ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“အစားအသောက်ဒိန်ခဲ"
- အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၄၀၀ ဂရမ်
- 3 ကြက်ဥ
- ဒိန်ချဉ် 200 ဂရမ်။
- oatmeal 150 ဂရမ်
- သရက်သီးခြောက် 20 ဂရမ်
“ အစားအသောက်ဒိန်ခဲ” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 30စာရွက်၏ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု“ ချိစ်ကိတ်မုန့်”
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0% (အဆီမဲ့) | 800 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 800 | 132 | 0 | 10.4 | 568 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 3 အပိုင်းပိုင်း | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| သဘာဝဒိန်ချဉ် ၂% | 200 ဂရမ် | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| oatmeal | 150 ဂရမ် | 150 | 18.45 | 9.15 | 89.25 | 513 |
| အခြောက်လှန်း cranberries | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 0.02 | 0.28 | 15.3 | 61.6 |
| စုစုပေါင်း | 1335 | 180 | 31.4 | 128.5 | 1521.7 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 45 | 6 | 1 | 4.3 | 50.7 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 13.5 | 2.4 | 9.6 | 114 |