ကြမ်းတမ်းသောအဝါရောင်ပြောင်းဖူးမှုန့်, ​​germless, ခိုင်ခံ့

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး370 kCal1684 kCal22%5.9%455 ဂရမ်
ပရိုတိန်း7.11 ဂရမ်76 ဂရမ်9.4%2.5%1069 ဂရမ်
fats1.75 ဂရမ်56 ဂရမ်3.1%0.8%3200 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်75.55 ဂရမ်219 ဂရမ်34.5%9.3%290 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ3.9 ဂရမ်20 ဂရမ်19.5%5.3%513 ဂရမ်
ရေ11.18 ဂရမ်2273 ဂရမ်0.5%0.1%20331 ဂရမ်
ပြာ0.51 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊11 μg900 μg1.2%0.3%8182 ဂရမ်
alpha carotenes63 μg~
beta carotenes0.097 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.9%0.5%5155 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin1628 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.551 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်36.7%9.9%272 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.382 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်21.2%5.7%471 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline8.6 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်1.7%0.5%5814 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.24 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4.8%1.3%2083 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.182 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်9.1%2.5%1099 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်335 μg400 μg83.8%22.6%119 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.12 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.8%0.2%12500 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.02 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.45 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော0.04 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် PP၊4.968 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်24.8%6.7%403 ဂရမ်
Betaine1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K142 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.7%1.5%1761 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.3%0.1%33333 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg32 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်8%2.2%1250 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na7 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.5%0.1%18571 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S71.1 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်7.1%1.9%1406 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P99 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်12.4%3.4%808 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe4.36 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်24.2%6.5%413 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.174 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်8.7%2.4%1149 ဂရမ်
ကြေးနီ၊76 μg1000 μg7.6%2.1%1316 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se10.5 μg55 μg19.1%5.2%524 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.66 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်5.5%1.5%1818 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins73.3 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)1.61 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.56 ဂရမ်~
maltose0.19 ဂရမ်~
sucrose0.68 ဂရမ်~
fructose0.17 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.239 ဂရမ်~
valine0.337 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.172 ဂရမ်~
Isoleucine0.242 ဂရမ်~
လွိုက်1.006 ဂရမ်~
Lysine0.105 ဂရမ်~
methionine0.162 ဂရမ်~
threonine0.172 ဂရမ်~
tryptophan0.038 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.366 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.56 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.465 ဂရမ်~
glycine0.217 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်1.455 ဂရမ်~
Proline0.746 ဂရမ်~
စီးရီး0.341 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.187 ဂရမ်~
cysteine0.159 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.22 ဂရမ်max 18.7 ဂ
12: 0 လော်ရီ0.001 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.001 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.175 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.038 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.004 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.39 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ2.3%0.6%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.003 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.386 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.002 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.828 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ7.4%2%
၁၈: ၂ Linoleic0.808 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.02 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.02 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ2.2%0.6%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.808 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ17.2%4.6%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 159 ဂရမ် (588.3 kCal)
ကြမ်းတမ်းသောအဝါရောင်ပြောင်းဖူးမှုန့်, ​​germless, ခိုင်ခံ့ ဗီတာမင် B1 - ၃၆.၇%၊ ဗီတာမင် B36,7 - ၂၁.၂%၊ ဗီတာမင် B2 - ၈၃.၈%၊ ဗီတာမင် PP - ၂၄.၈%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၂.၄%၊ , 21,2, 9%, ဆယ်လီနီယမ် - 83,8%
  • ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B6 coenzyme တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းတို့သည် nucleic acids နှင့် amino acids တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် nucleic acids နှင့် protein များကိုပေါင်းစပ်စေပြီး၊ ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြင်းကိုဟန့်တားပေးသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ရှူးများအရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ အူလမ်းကြောင်း epithelium စသည်တို့ကိုတိုးပွားစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလိတ်မလုံလောက်မှုသည်အချိန်မတန်မီဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု, မွေးရာပါပုံမမှန်ခြင်းနှင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်။ ဖောလိတ်နှင့် homocysteine ​​အဆင့်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားခိုင်မာသည့်ဆက်နွယ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၇၀ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ Coarse yellow corn flour, embryoless, ကြွယ်ဝ, ကယ်လိုရီ, အာဟာရ, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအဝါရောင်ပြောင်းဆန်မှုန့်၊ သန္ဓေတည်၊ ကြွယ်ဝသည်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave