အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 182 kCal | 1684 kCal | 10.8% | 5.9% | 925 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.5 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.6% | 2.5% | 2171 ဂရမ် |
| fats | 4.98 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 8.9% | 4.9% | 1124 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29.35 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 13.4% | 7.4% | 746 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 7% | 3.8% | 1429 ဂရမ် |
| ရေ | 58.87 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.6% | 1.4% | 3861 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.9 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 1.1% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.015 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.4% | 12000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.24 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4.8% | 2.6% | 2083 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.04 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2% | 1.1% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.68 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 4.5% | 2.5% | 2206 ဂရမ် |
| beta ကို Tocopherol | 0.06 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Tocopherol အကွာအဝေး | 3.03 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| တိုကိုဖီရော | 1.01 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 12.6 μg | 120 μg | 10.5% | 5.8% | 952 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.53 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.7% | 1.5% | 3774 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 84 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.4% | 1.9% | 2976 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.4% | 12500 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 14 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.5% | 1.9% | 2857 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 583 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 44.8% | 24.6% | 223 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 35 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.5% | 1.9% | 2857 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 54 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.8% | 3.7% | 1481 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.29 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.6% | 0.9% | 6207 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.587 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 29.4% | 16.2% | 341 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 126 μg | 1000 μg | 12.6% | 6.9% | 794 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.74 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 6.2% | 3.4% | 1622 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 28.4 ဂရမ် | ~ | |||
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အာဂျင်းရင်း * | 0.25 ဂရမ် | ~ | |||
| valine | 0.18 ဂရမ် | ~ | |||
| Histidine * ဆေး၊ | 0.09 ဂရမ် | ~ | |||
| Isoleucine | 0.13 ဂရမ် | ~ | |||
| လွိုက် | 0.26 ဂရမ် | ~ | |||
| Lysine | 0.12 ဂရမ် | ~ | |||
| methionine | 0.07 ဂရမ် | ~ | |||
| threonine | 0.11 ဂရမ် | ~ | |||
| tryptophan | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
| ဖီနိုလန်းနင် | 0.17 ဂရမ် | ~ | |||
| အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အလနင်း | 0.17 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 0.31 ဂရမ် | ~ | |||
| glycine | 0.14 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 0.84 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 0.11 ဂရမ် | ~ | |||
| စီးရီး | 0.16 ဂရမ် | ~ | |||
| ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| cysteine | 0.06 ဂရမ် | ~ | |||
| အဆီအက်စစ် | |||||
| Transgender များ | 0.013 ဂရမ် | max 1.9 ဂ | |||
| monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.763 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.029 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၅: ၀၀ Pentadecanoic | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.511 ဂရမ် | ~ | |||
| 17: 0 မာဂရက် | 0.004 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.172 ဂရမ် | ~ | |||
| 20: 0 အာရေဗျ | 0.015 ဂရမ် | ~ | |||
| 22: 0 | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
| 24:0 Lignoceric | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.005 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 6% | 3.3% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ စီအီး | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.98 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ စီအီး | 0.978 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၆ း ၁ | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.32 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 20.7% | 11.4% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 2.07 ဂရမ် | ~ | |||
| 18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ် | 0.011 ဂရမ် | ~ | |||
| 18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS | 2.057 ဂရမ် | ~ | |||
| 18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ် | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.249 ဂရမ် | ~ | |||
| 18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic | 0.249 ဂရမ် | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic၊ | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.249 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 27.7% | 15.2% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.058 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 43.8% | 24.1% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
စားသောက်ဆိုင်၊ လက်တင်၊ Arros Cohn Grandols၊ (ဆန်နှင့်ပဲစေ့) မန်းဂနိစ် ၁၁ ဒသမ ၃ ရာခိုင်နှုန်း၊ ကြေးနီ ၁၁ ဒသမ ၈ ရာခိုင်နှုန်းကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၈၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ စားသောက်ဆိုင်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာ၊ လက်တင်၊ Arros Cohn Granules၊ (ဆန်နှင့်ပဲစေ့)၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစားသောက်ဆိုင်၊ လက်တင်၊ Arros Cohn Grandols ပဲစေ့)