မာတိကာ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သော်လည်းမည်သည့်နေရာတွင်စတင်ရမည်ကိုမသိပါ။ Tamile Webb မှအစပြုသူများအတွက် cardio tonirovku ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ရိုးရှင်းသောအေရိုးဗစ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေပြီးကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအဝလွန်ခြင်းမှသင့်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။
Tamile Webb မှအစပြုသူများအတွက် cardio လေ့ကျင့်ခန်း၏ဖော်ပြချက်
ပုံမှန် cardio လေ့ကျင့်ခန်းသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေမယ့်တစ် ဦး ရှိသည်လည်းမသာကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည် လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှု။ Tamile Webb ကို“ ငါလိုချင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်လိုချင်တယ်” လို့လူသိများတဲ့ပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့တယ် ပိုမိုတင်းကြပ်သောပိုင်ဆိုင်မှုများ - Cardio Blastသင်၏ပုံသဏ္changeာန်ကိုပြောင်းလဲစေပြီးသင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းစေပြီးကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြင့်စေသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား? Tamily ကသင့်ကိုလှပတဲ့ပုံနဲ့ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသွားတဲ့လမ်းကိုပြပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ရေးသည်မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာမြင့်သည်။ ထိုအချိန်အတွင်းစင်္ကြံမှမိန်းကလေးများအတွက်သင်သွေးခုန်နှုန်းကိုထိန်းထားလိမ့်မည်။ Tamile ဝက်ဘ်သည်ခြေထောက်များနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများများအတွက်ရနိုင်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုအသုံးပြုသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အစီအစဉ်ကိုဆင်တူသည် ဂန္အကခုန်အေရိုးဗစ်၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ cardio နာရီဝက်ပြီးနောက်သင်အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာအတွက် 90 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပေါင်ပေါ်ပေါင်းဘီကိုနှင့် celulite ဖယ်ရှားပစ်နှင့်တင်ပါးတင်းကျပ်လိမ့်မယ်။
သင်ခန်းစာကို ၅ မိနစ်အပိုင်းအစခွဲခြားထားသည်။ အပိုင်းတစ်ခုစီတွင်သီးခြားအစုအဝေးတစ်ခုအဖြစ်ပေါင်းစပ်ပြီးတေးဂီတနှင့်စည်းချက်ညီသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ကွပ်ကဲနေသောတိကျသောလှုပ်ရှားမှုများစွာပါဝင်သည်။ ဦး ဆုံးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီကိုသင်လေ့လာပြီးအတူတကွလုပ်ဆောင်ပါ။ အစီအစဉ်အတွက် choreography စိန်ခေါ်မှုအားလုံးမဟုတ်လိမ့်မည် အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နှင့်သိသာဖြစ်ကြသည်။ အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီတွင်အရှိန်အဟုန်မြှင့်လာခြင်းကြောင့်အတန်းအလယ်တွင်သင် cardio သိသိသာသာတိုးလာသည်ကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။
အဆိုပါအစီအစဉ်ကို entry-level လေ့ကျင့်ရေးအဘို့အသင့်လျော်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးတွင်အတွေ့အကြုံရှိပြီးသူများသည် Cardio Blast သည်အစပြုသူများအတွက် ပို၍ သင့်တော်သောကြောင့်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ စာသင်ခန်းများအတွက်သင့်အတွက်အပိုဆောင်းပစ္စည်းတစ်ခုမလိုအပ်ပါ အဘယ်သူသည်ရုံထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်နေကြသည်။ Tamile Webb နှင့်အတူမိန်းကလေးနှစ်ယောက်ပါ ၀ င်သည်။ စကားမစပ်၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုမှာ Cindy Whitmarsh ဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပုဂ္ဂလိကလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုထုတ်ပေးခဲ့သူဖြစ်သည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Tamile Webb ၏ဒီ cardio လေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးရန်။ အတန်းတစ်လျှောက်လုံးသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည် gyrosigma areaရိယာ၌ရှိသည်။
၂။ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်သည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်သည်ဂန္ထဝင်သဘောအရအကရအေရိုးဗစ်နှင့်တူသည်။
၃။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။
၄။ အစီအစဉ်သည်ထိုသူများအတွက်ပင်သင့်တော်သည် အဘယ်သူသည်ယခင်ကကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ်ဘူး ဒါမှမဟုတ်စာသင်ခန်းထဲမှာခဏနားခဲ့ရတယ်။
၅။ ထပ်ဆောင်းကိရိယာများ၊ dumbbells နှင့် Mat တို့အတွက်သင်မလိုအပ်ပါ။
၆။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ပေါင်နှင့်တင်ပါးပေါက်သော ၁၅ မိနစ်ရှုပ်ထွေးသောနေရာကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
Cons:
1. အစီအစဉ်တွင်ခုန်ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအတော်လေး attenuated form မှာတင်ပြပေမယ့်နေဆဲဒူးအဆစ်ပေါ်ဝန်ကိုရှောင်ရှားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
၂။ သင်ခန်းစာသည်မူလတန်းအဆင့်သင်တန်းများအတွက်သာသင့်လျော်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါက cardill လေ့ကျင့်ခန်း Jillian Michaels အားကြည့်ရှုရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
(၃) အကအကကိုအကန့်အသတ်မရှိသောသူများ၊ ရိုးရှင်းသောပုံစံဖြင့်ပင်မနှစ်သက်သောသူများ။
အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် Cardio ပေါက်ကွဲမှု Tamile Webb မှ:
သင်တို့အဘို့အရှာနေနေတယ်ဆိုရင် အစပြုသူများအတွက်ရိုးရှင်းသောအေရိုးဗစ်အစီအစဉ်ထို့နောက် Tamile Webb မှပိုမိုတင်းကြပ်သောပိုင်ဆိုင်မှုများ - Cardio Blast ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ နာရီဝက်ကြာသည့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးပုံသဏ္andာန်ကိုပြောင်းလဲပေးသည်။ သင်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံမရှိဘဲပင်ဤအစီအစဉ်တွင်စတင်နိုင်ပါသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက် cardio ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။