အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 119 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 6% | 1415 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13.3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 6.1% | 5.1% | 1647 ဂရမ် |
| အရက် (ethyl အရက်) | 9.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.5% | 0.4% | 20000 ဂရမ် |
| ရေ | 76.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.4% | 2.9% | 2956 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.011 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.6% | 13636 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.006 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.3% | 30000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.008 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.2% | 62500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.5% | 5625 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.02 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 100000 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 11 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.3% | 22727 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.3% | 40000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 44 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.4% | 2.9% | 2955 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.7% | 13333 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.01 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 180000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.006 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.3% | 33333 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 9 μg | 1000 μg | 0.9% | 0.8% | 11111 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 55000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.06 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.4% | 20000 ဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
- can (6.8 fl အောင်စ, 200 ml) = 209 ဂရမ် (248.7 kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၁၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကော့တေးလ်၊ ဝီစကီအချဉ်၊ စည်သွတ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကော့တေး၊ ဝီစကီကြဲ၊ စည်သွတ်ဘူး