ကျောင်းသို့ကလေးများ၏ရေစာ: အရသာနှင့်ကျန်းမာခြင်းကိုရွေးချယ်ပါ

ငါတို့အချိန်ကကလေးများအတွက်ခက်ခဲသောအချိန် - သင်ကောင်းစွာလေ့လာရန်၊ သင်၏အိမ်စာကိုအချိန်မီလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းမှု၊ တက်ကြွသောတက်ကြွမှုရှိရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အရာအားလုံးအချိန်မီဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ! တစ်ခါတစ်ရံသူတို့သည်တစ်နေ့တာ၏အများစုကိုကျောင်း၌မနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားသုံးကြသည်။ ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ထပ်မံဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်မကြာခဏနှင့်ပေါ့ပါးသောမုန်ညင်းရန်လိုအပ်ချက်ကိုမငြင်းပါ။ ကလေးသည်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ဇီဇာကြောင်ပါကသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောဟင်းလျာများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောသကြားလုံးများပိုနှစ်သက်ပါကဤပြproblemနာကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်နည်း။

သရေစာကိုခံစားသင့်သည်

သင့်ကလေးနှင့် သင်ပေးသော အစားအစာသည် သူ့အား စိတ်ကျေနပ်စေရမည်၊ မဟုတ်ပါက သူသည် လုံးဝမစားရပါ။ ပြီးတော့ သရေစာက ညစ်ပတ်မနေဘဲ စားလို့ရတယ်။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ပြီးသောအခါတွင်ပင် ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာကို ရှာရခက်သောကြောင့် လက်ကိုဆေးကြောပြီး အဝတ်စမှ အမှိုက်များကို လှုပ်ခါရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အရည်ရွှမ်းသော တောင်ပိုင်းသစ်သီးဝလံများနှင့် ပြုလုပ်ထားသော အရသာရှိသော၊ အရသာရှိပြီး ကြွပ်ရွသော သစ်သီးကြော်များနှင့် ကလော့ကာ "Yablokov" ရှိပါသည်။

၎င်းတို့သည်တံဆိပ်ခတ်ထားသောထုပ်ပိုးမှုများကြောင့်သင်နှင့်အဆင်ပြေလွယ်ကူသည် - ၎င်းတို့သည်လက်ဆွဲအိတ်ထဲတွင်မကျဘဲသီးခြားကွန်တိန်နာမလိုအပ်ပါ။ စာအုပ်များနှင့်မှတ်စုစာအုပ်များသည်စေးကပ်သောလက်ချောင်းများနှင့်မခံစားရပါစေနှင့်။ ပြီးတော့ရေစာပြီးရင်ကလေးကသူ့လက်ဆွဲအိတ်ထဲမှာညစ်ပတ်နေ့လယ်စာဘူးကိုတစ်နေ့လုံးမသယ်ဘူး။

အလင်းနှင့်ကျန်းမာသည့်နေ့လည်စာ

စံပြသရေစာသည် ကလေးသည် နေ့လယ်စာဆာလောင်ရန် အချိန်ရနိုင်လောက်အောင် ပေါ့ပါးသင့်ပြီး စာသင်ချိန်အတွင်း အစားအစာအကြောင်း မစဉ်းစားဘဲ ကြွယ်ဝစွာပါ၀င်သည်။ သစ်သီးအဆာပြေ "Yablokov" သည် အစာအိမ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေဘဲ အပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်ပြီး အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် စားသုံးခြင်းမှ သာယာကျေနပ်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ အသီးအနှံများသည် ကျောင်းသားများအတွက် အလွန်လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ပြဿနာများကို လျင်မြန်စွာ ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး သတ်ပုံသတ်ပုံကိုလည်း အမှားအယွင်းမရှိ ရေးပေးကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ သစ်သီးအဆာပြေ "Yablokov" သည် သကြားလုံးများကို တောင့်တမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကလေးများသည် သကြားလုံးများနှင့် ချောကလက်များကို တောင်းရန် နည်းပါးကြောင်း မိဘများစွာ သတိပြုမိကြသည်။ ထို့အပြင်၊ ပန်းသီးကြော်နှင့် ကရေကာကာများသည် အလွန်ပေါ့ပါးပြီး ကျောင်းသုံးပစ္စည်းများပါသော လက်ဆွဲအိတ်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလွန်လေးလံနေသောကြောင့် ကျောင်းသားကလေးများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

