အစိမ်းရောင်အပင်တွေနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို တိုက်ဖျက်နိုင်သလား။

Michael Greger, MD မတ်လ 27 ရက်၊ 2014

မကြာခဏ ဟင်းသီး ဟင်းရွက် စားသုံးခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ထက်ဝက်ကျော် လျှော့ချနိုင်သနည်း။

2012 ခုနှစ်တွင် သုတေသီများက တိရိစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် နှစ်ပတ်ကြာ စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သုတေသီများသည် ကြက်နှင့်ဥများတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသော arachidonic အက်ဆစ်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများအတွက် အပြစ်တင်သည်။ ဒီအက်ဆစ်က ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

သို့သော် အပင်အခြေခံစိတ်ခံစားချက် တိုးတက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးခေါင်းအတွင်းရှိ သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကိုဖြတ်ကျော်သည့် အပင်များတွင်တွေ့ရှိရသော phytonutrients ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ Nutritional Neuroscience ဂျာနယ်တွင် မကြာသေးမီက သုံးသပ်ချက်တစ်ခုတွင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးခြင်းသည် ထိုးဖောက်မဝင်သော သဘာဝအတိုင်း စျေးမကြီးသော ကုသမှုနှင့် ဦးနှောက်ရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းတို့ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လို?

နောက်ဆုံးသုတေသနကို နားလည်ရန်၊ စိတ်ကျရောဂါ၏ အရင်းခံ ဇီဝဗေဒကို သိရှိရန် လိုအပ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါ၏ monoamine သီအိုရီဟု ခေါ်သည်။ ဤအယူအဆမှာ ဦးနှောက်အတွင်း ဓာတုမညီမျှခြင်းကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးဏှောက်ရှိ အာရုံကြောပေါင်း ဘီလီယံပေါင်းများစွာသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်သွယ်နိုင်စေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အာရုံကြောဓာတ်များဟုခေါ်သော ဓာတုအချက်ပြမှုများကို ဖျန်ဖြေပေးခြင်းဖြင့် ဖြစ်သည်။ အာရုံကြောဆဲလ်နှစ်ခုသည် အမှန်တကယ် မထိပါ - ၎င်းတို့ကြားတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွာဟချက်တစ်ခုရှိသည်။ ဤကွာဟချက်ကို ပေါင်းကူးရန်၊ အာရုံကြောတစ်ခုသည် အခြားတစ်ခုကို မီးလောင်စေလိုသောအခါ၊ ၎င်းသည် monoamines သုံးခုဖြစ်သည့် serotonin၊ dopamine နှင့် norepinephrine အပါအဝင် ထိုကွာဟချက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ထို့နောက် ထိုအာရုံကြောဓာတ်များသည် သူ၏အာရုံကိုရရန် အခြားအာရုံကြောများဆီသို့ ကူးခတ်သွားသည်။ ပထမ အာရုံကြောသည် ၎င်းတို့အား နောက်တစ်ကြိမ် စကားပြောလိုသည့်အချိန်တွင် ပြန်လည်အသုံးပြုရန်အတွက် ပြန်လည်စုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည် monoamines နှင့် အင်ဇိုင်းများကို အဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်သည်၊ monoamine oxidases သည် ၎င်းတို့ကို အဆက်မပြတ်စုပ်ယူကာ မှန်ကန်သောပမာဏကိုသာ ထိန်းသိမ်းသည်။

ကိုကင်းဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ ၎င်းသည် monoamine reuptake inhibitor အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ပခုံးကို အဆက်မပြတ်နှိပ်ခိုင်းပြီး နောက်ဆဲလ်ဆီသို့ အဆက်မပြတ် အချက်ပြခိုင်းစေသော ဓာတုပစ္စည်းသုံးမျိုးကို စုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးကာ ပထမအာရုံကြောကို ပိတ်ဆို့သည်။ Amphetamine သည် ထိုနည်းအတိုင်းအလုပ်လုပ်သော်လည်း monoamines ထုတ်လွှတ်မှုကို တိုးစေသည်။ စိတ်ကြွဆေးပြားသည် အမ်ဖီတမင်းကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်သော်လည်း နှိုင်းယှဉ်ပါက serotonin ပမာဏ ပိုမိုထွက်ရှိစေသည်။

