စိတ်ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပါ

အလုပ်၌ပြစ်တင်ရှုံ့ချခြင်း၊ အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ရန်ဖြစ်ခြင်း၊ ချစ်ရသူနှင့်ဆွေမျိုးများနှင့်အပြန်အလှန်နားလည်မှုလွဲခြင်း ... ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်ရူးသွပ်သွားစေသောလုံလောက်သောအကြောင်းများရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကိုမသတ်တဲ့အရာကငါတို့ကိုပိုသန်မာစေလိမ့်မယ်” ဟုတွေးခေါ်ပညာရှင်ကြီးနစ်ရှေးကဆိုခဲ့သည်။ အမှန်စင်စစ်တစ်စုံတစ်ယောက်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်နှလုံးရောဂါရလိမ့်မည်၊ အချို့ကသူတို့၏စရိုက်လက္ခဏာကိုသာဒေါသထွက်စေလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ငါတို့ရဲ့ပန်းတိုင်ကနောက်ဆုံးမှာပူးပေါင်းဖို့နည်းလမ်းရှာဖို့ဘဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုမှကင်းဝေးပါစေ

အဓိကအနေနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏သဘောသဘာဝကိုနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ အဲဒါကငါတို့ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုဖျက်ဆီးနေတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေမဟုတ်ဘူးဆိုတာကိုသိဖို့ဘဲ၊ ငါတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့ဘယ်လိုတုံ့ပြန်သလဲ။ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကိုမှန်ကန်စွာဘာသာပြန်ဆိုခြင်းနှင့်မလိုအပ်သောအတွေ့အကြုံများကိုစွန့်ပစ်ခြင်းသည်သိပ္ပံပညာတစ်ရပ်လုံးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ်အရှိဆုံးအခြေအနေမှာဒေါသပေါက်ကွဲခြင်းဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်စာလုံးများပွက်ပွက်ဆူလာပြီးကျွန်ုပ်တို့နှင့်အဆက်အသွယ်ပြတ်ပြီးမိုက်မဲသောအရာများကိုစတင်လုပ်ဆောင်သည်။ (နောင်တွင်နောင်တရသည့်စကားလုံးများသို့မဟုတ်ပန်းကန်များဖြင့်) ငါတို့ထုတ်ပစ်ရန်လျှောက်လွှာများရေးသည်။ နောင်တလည်းရ၊ ငါတို့ချစ်သောသူကိုအဝေးသို့ပစ် (ငါတို့သီတင်းပတ်များစွာငိုကြွေးပြီးမှ) အဖုအပိန့်တွေကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ။

နာမည်ကျော်အိန္ဒိယနက္ခတ်ဗေဒင်ဆရာတစ် ဦး နှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောစိတ်ပညာရှင်ဒေါက်တာ Rao တစ်ခါက "မင်းဒေါသထွက်နေရင်မင်းပြေးပါ။ " အရှိအတိုင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရန်ဖြစ်မှု၏အထွဋ်အထိပ်တွင်ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ဝရံတာတွင်ပုန်းရန်အကြံပေးသည်။ ကိစ္စမရှိပါဘူး၊ အဓိကအရာကလှုံ့ဆော်မှုနဲ့ဝေးဝေးနေဖို့ဘဲ။ ချစ်ရသူတစ် ဦး သို့မဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအားဤတိုက်ခိုက်မှုကြောင့်အံ့အားသင့်စေပါ၊ သူတို့သည်သင်၏ဒေါသအရှိန်အပြည့်ကိုခံစားရလျှင်ကောင်း၏။ မင်းအသက်ရှုကြပ်သွားရင်မင်းကလက်တွေ့နဲ့အမြန်ဆက်သွယ်မှုပြန်ရလိမ့်မယ်။

သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှု၏သဘောသဘာဝမှာလူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေနိုင်သည်၊ အတွေးများနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုပင်ပန်းခြင်း၊ သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆုတ်ယုတ်ခြင်းနှင့်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒီကိစ္စမှာဘာလုပ်ရမလဲ။

ပထမဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ဖို့ပန်းတိုင်ထားပါ။ ဒါကိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့နာမည်အကြီးဆုံးနဲ့ထိရောက်မှုအရှိဆုံးတွေပါ။

၁။ ဆံပင်ပုံစံပြောင်းပါ။ ဒါကအမျိုးသမီးတိုင်းကြိုက်နှစ်သက်တဲ့နည်းတစ်ခုပါ။ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းသည်၎င်းအလုပ်လုပ်သည်။ စိတ်ပညာရှင်များသည်သူတို့၏ဘ ၀ ကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီသူတို့၏ရုပ်ပုံကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲစေသည်ဟုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းတို့သည်မသိစိတ်ကပြုလုပ်သည်။ ကောင်းပြီ၊ အပြောင်းအလဲတွေကပြီးနေပြီ၊ သူတို့ကမသက်သာရင်၊ အလှပြင်ဆိုင်သွားရင်စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ သခင်၏ ဦး ခေါင်းနှင့်ဆံပင်ကိုတို့ထိခြင်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေလိမ့်မည်။ မရိုးမသားပြောဆိုမှုသည်ပြဿနာများမှအာရုံပျံ့လွင့်စေပြီးရလဒ်အသစ်သည်ဘဝသစ်တစ်ခုစတင်လိမ့်မည်။

