ကြောင်၏ယက်တစ်ဖက်ကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရခြင်းသည်နာကျင်စေပြီးမသန်မစွမ်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ကြောင်၏ခြေသည်းများကိုသေချာဂရုစိုက်ခြင်းသည်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းမွန်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်သံသယအနည်းငယ်ရှိလျှင်သင်၏တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

သင့်ကြောင်၏ယက်များကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်၎င်း၏ pads များကိုဂရုစိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခြေသည်းကိုထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ အမှန်တော့သူ့ရဲ့ယက်တွေကိုကာကွယ်ဖို့အခြားကောင်းမွန်တဲ့အမူအရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အောက်ပါအချက်များကိုအထူးကိုးကားနိုင်သည်။

• ခြေသည်းတွေကိုသုတ်ပါ၊ ဒါကအသေးအဖွဲလို့ထင်ရပေမယ့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အမူအယာတစ်ခုပါ။ အမှန်တော့အပြင်ထွက်တဲ့ကြောင်တွေဟာနေရာမျိုးစုံမှာခိုးထွက်ပြီးလမ်းလျှောက်နိုင်တယ်၊ ဥပမာ (ဓာတ်ဆီလိုမျိုး) သူတို့အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကိုလမ်းလျှောက်တာ၊ ပြီးတော့သူတို့ရဲ့ယက်တွေကိုနမ်းတာနဲ့အဲဒီအရာတွေကိုစုပ်ယူနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်အပြင်ထွက်ပြီးတိုင်းသင့်ကြောင်၏ယက်များကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်၎င်းတို့ကိုစိုလျှင် (သို့) သုတ်ရန်ပင်အကြံပြုသည်။
• ယက်ကိုပုံမှန်စစ်ဆေးပါ၊ သင့်ကြောင်သည်အပြင်၌ဖြစ်စေ၊ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ ၎င်းသည်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ သူ့ကိုယ်သူဖြတ်တောက်ခြင်း (သို့) ခြေဖ ၀ ါး၌တစ်ခုခုထိမိခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အချို့ကြောင်များသည်သူတို့၏နာကျင်မှုကိုအနည်းငယ်ဖော်ပြသောကြောင့်သင်၏ကြောင်ပျော့ခွေပုံကိုသင်မမြင်ရပေ။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုသည်အရေးကြီးသည်။ အရာဝတ္ထုတစ်ခုအထူးသဖြင့်ဖန်ခွက်ကွဲသွားပါကကြမ်းပြင်နှင့်မျက်နှာပြင်များကိုသေချာသန့်ရှင်းရေးသေချာပါစေ၊ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ခြေထောက်တစ်ဖက်၌အပျက်အစီးသေးသေးလေးများမပါရှိစေဘဲပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သောဒဏ်ရာဖြစ်စေသည်။
• ဖွင့်ပွဲများကိုဂရုပြုပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကြောင်သည်အဖွင့် (တံခါး၊ ပြတင်းပေါက်၊ စသည်) ၌ကပ်မိသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ကြောင်၏ခြေဖ ၀ ါးတွင်ကပ်နိုင်သောအလားအလာရှိသောပေါက်များကိုအထူးဂရုပြုရန်အကြံပြုသည်။ ရှာဖွေသူတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်ဖြစ်သည့်သင်၏ကြောင်အတွက်လုံခြုံသောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုပေးရန်အရေးကြီးသည်။ သင့်ကြောင်သည်လုံခြုံမှုမရှိသောနေရာများသို့သင်၏ကြောင်အားထိခိုက်မှုမရှိစေရန်ဤနေရာကိုကောင်းစွာစီစဉ်ရန်အခြားနေရာများသို့ ၀ င်ခွင့်မပေးပါနှင့်။
• ကုတ်ခြစ်ရန်နေရာရှိခြင်း၊ ကုတ်ခြင်းသည်ကြောင်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်သူ၏စိတ်ချမ်းသာမှုနှင့်သူ့ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကြောင်အားလုံးတွင်ခြေသည်းများခြစ်ရန်ကုတ်တံနှင့် / သို့မဟုတ်မျက်နှာပြင်တစ်ခုရှိရမည်။ pheromones များထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၎င်း၏ပိုင်နက်ကိုအမှတ်အသားပြုခြင်းအပြင်ကုတ်ခြစ်ခြင်းသည်၎င်း၏ခြေသည်းများကိုထိန်းသိမ်းရန်သာမကဆွဲဆန့်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။