ခဏကြာပြီးနောက်၊ နောက်အာရုံကြောက "ဒါဆိုလုံလောက်ပြီ!" အသံအတိုးအကျယ်ကို ပိတ်ရန် သင်၏ receptors များကို ဖိနှိပ်ပါ။ ၎င်းသည် နားကြပ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် တူညီတဲ့အာနိသင်ကိုရဖို့အတွက် ဆေးဝါးတွေကို များများသောက်ရမှာဖြစ်ပြီး အဲဒါတွေမရတဲ့အခါ ပုံမှန်ကူးစက်မှု မအောင်မြင်တာကြောင့် ပြင်းထန်စွာခံစားရနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများသည် အလားတူ ယန္တရားများ ပါဝင်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူများသည် ဦးနှောက်အတွင်း monoamine oxidase ပမာဏကို မြင့်မားစေသည်။ ၎င်းသည် neurotransmitters များကိုဖြိုခွဲသည့်အင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောဓာတ် ပမာဏများ ကျဆင်းသွားပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (သို့မဟုတ် သီအိုရီအရ) ဖြစ်သွားပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာကို တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ Tricyclic antidepressants သည် norepinephrine နှင့် dopamine တို့ကို ပြန်လည်စုပ်ယူခြင်းကို တားဆီးသည်။ Prozac ကဲ့သို့သော SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) များရှိသည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့ဘာကိုဆိုလိုသည်ကိုသိပြီ - ၎င်းတို့သည် serotonin ၏ပြန်လည်စုပ်ယူမှုကိုပိတ်ဆို့သည်။ norepinephrine ၏ပြန်လည်သုံးစွဲခြင်းကို ရိုးရှင်းစွာ တားဆီးပေးသော ဆေးဝါးများ ၊ သို့မဟုတ် dopamine ပြန်လည်သုံးစွဲခြင်းကို တားဆီးခြင်း ၊ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး၏ ပေါင်းစပ်မှုကို တားဆီးသည့် ဆေးဝါးများလည်း ရှိပါသည်။ သို့သော် ပြဿနာမှာ monoamine oxidase များလွန်းပါက၊ အင်ဇိုင်းကို အဘယ်ကြောင့် မပိတ်ဆို့ရသနည်း။ monoamine oxidase inhibitors ကိုလုပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်၊ သို့သော် monoamine oxidase inhibitors များသည် အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့် ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့် နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောဆေးဝါးများအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။

အခု နောက်ဆုံးတော့ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နောက်ဆုံးသီအိုရီအကြောင်း ပြောနိုင်ပါပြီ။ Depression inhibitors များကို အပင်အမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်။ လေးညှင်းပွင့်၊ အော်ရီဂနို၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့လို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေက monoamine oxidase ကို ဟန့်တားပေမယ့် လူတွေက သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ကုသဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို မစားကြပါဘူး။ ဆေးရွက်ကြီးသည် အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ၎င်းသည် အမှန်တကယ် စီးကရက်သောက်ပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ကောင်းပြီ၊ ဒါပေမယ့် အဆုတ်ကင်ဆာအတွက် ဆိုးရွားတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို မပေးချင်ဘူးဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ပန်းသီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ လက်ဖက်စိမ်းတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ monoamine oxidase inhibitor က စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်လောက်အောင် ဦးနှောက်ဇီဝဗေဒကို အမှန်တကယ် အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီး အပင်အခြေခံတဲ့ အစားအစာတွေကို နှစ်သက်တဲ့သူတွေဟာ ဘာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမြင့်မားတတ်တယ်ဆိုတာကို ရှင်းပြပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးရမှတ်။

စိတ်ရောဂါအတွက် ၎င်းတို့၏ အခြားသော သဘာဝကုထုံးများက ရွှေဝါရောင်နှင့် လာဗင်ဒါတို့ကို အကြံပြုနိုင်သည်။