မာတိကာ
Tracy Anderson နှင့်စတင်သူများအတွက် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း - ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္improveာန်ကိုတိုးတက်စေရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ ရိုးရှင်းသော choreographic ဖြေရှင်းမှုများနှင့်အတူကခုန်ပုံစံဖြင့်တည်ဆောက်ထားသည့်စွမ်းအင်ပြည့်ဝသောရှုပ်ထွေးသောတိုတောင်းသောအစီအစဉ်များ။
အစပြုသူများအတွက်ဖျော်ဖြေရေးအကအခုန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ
ထရေစီအန်ဒါဆင်သည်သင်ပုံမှန်အားဖြင့်နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုသည် ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်အပိုအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ သို့သော်သင်သည်အားကစား၌အသစ်ဖြစ်နေပြီးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုသင့်အားအကြီးအကျယ်အခက်တွေ့နေလျှင်သင်မည်သို့လုပ်မည်နည်း။ လူတိုင်းနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်သောသင်ခန်းစာများအတွက် Cardio Dance ကိုလေ့ကျင့်ပါ။ အားကောင်းသောအစီအစဉ်သည်သင်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးပြproblemနာရှိသောနေရာများတွင်အဆီများကိုဖျက်ဆီးပစ်လိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ရေးသည်ကခုန်ဇာတ်ကောင်ဖြစ်ပြီး၊ ကွက်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းသည်ရိုးရှင်းပြီး Tracy သည်အဆင့်များအကြောင်းအသေးစိတ်ရှင်းပြသည်။
အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည် တိုးတက်မှုအခက်အခဲအဆင့်နှင့်အတူ 4 မိနစ် 15 လေ့ကျင့်ခန်း။ အဆင့်အသစ်သို့ကူးပြောင်းခြင်းဖြင့် Tracy Anderson သည်လေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း၏ရှုပ်ထွေးမှုတို့ကိုတိုးပွားစေသည်။ အဲဒီမှာအစီအစဉ်အတွက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်, ဒါကြောင့်သင်ဘယ်ဂရပ်ဖစ်လုပ်ဖို့ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ပတ်စီအတွက်အဆင့် ၁ ကိုရွေးချယ်ပြီးတစ်လအတွင်းသင်တန်းတစ်ခုလုံးပြီးဆုံးမည်။ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်သင်သည် ၁၅ မိနစ်လေ့ကျင့်နိုင်ပြီးလေ့ကျင့်မှုနှင့်ကြာရှည်သောအချိန်တို့ကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုအပါအ ၀ င်ပေါ်မူတည်သည်။
အတန်းအတွက်သင်အပိုပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောစနီနာများပြုလုပ်ရန်ကျိုးနပ်ပါသည်။ အစီအစဉ်တွင်ခုန်ချမှုများစွာပါဝင်သည် ဒူးနှင့်ခြေကျင်းပေါ်ဝန်တင်ခြင်းသည်အလွန်လေးနက်လိမ့်မည်။ သင်တန်းသည်မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်းအဆင့်အတွက်ရည်ရွယ်သည်။ သင်သည် Cardio Dance For Beginners for ကိုယ်လက်အင်္ဂါတစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ Tracy Anderson: Webisode မှလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤအရာသည်သင့်အားနှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကိုလည်းအားကောင်းစေလိမ့်မည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Tracy Anderson နှင့်အတူ Cardio Dance ကသင့်အားအခွင့်အရေးပေးလိမ့်မည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ လုံ့လတိုးပွားခြင်း၊.
၂။ အစီအစဉ်ကိုအဆင့် ၄ ဆင့်ခွဲခြားထားတယ်။ ပိုမိုခက်ခဲသောကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများသို့သင်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာလိမ့်မည်။
၃။ လေ့ကျင့်မှုသည်အကဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့်သင်ပလပ်စတစ်နှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပရိုဂရမ်ကိုအောင်မြင်စွာပြီးမြောက်ရန်အတွက်မည်သည့်အကပညာအရည်အချင်းမလိုအပ်ပါ။
၄။ သင်ခန်းစာသည် ၁၅ မိနစ်သာလိုသော်လည်း၊ အပိုင်းများကိုအတူတကွချိတ်ဆက်ပါကသင်တို့၏ကြာချိန်ကိုတိုးနိုင်သည်။
5. သင်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ Tracy ကိုများများစားစားကမ်းလှမ်းထားသောကြောင့်ရုံဖိနပ်များတွင်ပါ ၀ င်ရန်သေချာပါစေ။
၆။ ပရိုဂရမ်၏ရိုးရှင်းသောအတိုင်းလိုက်နာရန် ကစတင်သူများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်သာရိုးရှင်းသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါက Cardio Dance For Beginners သည်သင်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မည်။
၇။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့အကန္ဒီယို Cardio အတန်းတွေအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
Cons:
၁။ အစီအစဉ်တွင်ခုန်ခြင်းများပါ ၀ င်သည် (အထူးသဖြင့် ၃ နှင့် ၄ အဆင့်တွင်)၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်ဒူးနှင့်ခြေကျင်းပြproblemsနာရှိသူများကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။
Tracy Anderson သည်မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်းအဆင့်များအတွက်သင့်တော်သောအရည်အသွေးမြင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိသောပုံစံများကိုစတင်ဖန်တီးပါ Beginners For ရှုပ်ထွေးသော Cardio အကနှင့်အတူ။
ထို့အပြင်ဖတ်ပါ - မိနစ် ၃၀ ကြာသည့်အိမ်သုံး cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခု။