မာတိကာ
သင်ဟာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ပရောဂျက်တစ်ခုကို တစ်ညလုံး လုပ်ဆောင်နေပေမယ့် တခါတရံမှာ သင်ဟာ ခွန်အားနဲ့ ခွန်အားတွေ ပြည့်နှက်နေပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပုံမှန်ထက် နောက်မကျဘဲ အိပ်ရာက နိုးလာပေမယ့် မနက်ခင်းမှာ လုံးဝ ဗလာကျင်းနေတာကို သင် သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ မသိစိတ်အကြောင်းများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ရွှင်လန်းမှုအရင်းအမြစ်ကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်ကို ဆွေးနွေးကြသည်။
မြို့ကြီးပြကြီးတစ်ခု၊ လူမှုကွန်ရက်များ၊ သတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှု၊ အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်မှု၊ နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် တာဝန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခွင့်အလမ်းများနှင့် ပျော်ရွှင်မှုများသာမက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများ၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ နေ့စဥ် ရှုပ်ပွနေတဲ့အချိန်တွေမှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်က ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ အချက်ပြမှုတွေ ပေးမှသာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာစု ဖြစ်သည်။
အကြံဉာဏ်များကို ပထမတစ်ချက်တွင် ဘဝတွင်အရာရာအစီအစဥ်ရှိကြသော ဖောက်သည်များ တက်ရောက်လေ့ရှိသည်- လျောက်ပတ်သောပညာရေး၊ ဂုဏ်သိက္ခာရှိသောအလုပ်၊ စီစဉ်ပေးထားသော ကိုယ်ပိုင်ဘဝ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ခရီးသွားအခွင့်အလမ်းများရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေအားလုံးအတွက် စွမ်းအင်မရှိပါဘူး။ မနက်အိပ်ရာက မောပန်းနေပြီဖြစ်တဲ့ ခံစားချက်နဲ့ ညနေခင်းမှာ ဇာတ်လမ်းတွဲကြည့်ဖို့နဲ့ အိပ်ရာဝင်ဖို့ပဲ ကျန်ပါတော့တယ်။
ဒီလို ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းက ဘာလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတစ်ယောက်က ဦးဆောင်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို လျှော့မတွက်သင့်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ များစွာသောသူတို့သည် ဤအခြေအနေကို နေရောင်မရှိခြင်းနှင့်အတူ ဆက်စပ်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။
1. မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ဆန္ဒတွေကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။
အလုပ်မှာ တစ်ရက်ပြီးရင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဒါမှမဟုတ် သူဌေးက သင့်ကို ဆက်နေခိုင်းပြီး လုပ်မယ့်ပွဲအတွက် ကူညီပေးဖို့ တောင်းဆိုပြီး ညနေအတွက် အစီအစဉ်တွေ ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုခုကြောင့် သင်မငြင်းနိုင်ဘဲ၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ဤအခြေအနေတွင် ပြီးဆုံးသွားသူများကို သင်ဒေါသထွက်ခဲ့သည်။ မင်းနဲ့မကိုက်ညီတဲ့အရာတွေအကြောင်းပြောဖို့ အသုံးမကျတဲ့အတွက် မင်းရဲ့ဒေါသကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ "အထောက်ကူကောင်း" နဲ့ "ထိုက်တန်တဲ့ဝန်ထမ်း" အဖြစ် ပြုမူခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ညနေ ဒါမှမဟုတ် မနက်ခင်းမှာ ရင်တွေပူသလို ခံစားရတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ရန်အသုံးပြုကြသည်။ မဖြည့်ဆည်းပေးသော တောင်းဆိုမှုအတွက် လက်တွဲဖော်ကို ဒေါသတကြီး တိတ်တိတ် ဆိတ်ဆိတ်နေလိုက်ကြပြီး ဖိနှိပ်ထားသော စိတ်ခံစားချက်သည် စိတ်၏ဘဏ္ဍာတိုက်ထဲသို့ ဝင်သွားကြသည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က နောက်ကျတဲ့အတွက် စိတ်ဆိုးပြီး ဝက်ချေးဘဏ်ထဲမှာလည်း မကျေနပ်ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
တကယ်တော့ စိတ်ခံစားမှုဆိုတာ အဲဒါတွေကို မှန်မှန်ကန်ကန် သိမြင်နိုင်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို သိမြင်နိုင်ရင် ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အာရုံခံကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် မခံစားခဲ့ရသော စိတ်ခံစားမှုများ၊ ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်မှုများ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသို့ ရောက်သွားပြီး ၎င်းတို့၏ အလေးချိန်များအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်သို့ ကျဆင်းသွားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာစုအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လေးလံမှုကို ခံစားရသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ခွင့်မပြုသောဆန္ဒများဖြင့် တူညီသောအရာဖြစ်ပေသည်။ အိုးထဲတွင်ကဲ့သို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၌ တင်းမာမှုနှင့် မကျေနပ်မှုများ စုပုံလာသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက် မနည်းပါဘူး။ ထို့ကြောင့် စိတ်ပညာသည် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ချွတ်ရမည့်အချိန်ရောက်ပြီဟု ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြသည်။
2. အခြားသူများ၏ မျှော်မှန်းချက်များကို ပြည့်မီလိုသောဆန္ဒ၊
ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် နေထိုင်ကြပြီး ထို့ကြောင့် အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့် အကဲဖြတ်မှုများကြောင့် အဆက်မပြတ်လွှမ်းမိုးနေပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့က ငါတို့ကို သဘောကျပြီး ငါတို့ကို လက်ခံတဲ့အခါ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူ၏မျှော်လင့်ချက်များ (မိဘ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ အိမ်ထောင်ဖက် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများ) ကိုတွေ့ဆုံရန် လမ်းကြောင်းပေါ်သို့ စတင်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် တင်းမာလာပါသည်။
ဤတင်းမာမှုတွင် ဖုံးကွယ်ထားသည့်အရာမှာ ကျရှုံးမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အခြားသူများ၏အလိုဆန္ဒအတွက် မိမိလိုအပ်ချက်များကို ဖိနှိပ်ခြင်း၊ နှင့် ပူပင်သောကတို့ဖြစ်သည်။ အောင်မြင်မှုရသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား ချီးမွမ်းပေးသည့် ရွှင်လန်းအားမာန်သည် တင်းမာမှုကာလတစ်ခုအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ မျှော်လင့်ချက်အသစ်ဖြင့် အစားထိုးလာပါသည်။ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုများသည် အမြဲတမ်းထွက်လမ်းကိုရှာဖွေနေပြီး နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ဘေးကင်းသောရွေးချယ်စရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
3. အဆိပ်သင့်သောပတ်ဝန်းကျင်
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒများနှင့် ပန်းတိုင်များကို လိုက်လျှောက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် သိရှိလာပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အောင်မြင်မှုများကို တန်ဖိုးထားသူများရှိပါသည်။ ပံ့ပိုးကူညီမည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြုသဘောဆောင်သော ဝေဖန်မှုများကို လက်ခံရရှိကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အစီအစဉ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ အောင်မြင်နိုင်သည်ဟု သံသယဖြင့် “အခြေအနေမှန်များ” ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အယူအဆတစ်ခုစီကို တုံ့ပြန်ကြသည်။ ထိုသို့သောလူများသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဆိပ်သင့်ပြီး ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းတို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ခင်ရသူများ—မိဘများ၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ ဖြစ်နိုင်သည်။
