မာတိကာ
Cellulite ကိုကာကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်
အဲဒီအကြောင်းကားအဘယ်သို့:
- adipose တစ်ရှူးကယ်လိုရီပါဝင်မှုခန့်မှန်းချက်
- adipose တစ်ရှူး၏ဖွဲ့စည်းမှု
- adipose တစ်ရှူးကယ်လိုရီပါဝင်မှု
adipose တစ်ရှူးကယ်လိုရီပါဝင်မှုခန့်မှန်းချက်
အဆီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတော်လေးလွယ်ကူသည်။ နေကြာဆီ (အဆီ ၉၉.၉%) ၏တံဆိပ်ကိုကြည့်ပါ - ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၈၉၉ Kcal ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့် ၁၀၀% အဆီတစ်ကီလိုဂရမ်တွင် ၈၉၉၉ Kcal ရှိသည်။
ဤချဉ်းကပ်မှုသည်အခြေခံအားဖြင့်မှားသည် - ဥပမာအားဖြင့် ၁၀၀၀ Kcal ပါဝင်သောတင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၂၂၀၀ Kcal (ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အစားအစာရွေးချယ်ရာတွင်တွက်ချက်မှုတွင်သင်၏စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်) ဖြင့်ဖြစ်သည်။ သင်လိုအပ်မည့်တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးပါ -
၈၉၉၉ Kcal / (၂၂၀၀ Kcal - ၁၀၀၀ Kcal) = ၈ ရက် - ဤကဲ့သို့သောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများသောအစားအစာများသည်ပိုလျှံသောအရည်များဖယ်ရှားပြီးသည်နှင့်အမျှ (ဒုတိယနှင့်နောက်အပတ်များတွင်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်) အခြားတစ်ရှူးများ - ကြွက်သား၊ တွယ်ဆက်စသည်) ။
adipose တစ်ရှူး၏ဖွဲ့စည်းမှု
ဒီဥပမာကတစ်ဖက်မှာပြောထားတယ် adipose တစ်ရှူး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၉၀၀၀ Kcal အောက်ဖြစ်သည် နှင့်အခြားတစ်ဖက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရုံသာမကဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားပါလိမ့်မယ် နှင့်ရေ။
တိရစ္ဆာန်အဆီ၏စက်မှုလုပ်ငန်းတွင်၊ အတွင်းအင်္ဂါအနီးတစ်ဝိုက်ရှိ အဆီအပေါများဆုံးတစ်ရှူးများ (ပါဝင်မှု 80%) အထိကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆုံးဖြတ်ထားသည် - အရေပြားအောက်တစ်ရှူးအလွှာတွင် အဆီပါဝင်မှုတန်ဖိုးများပါရှိသည်။ ဤအတွက် ရည်ရွယ်ချက် ရှင်းလင်းချက်တစ်ခု ရှိသည် - အခြား ခန္ဓာကိုယ် တစ်သျှူးများ ကဲ့သို့ adipose တစ်ရှူး သည် ဆဲလ် လုပ်ဆောင်ချက် ၏ ထုတ်ကုန် များ ၏ အာဟာရ နှင့် စွန့်ထုတ်မှု လိုအပ် သည် - ၎င်းတွင် သွေး နှင့် lymphatic သွေးကြော များ နှင့် သွေး နှင့် lymph များ ပါ၀င်သည် ။ ဆဲလ်အတွင်းပိုင်းနှင့် ဆဲလ်အတွင်းအရည်များလည်းရှိပါသည် (ယခင်၏ရာခိုင်နှုန်းသည် အဆီဆဲလ်အတွင်းသိုလှောင်ထားသောအဆီအရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည် - စုစုပေါင်း၊ အရည်များအားလုံးသည် အရွယ်အစားအကြီးဆုံးဆဲလ်များအတွက် အနည်းဆုံး 20% ရှိလိမ့်မည်)။ သတ္တုဓာတ်ဆားများလည်း 1-2% ခန့်တွင် ရှိနေသည်။
ဆဲလ်အတွင်း၌သိုလှောင်ထားသောအဆီပမာဏပေါ် မူတည်၍ adipose တစ်ရှူးဖွဲ့စည်းမှု၏ညွှန်းကိန်းသည်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အကြီးဆုံး cellulite အဆီဆဲလ်များ - ဆက်သွယ်မှုရှိသောတစ်သျှူးများသည်အတော်လေးကြီးမားသောဆန့်နိုင်စွမ်းမရှိပါ - အဆီဆဲလ်များစုဆောင်းခြင်းတစ်လျှောက်တွင်အရေပြား၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိတီဘီများပေါ်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့်သာမန်ဆဲလ်များမှသိုမဟုတ်သိုလှောင်ထားသောအဆီများကိုသိုလှောင်ထားသောအဆီများမှထုတ်ယူရန်ခက်ခဲသည် (ဆဲလ်များရှိအမြှေးပါးအခန်းကဏ္itionsများ၏လည်ပတ်မှုပျက်ပြားသည်) ။
ပုံမှန် adipose တစ်ရှူး (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း 30-32 ကီလိုဂရမ် / မီတာထက်မပိုပါဘူး) ၌တည်၏2 - အဝလွန်ခြင်းသည်အစားအသောက်ရောဂါအဖြစ်မသတ်မှတ်ပါ။ ) အဆီရာခိုင်နှုန်းသည်ပင်နည်းပါးသည်။
adipose တစ်ရှူးများကိုအခြားမည်သည့်နည်းတူမဆိုချိတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း (ဥပမာ၊ အစားအစာသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အရာမှမဆို) ကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်းကိုမလိုအပ်ပါ။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၏အနှုတ်လက္ခဏာချိန်ခွင်ဖြင့်စားသုံးပါလိမ့်မည်။ ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးတွင်လည်းကယ်လိုရီနှင့်ညီမျှသော်လည်း၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အဆီပိုတစ်ရှူးများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုထက်သိသိသာသာလျော့နည်းပြီး ၁၅၀၀-၁၇၀၀ ကီလိုဂရမ် / ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။
adipose တစ်ရှူးကယ်လိုရီပါဝင်မှု
ယေဘုယျအားဖြင့် adipose တစ်သျှူးများ၌အမြင့်ဆုံးသောအဆီအများဆုံးပမာဏသည် ၇၉% ထက်မပိုပါ။ သို့သော်ထို့နောက် adipose တစ်ရှူး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၁၀၀ Kcal / kg နှင့်အကြီးဆုံး (cellulite) ဆဲလ်များနှင့်သာမန် adipose တစ်ရှူးများနှင့်ညီမျှလိမ့်မည်။
နှိုင်းယှဉ်မှုအနေဖြင့်အခွံပါဝက်သား၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၈၃၅၀ Kcal / kg ဖြစ်သည်။ ဆားနယ်ထားသော ၀ က်သားအဆီတွင်ကယ်လိုရီ ၈၁၀၀ Kcal / kg ရှိသည်။ ဤတန်ဖိုးများသည်ကောင်းစွာလည်ပတ်နေသောခန္ဓာကိုယ်၌ရှိနေသောအရည်အချို့မပါဝင်ပါ၊ ၎င်းသည် ၇၁၀၀ Kcal / kg နှင့်ကိုက်ညီသော adipose တစ်သျှူးကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။