ကိုယ့်ကိုယ်ကို မချစ်နိုင်ဘူးလား? ဟန်ဆောင်!

ငါတို့မှာ တစ်ခုခုမှားနေတယ်လို့ အမြဲခံစားရပြီး ပျော်ရွှင်ဖို့က ခက်ခဲပေမယ့် အဆိုးမြင်အတွေးတွေက အစကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုမစိုက်တဲ့အခါ ပေါ်လာတတ်တယ်၊ ငါတို့နည်းနည်းအိပ်တယ်၊ မမှန်မကန်စားတယ်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အမြဲကြိမ်းမောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် တစ်ရက်လျှင် 24 နာရီအချိန်ပေးသော တစ်ဦးတည်းသောသူက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆိုးရွားစွာ ဆက်ဆံပါက တန်ဖိုးရှိပြီး ချစ်စဖွယ်ကောင်းသူအဖြစ် မိမိကိုယ်ကို မြင်ရန် မလွယ်ကူပါ။

မင်းရဲ့တန်ဖိုးကို နားလည်ဖို့ မင်းကိုယ်မင်း ကောင်းကောင်း ဆက်ဆံရမယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့တန်ဖိုးကို နားလည်မှသာလျှင် မင်းဟာ မင်းအကြောင်း အကောင်းမြင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ စတင်တွေးခေါ်နိုင်မှာပါ။ အဆိုးစက်ဝိုင်းကို ဘယ်လိုဖြတ်မလဲ။ ပထမဆုံး မင်းရဲ့ အမူအကျင့်ကို ပြောင်းလဲရမယ်။

ခံစားချက်ချင်းမတူရင်တောင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်သလို နေထိုင်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းအောင် ဟန်ဆောင်၊ သင့်လိုအပ်ချက်များသည် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်ပြောပြီး သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ။

ဤသည်မှာ သင့်အမူအကျင့်ကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးမည့် ဗျူဟာလေးခုဖြစ်သည်။

1. သင့်တစ်နေ့တာကို ဂရုတစိုက်စီစဉ်ရန် လုံလောက်သောအချိန်ကို ဖယ်ထားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများစွာကို တစ်ပြိုင်နက် ဆုပ်ကိုင်မိခြင်းကြောင့် မိမိကိုယ်ကို မကျေနပ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာအားလုံးကို တစ်နည်းနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စတင်ခဲ့သည့်အရာကို အပြီးသတ်ရန် အချိန်မရှိပါ၊ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားတစ်ခုတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိတ်မိနေပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးအောင် မျိုသိပ်မထားဖို့အတွက် သင့်တစ်နေ့တာကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် စီစဉ်ဖို့ ကြိုးစားဖို့ လိုပါတယ်။ အစီအစဥ်သည် ရှည်လျားသည်မဟုတ်ပါ — အရေးကြီးသောအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသော အလုပ်များစွာကို စတင်ရန်နှင့် စွန့်လွှတ်ခြင်းထက် ဦးစားပေးအလုပ်များကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။

2. အရသာရှိတဲ့နေ့လည်စာကို ကိုယ်တိုင်ချက်စားပါ။

သင်ဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် သင်လုပ်ပေးသလိုမျိုး ချက်ပြုတ်ပါ။ ဒီလူက ဘာကိုချစ်လဲ၊ သူဘယ်လိုခံစားရမယ်ဆိုတာ တွေးကြည့်၊ သူ့အတွက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အရာတစ်ခုကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါ။ သင်ဟာ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာနဲ့ ထိုက်တန်သူတစ်ယောက်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

3. သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ- ၎င်းတို့သည် အဘယ်အရာဖြစ်ကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ဖြည့်ဆည်းရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်တွေကို သတိပြုမိသူတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်ပြီး သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ယုံကြည်မှုပိုရှိကြပြီး ဆုံးရှုံးရမှာကို မကြောက်ကြပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ သင်၏လိုအပ်ချက်များကို “ဆွဲထုတ်” ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ကျေနပ်စေမည့်အခွင့်အရေးကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ တခြားသူတွေဆီ ရောက်သွားတတ်တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို သင့်ကိုယ်သင် ညွှန်ကြားပါ။

4. သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သော သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပါ။

အခြားသူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ဘဝ၏ သုခချမ်းသာနှင့် ခံယူချက်တို့ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။ သင့်ကို ပိုကောင်းအောင်၊ ပိုအကောင်းမြင်ပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိတဲ့သူတွေကို ရှာပါ။ သင့်ဘဝထဲကို အဆိုးမြင်တတ်သူတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါ။

***

နှစ်ပေါင်းများစွာ သူ့ကိုယ်သူ အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ တွေးနေသူတစ်ယောက်အတွက် မလွယ်ပါဘူး။ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏အသွင်အပြင်၊ စရိုက်လက္ခဏာ၊ စိတ်သဘောထားတို့ကို ပိုမိုနွေးထွေးစွာ ဆက်ဆံတတ်ရန် သင်ယူပါ။

သင့်ကိုယ်သင် ဗားရှင်းအသစ်မဟုတ်ဘဲ သူငယ်ချင်းအသစ်အနေနဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပုံရိပ်သစ်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ လူတွေနဲ့ ရင်းနှီးလာတယ်၊ သူတို့ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာ အားလုံးကို မစဉ်းစားဘူး၊ သူတို့ရဲ့ အသွင်အပြင်ကို အကဲဖြတ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတစ်ဦးကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ဖို့ကြိုးစားရင် တခြားအစွန်းရောက်သွားနိုင်တယ်- မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို အလွန်အကျွံအာရုံစိုက်တယ်လို့ တချို့က ထင်နေကြတယ်။ သို့သော် ဤသည်မှာ မဖြစ်နိုင်ပေ။

ပထမဦးစွာ၊ အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများသည် လွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ၊ သင်သည် နောင်ကာလအတန်ကြာအောင် မိမိကိုယ်ကို မနှစ်သက်ခြင်း၏ “ပြန်ဖြစ်ခြင်း” နှင့် ရင်ဆိုင်ရပေမည်။ ဒုတိယအနေနှင့်၊ အမှန်တကယ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အခြားသူများ၏ လိုအပ်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်သဘောပေါက်စေပြီး ပိုမိုသတိရှိသော ဆက်ဆံရေးအဆင့်သို့ ဝင်ရောက်စေသည်။

ကျွမ်းကျင်သူအကြောင်း- Seth Jay Gillian သည် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။