အဆိပ်ရှိသောသူနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် အရင်းအမြစ်များစွာ လိုအပ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အယူအဆများကို ရှင်းပြခြင်းနှင့် ခုခံကာကွယ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ပင်ပန်းရုံသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုလည်း ဆုံးရှုံးစေပါသည်။ မရင်းနှီးရင် ဘယ်သူက တစ်စုံတစ်ခုကို "ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ" အကြံပေးနိုင်မယ်လို့ ထင်ရပါသလဲ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောရတာ၊ သူ့ရဲ့ ပြတ်သားတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့ စကားလုံးတွေရဲ့ အကြောင်းပြချက်ကို ရှာဖွေပြီး သင့်ထင်မြင်ချက်ကို ပိုပြီး အပြုသဘောနဲ့ ဖော်ပြပေးဖို့ တောင်းဆိုတာက သင့်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ သူကိုယ်တိုင် မသိစိတ်က ဒီလို ဆက်ဆံခံရပြီး သင့်လျော်တဲ့ အပြုအမူပုံစံကို တီထွင်ထားတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ အချိန်အတော်ကြာအောင် သူမကို ကျင့်သားရလာပြီး သူ့တုံ့ပြန်မှုကို သတိမထားမိတော့ပါ။
သို့သော်လည်း၊ စကားဝိုင်းမှ အပေးအယူလုပ်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါက ပြဿနာကို မမြင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရပါသည်- ဆက်သွယ်ရေးကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကျိုးစီးပွားများကို ကာကွယ်သည့် စွမ်းအင်ကို ဆက်လက်သုံးစွဲရန် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲ
ခံစားချက်တွေကို ရှင်သန်ပါ၊ သူတို့ထဲက တစ်ခုခုကို တွေ့ကြုံခံစားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။ သင့်ခံစားချက်များကို ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်အောင် အခြားသူများထံ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် သင်ယူပြီး လိုအပ်ပါက တောင်းဆိုချက်များကို ငြင်းပယ်ပါ။ သင့်ဆန္ဒများအကြောင်းနှင့် သင့်အတွက် လက်မခံနိုင်သောအရာများအကြောင်း ပြောဆိုရန် သင်ယူပါ။
သင့်ကိုယ်သင် ဝေးကွာသွားစေသော မည်သည့်လမ်းသည်မဆို တင်းမာမှုဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို ချက်ချင်း အချက်ပြသည်။ မဟုတ်ရင် သင်လုပ်နေတဲ့အရာက သင့်အတွက် ပျက်စီးစေတယ်ဆိုတာ သင်ဘယ်လိုနားလည်မလဲ။
တစ်ဖက်လူရဲ့ မျှော်လင့်ချက်က သူ့တာဝန်။ သူတို့ကို သူ့ဘာသာသူ ဆက်ဆံပါစေ။ မင်းရဲ့စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုရဲ့သော့ကို မင်းမျှော်လင့်ထားတဲ့အတိုင်း အသက်ရှင်နေတဲ့သူတွေလက်ထဲ မထည့်ပါနဲ့။ တတ်နိုင်သလောက်လုပ်ပါ အမှားလုပ်မိအောင် ခွင့်ပေးပါ။
စိတ်ရွှင်လန်းမှု၏ အရင်းအမြစ်ကို သင်ကိုယ်တိုင် ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် မခက်ခဲပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ရှာဖွေပြီး လျှော့ချဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင် ပိုဂရုတစိုက်နဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး နောက်ပိုင်းမှာ သင့်မှာ အချည်းနှီးဖြစ်နေပါပြီ။ တစ်ပတ်လောက်ကြာမှ အိပ်မပျော်ဘူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ့်ကိုကိုယ် အာရုံစိုက်ဖို့ တခြားနည်းလမ်း ရှာမတွေ့လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိပ်နားမထောင်ဘူးလား။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် အချင်းချင်း မှီခိုနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မကိုက်ညီသောအရာကို စတင်သတိပြုမိပြီး ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်တပြိုင်နက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်- ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်သည် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီး အောင်မြင်မှုအသစ်များအတွက် ခွန်အားပိုရှိလာပါသည်။