မာတိကာ
ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေခြင်းကို သတိမမူမိတတ်ပါ။ မိဘများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ကလေးအတွက် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ခန့်မှန်းရန် မျက်လုံးကို အားကိုးကြသည်။ သို့သော်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ငယ်ရွယ်စဉ် ကလေးဘဝကတည်းက အဝလွန်ခြင်းအစရှိသည်တို့ကို သိရှိနိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ကွေးခြင်းကဲ့သို့သော ကိရိယာများရှိပါသည်။
ယောက်ျားလေးနှင့်မိန်းကလေး BMI- တွက်ချက်မှုနှင့် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်
ကလေးများတွင် BMI တွက်ချက်မှုသည် လူကြီးများနှင့် အတူတူပင်။ အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ကို အမြင့် နှစ်ထပ်ဖြင့် ပိုင်းပေးပါ။ အထူးသဖြင့် ဆရာဝန်ထံမှ ရရှိနိုင်သော အထူးအခွေများသည် ကလေး၏ BMI ကို လျင်မြန်စွာညွှန်ပြနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။
BMI = ကိုယ်အလေးချိန် ÷ (အရပ်) ၂
သတိထားပါ၊ အရွယ်အစားကို မီတာနဲ့ စင်တီမီတာနဲ့ မသုံးရဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် 1 မီတာ 10 တိုင်းတာသောကလေးအတွက် 1,10 စင်တီမီတာမဟုတ်ဘဲ အရပ်အမြင့်အတွက် 110 မီတာကို အသုံးပြုသင့်သည်။ အရပ် 60 စင်တီမီတာရှိသော ကလေးအတွက် 0,60 မီတာ အသုံးပြုသင့်သည်။
ဖော်မြူလာသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် တူညီသော်လည်း ရလဒ်၏ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်မှာ မတူညီပါ။ ကလေးများတွင် အသက်အရွယ်နှင့် လိင်အရ ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများ ကွဲပြားသည်။ ၎င်းတို့ကို "corpulence curve" ဟုခေါ်သော ရာခိုင်နှုန်းမျဉ်းကွေးတစ်ခုပေါ်တွင် ပုံဖော်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် ကလေး၏အာဟာရအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ BMI သည် 97th ရာခိုင်နှုန်းအထက်တွင်၊ ကလေးသည်အဝလွန်သည်ဟုယူဆသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းတို့၏ BMI သည် 3rd ရာခိုင်နှုန်းအောက်ဖြစ်ပါက ကလေးသည် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ပါ။
ကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန်မျဉ်းကွေး၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်။ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်
ကလေး၏ အရွယ်အစားသည် ပထမနှစ်တွင် ကြီးထွားလာပြီး အသက် ၆ နှစ်အထိ တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာသည်။ BMI မျဉ်းကွေး၏ ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်းကို 'အဆီပြန်ခြင်း' ဟုခေါ်သည်။. ဤမျဉ်းကွေး၏အစပြုခြင်း၏အသက်အရွယ်သည် အဝလွန်ခြင်းဖြစ်လာသောအခါတွင် သတိပေးချက်ပေးနိုင်သည့် တကယ့်အမှတ်အသားတစ်ခုအဖြစ် ယူဆပါသည်။ တကယ်တော့၊ အဆီပြန်ခြင်း (၅-၆ နှစ်မတိုင်ခင်) စောလေ၊ အဝလွန်နိုင်ခြေ ပိုများလေပါပဲ။
ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းတွင် corpulence curve ရှိသည်။ ၎င်းကို ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏ ဝဘ်ဆိုက် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးကာကွယ်မှုနှင့် ပညာရေးအတွက် အမျိုးသားအင်စတီကျု (INPES) ၏ ၀က်ဘ်ဆိုက်မှလည်း ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် Calimco ဆော့ဖ်ဝဲကို အသုံးပြု၍ အလိုအလျောက် တည်ဆောက်နိုင်သည်။
ကလေးရဲ့ BMI ပုံမှန်မဟုတ်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကွေးကွေးကို အမြဲဆွဲမထားပါ။ သို့သော်၊ ကလေးများ၏ BMI ကို စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကလေးများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏စောင့်ရှောက်မှုကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် မိဘများသည် ကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဂရုတစိုက်ရှိနေရန်နှင့် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုထားသည်။ ကလေး၏ BMI သည် မတည်ငြိမ်ကြောင်း သိထားသင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ မျဉ်းကွေးသည် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။
သံသယရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် အဝလွန်နေသည်ဟု ထင်ပါက နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို အကြံပေးမည့် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ကျန်းမာရေးပညာရှင်၏ ကြိုတင်အကြံဥာဏ်မပါဘဲ ကလေးအား အစာမကျွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကလေး၏ BMI- နောက်ဆုံးအကြံပြုချက်များ
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်၊ ကလေးများတွင် BMI သည် သီအိုရီသက်သက် အကဲဖြတ်သည့်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ကျန်ရှိနေပါသည်။. ထို့ကြောင့် ရလဒ်ကို ဆရာဝန်မှ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေမည့် စံနှုန်းများနှင့် ကွာခြားမှု ရှိနိုင်သည်။ ကိန်းဂဏန်းသည် တစ်ခုတည်းသောညွှန်ပြချက်မဟုတ်သောကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် ကလေး၏လူမျိုးစုနှင့် မိသားစုအခြေအနေနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် အခြားအချက်များသည် BMI ၏အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်အတွက် ပါဝင်လာပါသည်။ ထို့ကြောင့် စတော့ခ်ယူရန် ဆရာဝန်က နောက်တစ်ကြိမ်သာ လိုအပ်သည်။
သို့သော် အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန် ကလေး၏ BMI ကို ပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြန်လည်ချိန်ညှိခြင်းနှင့် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကို တိုက်ခိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သောတုံ့ပြန်မှုများသည် လမ်းကြောင်းပြောင်းသွားနိုင်သည်။ မညီမျှမှုအခြေအနေတွင်၊
အရင်းအမြစ်- အမျိုးသားကာကွယ်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးပညာပေးဌာန (INPES)
တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကွေးကွေးကို သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကလေးအထူးကုထံ ယူဆောင်လာရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင့်ကလေး၏ BMI တိုးတက်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် နေ့စဉ်အမူအကျင့်များအကြောင်း သင့်အား အကြံပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Pozdrav Ja sam cura od 9 godina i 8 mjeseci, imam 132.8 cm i 35.8 kg. Jače sam konstitucije. Ja za sebe mislim da sam premršava i preniska za svoju dob, a kada sam bila mala imala sam problema sa neuhranjenošću i imala sam svega 15 kg u prvom razredu, i 114 cm. Zadnjih 6-8 mjeseci mi je ostala posljedica svih tih nalaza i ruganja prijatelja i počela sam se jako često, i više nego prejedati. Idem spavati čim zađe sunce, i tijekom škole sam se budila oko 5:30, ali sada u podne, jako sam odmorna. Imam umjerenu zdravu mišićnu masu i imam prečeste i preredovite visokokalorične i kaloričnije obroke sa puno zdrave masti, bjelančevine, ugljikohidrata, proteina, povrća, voćne salate, vitamina, minerala…uključujući isto tako i još redovotije i još češće zdrave međuobroke, u kojima jedem orašasto voće, avokado, voće, navečer nakon večere i svježe i čokoladno mlijeko, kakao i pomiješani kajmak, Sir i vrhnje uz puno špeka. Često popijem နှင့် ပရိုတင်းစကီးဖျော်ရည်။ Fizički jako aktivna i jedna od najjačih u razredu ။ Ali, samo me zanima da li sam ja premršava?