာနိသင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် လက်ဖက်ရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး သက်သာစေရန် သံပရာရည်မှ ပြင်ဆင်ထားသည်။

Motherwort။ Stachidrine ပါဝင်မှုကြောင့် အပျော့စား အိပ်မွေ့ချနိုင်သော အာနိသင်ကို ရရှိသည်။ motherwort ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ Motherwort ကို အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အာရုံကြောရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ VVD၊ အာရုံကြောရောဂါအတွက် အသုံးပြုသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ အာနိသင်သည် ပျော့ပျောင်း၊ စုစည်းမှုရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ စည်းချက်များနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အန္တရာယ်မရှိဘဲ စားသုံးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

ထုတ်လုပ်သူ "Altai cedar" ၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်ရှိပစ္စည်းများမှ phytocollections ကိုသင် ၀ ယ်ယူနိုင်သည်။  

လူမှုကွန်ရက်များတွင် ကုမ္ပဏီ၏သတင်းများကို လိုက်နာပါ။