မာတိကာ
ကုလားပဲသည် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော လူတစ်ဦးအတွက် လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ပဲပင် ဖြစ်သည်။ တူညီသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိအာဟာရချို့တဲ့မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။
ကုလားပဲ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်သည်အစာခြေဖျက်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်တိုလွယ်သောအူလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ကုလားပဲစားခြင်းကသန်စွမ်းမှုကိုတိုးစေပြီးဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေကာအရေပြားအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေကာ cellulite ကိုလျော့ကျစေသည်။
ချက်ပြုတ်ထားသောကုလားပဲပြားများ၏ကယ်လိုရီပြားများသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၂၇၀ ကယ်လိုရီနှင့်ကိုလက်စထရောမပါဝင်သည်၊ အမျှင်ဓာတ် ၁၄ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း ၁၆ ဂရမ်နှင့် ၄၀ ဂရမ် carbs ဖြစ်သည်။ ကုလားပဲသည်အာဟာရအလွန်ကျပြီးသင့်အားလိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေးသည်။
ကုလားပဲများ၏အရသာသည်နူးညံ့။ နူးညံ့။ တစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်သောကြောင့်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။
ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာပြproblemsနာများသည်ကုလားပဲများကိုဖြေရှင်းရန်အဘယ်အရာကအထောက်အကူပြုမည်နည်း။
1. သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်
ကုလားပဲကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးကြောနံရံပေါ်ရှိသိုက်များမှတားဆီးခြင်းအားဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်သွေးဖိအားနှင့်ဗီတာမင်စီနှင့် B6 ကိုလျော့နည်းစေသည်။ နောက်ဆုံး၌သွေးကြောစနစ်လည်ပတ်မှုတိုးတက်လာသည်။
၂။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်လည်းကုလားပဲများဖြစ်သည်။ ဖိုင်ဘာ၏ရင်းမြစ်အနေဖြင့်၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်ပတ်သက်သောပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်တစ်နေ့လျှင် ၂၅-၃၈ ဂရမ်ဓာတ်အမျှင်ဓာတ်ပါရှိသည်။
အရိုးများကိုသန်စွမ်းစေသည်
ကုလားပဲမှာအရိုးကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းရေးအတွက်အရေးပါတဲ့သံဓာတ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ မန်းဂနိစ်၊ ဗီတာမင်ကေတို့ပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဤဟန်ချက်သည်အရိုးများအတွင်းရှိကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီး၎င်းတို့အားပုံမှန်အတိုင်းငြမ်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီဒြပ်စင်တွေကကိုလာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုပြီးကြွပ်ဆတ်တဲ့အရိုးတွေကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
၄။ ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ခြင်းလား
အများအပြားပါ ၀ င်သောကုလားပဲတွင်အသည်း၏တိကျသောအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်ရန်သုံးသော၎င်းသည်ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အကျိတ်များကြီးထွားရန်အခွင့်အလမ်းသိသိသာသာကျဆင်းသည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ကုလားပဲသည်ပြင်ပမှ free radicals များကိုတွန်းလှန်ပေးသဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားကင်ဆာမှကာကွယ်ပေးသည်။
၅
Choline ကြောင့် Chickpea သည်ကြွက်သားများနှင့် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်စေရန်အိပ်မက်တစ်ခုကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။ ကိုလင်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးအာရုံကြောများမှထုတ်လွှင့်မှုကိုသေချာစေသည်၊ အဆီများဖျက်သိမ်းခြင်းနှင့်စုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးသည်။
ကုလားပဲကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကြီးတွင်ဖတ်ပါ။