သင်ဖုတ်ချင်တယ်ဆိုရင်

ပန်းသီးနှင့် သစ်တော်သီးအဆာပြေများကို မုန့်ဖုတ်မုန့်တွင် ထည့်နိုင်သည်။ အသီးအနှံအဆာပြေများပါရှိသော ကိတ်မုန့်များ၊ muffins၊ ဘီစကွတ်များနှင့် ကွတ်ကီးများသည် ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အရသာအသစ်ကို ရရှိစေပါသည်။ ထိုသို့သောမုန့်များသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆာလောင်မှုကို ပြေပျောက်စေပြီး အစားပိုစားခြင်းမှလွဲ၍ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသို့ မပို့ဆောင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်နည်းအတိုင်း သစ်သီးကြော်များဖြင့် မူရင်း muffins လုပ်ကြည့်ပါ။

kefir 50 ml တွင် hercules 100 g ကို 15 မိနစ်စိမ်ထားပြီး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ 0.5 ဇွန်းထည့်ကာ ငြှိမ်းသတ်ရန် ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ ကြက်ဥ 1 လုံးကို ထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပြီးနောက် အရသာအချိုအရသာပေါ်မူတည်၍ သကြား သို့မဟုတ် ပျားရည်ထည့်ပါ။ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးကြော် "Yablokov" ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးမုန့်စိမ်းနှင့်ရောနှော၊ သင်သည်ပန်းသီး croutons ကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ ဂျုံမှုန့်ကို အဆီပြန်သော muffin ဘူးများတွင် ထည့်ပြီး 15°C တွင် 20-180 မိနစ်ဖုတ်ပါ။ သို့သော် မုန့်ဖုတ်ချိန်သည် သင့်မီးဖို၏ လက္ခဏာများပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ကလေးများသည် ဤနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အချိုပွဲများကို သေချာပေါက် သဘောကျပါလိမ့်မည်။

အနည်းငယ်ချိုမြိန်သွားသည်

သင့်ကလေးတွင် သွားချိုပါက၊ ပန်းသီး crackers နှင့် Yablokov ချစ်ပ်များကို သဘောကျလိမ့်မည်။ ကလေးများသည် ၎င်းတို့ကို ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိသောကြောင့် အချိုများဟု ထင်မြင်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သွားနှင့် အစာအိမ်တို့ကို အန္တရာယ်မပြုပေ။ ရုပ်ရှင်တွေထဲမှာရော ကားထဲမှာပါ ကြိတ်ခံရနိုင်ပြီး အငယ်ဆုံးတွေကတောင် သူတို့ရဲ့အဝတ်အစားနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကပစ္စည်းတွေကို ညစ်ပတ်မနေဘဲ ကြော်စားရတာပျော်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကလေးများ၏အဆာပြေပြီးနောက်, သင်သည်ကားကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ စကားမစပ်၊ "Yablokov" ၏ထုတ်ကုန်များကိုအသက် 3 နှစ်မှကလေးများအတွက်လုံခြုံစွာကမ်းလှမ်းနိုင်သည် - သူတို့သည်၎င်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။

အချိုဓာတ်သည် လျင်မြန်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား ချက်ခြင်း စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်စေသည်။ သို့သော် အချိုပွဲများအားလုံးတွင် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးခြောက်များသည် တစ်နေ့တာလုံး ရွှင်လန်းတက်ကြွမှုဖြင့် အားဖြည့်ပေးသောကြောင့် လန်းဆန်းတက်ကြွမှုအရှိဆုံးဟု ယူဆကြသည်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ပန်းသီးမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ခြေရာခံဒြပ်စင်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ အအေးမိခြင်းနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကို တွန်းလှန်ရန် ကူညီပေးသည်။

သစ်သီးမုန့်များနှင့်အိမ်လုပ်မနက်စာ

Oatmeal ဂျုံယာဂုသည် ကောင်းမွန်သော အိမ်လုပ်နံနက်စာဖြစ်သည်။ သစ်သီးအဆာပြေ "Yablokov" ပြီးသွားပါက၊ ၎င်းသည် ပို၍ အရသာရှိပြီး ပို၍ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး ပိုမိုအသုံးဝင်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးနှင့် သစ်တော်သီးကြော်များကို အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချိစ်ကိတ်များ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် သစ်သီးသုပ်များတွင် ရေခဲမုန့်နှင့် ချောကလက် mousse ဖြင့် ဖြန်းနိုင်သည်။ Apple crackers များသည် အရသာရှိသော အသီးအနှံဟင်းရည်များကို ပြုလုပ်ကြပြီး ပန်ကိတ်နှင့် ပန်ကိတ်များအတွက် မုန့်စိမ်းနှင့် ရောစပ်နိုင်သည်။ 

ပင်လယ်နက်ကမ်းခြေမှသစ်သီးဝလံများမှပြုလုပ်ထားသောကြည်လင်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သင်၏စိတ်ကိုတက်ကြွစေပါသည်။ မှန်ကန်သောရေစာများဖြင့်ကလေးငယ်သည်အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သောခံစားမှုရှိလိမ့်မည်။