ထို့အပြင်သင့်ကြောင်အားငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကကိုင်တွယ်ရန်အထူးသဖြင့်ယက်ကိုကိုင်တွယ်ရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းသည်သင်နှင့်၎င်းအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

Osteoarthritis အထူးသဖြင့်ခြေလက်များအရိုးအဆစ်များတဖြည်းဖြည်းယိုယွင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများသည်အဆစ်ကိုထိခိုက်စေသောရောဂါလက္ခဏာစုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအခြေအနေကအရမ်းနာကျင်တယ်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်ကြောင်များသည်နာကျင်မှုအနည်းငယ်ကိုဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် Osteoarthritis သည်ကြောင်များတွင်သတိပြုရန်ခက်ခဲသည်။ အသက်ကြီးတဲ့ကြောင်တွေအပြင်အဝလွန်တဲ့ကြောင်တွေကပိုဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။ မြင်နိုင်သောလက်တွေ့လက္ခဏာများမှာလှုပ်ရှားရခက်ခြင်း (ခုန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းစသည်)၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းသို့မဟုတ်မြည်ခြင်းတို့ပင်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အိမ်သာသုံးသောအချိန်ကိုလည်းလျှော့ချနိုင်ပြီးအမူအကျင့်ပြောင်းလဲမှုများကိုလည်းသတိပြုနိုင်သည်။

osteoarthritis ကာကွယ်ခြင်း

ကြောင်များတွင် osteoarthritis စတင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အထူးသဖြင့်ပုံမှန်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသောအစာကိုပင်စားသုံးရန်လိုသည်။ ထို့အပြင်ကာကွယ်ကုသနည်းများသည်အထူးသဖြင့်သက်ကြီးကြောင်များတွင်အဆစ်ပုံမမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ သင်၏တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

သင်ကြောင်တစ်ကောင်၏ပါးကိုအလွန်အကျွံလိမ်ခြင်းသို့မဟုတ်သတိထားမိလျှင်သင်၏တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

သင့်တွင်အပေါ်ယံမေးရိုးဒဏ်ရာရှိလျှင်သင်လိုအပ်သောကိရိယာများရှိလျှင်၎င်းကိုဂရုစိုက်နိုင်သည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့လက်ကိုကောင်းစွာဆေးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ထို့နောက်သင်၏ကြောင်၏ဒဏ်ရာကိုသန့်ရှင်းသောရေနှင့်ဆပ်ပြာတို့ဖြင့်သန့်ရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက်ဒဏ်ရာကိုဒေသခံပိုးသတ်ဆေးဖြင့်ပိုးသတ်ပါ။ Compress များကိုသာသုံးပါ။ အမှန်မှာ၎င်းတွင်ပါရှိသောအမျှင်များကိုဒဏ်ရာထဲသို့ထည့်သွင်းနိုင်သောကြောင့်ဝါဂွမ်းကိုမထောက်ခံပါ။ ပြီးရင်ပတ်တီးနဲ့အုပ်လို့ရပေမယ့်ဒဏ်ရာကိုဖွင့်ထားတာအကောင်းဆုံးဘဲ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူသင်၏ကြောင်သည်သူ့ဘာသာသူမမွှေသင့်ပါ။ ထို့နောက်ပိုးသတ်ပိုးသတ်ခြင်းကိုနေ့စဉ်ဆောင်ရွက်ရမည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် အကယ်၍ ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အနာမကျက်လျှင်၎င်းတွင်စေးကပ်ခြင်း (သို့) ပြည်တည်နာရှိလျှင်သင်၏တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံသွားသင့်သည်။

ဒဏ်ရာကအရမ်းနက်လွန်းရင် (သို့) ကျယ်လွန်းရင်သွေးထွက်တာဒါမှမဟုတ်သင့်ကြောင်နေမကောင်းဖြစ်နေတာနဲ့သတိထားပါ၊ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ကဒီဒဏ်ရာကိုဂရုစိုက်ရမယ်။ ထို့အတူအနာတွင်အဆစ်ပါပါကသင်၏တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့်တွေ့သင့်သည်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်သံသယအနည်းငယ်ရှိလျှင်သင့်အားအကြံပေးနိုင်မည့်လိုက်နာရမည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလမ်းညွှန်ပေးနိုင်မည့်သင်၏တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။