2. စျေးဝယ်သွားပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အာရုံလွဲစေပြီးပိုကောင်းလာစေမယ့်နောက်တစ်နည်း။ ၎င်းသည်အာရုံကြောများကိုငြိမ်သက်စေသောလုံးဝအမျိုးသမီးဆန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဝတ်လဲခန်းမှာမင်းကတကယ့်ဘုရင်မတစ်ယောက်လိုခံစားရတယ်။ သင် ၀ တ်စုံတစ်ခု ၀ ယ်သည်ဖြစ်စေမ ၀ ယ်ဘူးဆိုရင်အရေးမကြီးပါဘူး၊ စျေးမ ၀ ယ်ပါနဲ့၊ စျေးအကြီးဆုံးစတိုးဆိုင်များကိုသွားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီချဉ်းကပ်မှုကစျေးကြီးတဲ့ပစ္စည်းတွေကို ၀ ယ်ဖို့နည်းလမ်းမရှိရင်ပိုစိတ်ပျက်စရာတောင်ကောင်းနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာဈေးဝယ်သူမဟုတ်ရင်ရှေ့ဆက်သွားလိုက်ပါ။

၃။ အထွေထွေသန့်ရှင်းရေးစီစဉ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အမေများနှင့်အဘွားများကမကောင်းသောအတွေးများကိုမောင်းထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကြမ်းပြင်များကိုဆေးကြောခြင်းသည်စိတ်ကူးအတွက်ခွန်အားမရှိခြင်းနှင့်ဆန္ဒမရှိခြင်းတို့ကြောင့်သင့်အားအလွန်ပင်ပန်းစေသည်။ လှပသောသပ်ရပ်သောတိုက်ခန်းတစ်ခန်း၏အရှေ့တွင်သင်သည်ကောင်းသောအရာကိုသာတွေးတောချင်လိမ့်မည်။

၁၅။ အားကစားလုပ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေဖို့အထိရောက်ဆုံးနဲ့အကျိုးရှိဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ပထမ ဦး စွာ၊ Simulator ကိုလေ့ကျင့်နေစဉ်၊ ရေကူးကန်၌ရေကူးခြင်း (သို့) ပြေးစက်ပေါ်တွင်ပြေးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျသောအတွေးများသည်သုံးဆယ့်သုံးအစီအစဉ်သို့ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ ကောင်းပြီ၊ သွယ်လျတဲ့ခန္ဓာကိုယ်၊ ခါးသိမ်၊ cellulite မပါတဲ့လှပတဲ့ရင်သားနဲ့ခြေထောက်တွေကိုမင်းဘယ်လိုလုပ်မရတာလဲ။

၅။ လိင်ဆက်ဆံပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ကျရောဂါကိုကူညီပေးသည့် oxytocin ဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ပြီးတော့မင်းကအချစ်ရေးမှာကံကောင်းရင်မင်းစိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးကိုတစ်ချိန်တည်းမှာကျိန်းသေပျောက်သွားလိမ့်မယ်။

၆။ ငိုပါ။ ကောင်းပြီ၊ ၎င်းသည်လည်းအသုံးဝင်နိုင်သည်။ မျက်ရည်များသည်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့မင်းမျက်ခွံဖောင်းတာနဲ့နီရဲတာကမင်းကိုအလှဆင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်တစ်ခါတည်းငိုတာပိုကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်စိတ်ထဲရှင်းသွားရင်၊ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုသေချာနားလည်သွားပြီးစိတ်ဖြေသွားလိမ့်မယ်။

၇။ သင့်ရဲ့အရည်အချင်းတွေကိုရှာဖွေပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းသစ်ကိုစူးစမ်းရန်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ပန်းချီသင်တန်းများအတွက်စာရင်းသွင်းပါ၊ အာဂျင်တီးနားတန်ဂို (သို့) မြေအိုးလုပ်ငန်း၊ နောက်ဆုံးအင်္ဂလိပ်စာလေ့လာခြင်း၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းခရီးသွားခြင်းသို့မဟုတ်ဟောလိဝုဒ်ကိုအောင်နိုင်ခြင်း မင်းရဲ့ဆန္ဒတွေကိုမရပ်တန့်လိုက်ပါနဲ့၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေကိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်ပေးပါ၊ တစ်နေ့မှာမင်းဒီလိုဖြစ်လာမှာဘဲ၊ ကံကြမ္မာကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောလိမ့်မယ်။

အဘယ်သို့ပြုရပါဖို့မ

• ဘဝအကြောင်းတိုင်ကြားပါ။ Whiners များသည်မည်သူ့ကိုမျှမဆွဲဆောင်ဖူးပါ၊ ရည်းစားများပင်သင်၏အဆက်မပြတ်ညည်းညူမှုများကိုငြီးငွေ့နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေကမင်းကိုအမြဲထောက်ခံလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်သင်တကယ်ပြသနာတွေကိုကူညီဖြေရှင်းချင်ရင်ကျွမ်းကျင်တဲ့ကုထုံးပညာရှင်နဲ့တိုင်ပင်တာပိုကောင်းပါတယ်။

• စိတ်ဖိစီးမှုကိုဆုပ်ကိုင်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာအနီးတွင်နေခြင်းအားဖြင့်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ Gluttony သည်သင်၏ခွန်အားကိုမပိုစေဘဲအပိုပေါင်များကိုအလွယ်တကူရလိမ့်မည်။

• တံတားတွေမီးရှို့တယ်။ ဤအကြံဥာဏ်သည်အခါတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်လူသားများနှင့်အဆက်အသွယ်ဖြတ်တောက်ခြင်းမပြုမီ၊ အနာဂတ်၌သင်လူသားကမ္ဘာသို့သွားရ ဦး မည်လားဆိုသည်ကိုစဉ်းစားပါ။ တစ်ပတ်အတွင်းတစ်နေရာရာမှာမင်းရဲ့ခေါင်းထဲမှာကိလေသာတွေလျော့ကျလာတဲ့အခါ။