မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ဆား၊ အေးခဲ၊ အိမ်လုပ်စသည်တို့ပါဝင်သည့်အမျိုးအစားအားလုံး၏ပြင်သစ်ကယ်လိုရီကြော်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး158 kCal1684 kCal9.4%5.9%1066 ဂရမ်
ပရိုတိန်း2.75 ဂရမ်76 ဂရမ်3.6%2.3%2764 ဂရမ်
fats5.48 ဂရမ်56 ဂရမ်9.8%6.2%1022 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်23.55 ဂရမ်219 ဂရမ်10.8%6.8%930 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ2 ဂရမ်20 ဂရမ်10%6.3%1000 ဂရမ်
ရေ64.44 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.8%1.8%3527 ဂရမ်
ပြာ1.77 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
beta carotenes0.003 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.1%0.1%166667 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin16 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.13 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်8.7%5.5%1154 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.032 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.8%1.1%5625 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline23.7 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်4.7%3%2110 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.463 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်9.3%5.9%1080 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.261 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်13.1%8.3%766 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်23 μg400 μg5.8%3.7%1739 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊8.6 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်9.6%6.1%1047 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.39 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်2.6%1.6%3846 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.02 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.64 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော0.25 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone7.4 μg120 μg6.2%3.9%1622 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊2.077 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်10.4%6.6%963 ဂရမ်
Betaine0.7 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K478 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်19.1%12.1%523 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca12 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.2%0.8%8333 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg24 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်6%3.8%1667 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na324 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်24.9%15.8%401 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S27.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.8%1.8%3636 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P87 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်10.9%6.9%920 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.57 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.2%2%3158 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.154 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်7.7%4.9%1299 ဂရမ်
ကြေးနီ၊104 μg1000 μg10.4%6.6%962 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.4 μg55 μg0.7%0.4%13750 ဂရမ်
ဖလိုရင်း၊25.6 μg4000 μg0.6%0.4%15625 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.35 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်2.9%1.8%3429 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins23.2 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.37 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.18 ဂရမ်~
sucrose0.18 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.159 ဂရမ်~
valine0.152 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.056 ဂရမ်~
Isoleucine0.096 ဂရမ်~
လွိုက်0.161 ဂရမ်~
Lysine0.162 ဂရမ်~
methionine0.044 ဂရမ်~
threonine0.095 ဂရမ်~
tryptophan0.024 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.117 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.111 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.609 ဂရမ်~
glycine0.09 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.491 ဂရမ်~
Proline0.101 ဂရမ်~
စီးရီး0.12 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.094 ဂရမ်~
cysteine0.044 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.848 ဂရမ်max 18.7 ဂ
8: 0 Caprylic0.005 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.021 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.006 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.015 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.003 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.607 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.004 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.147 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.022 ဂရမ်~
22: 00.012 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.874 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ11.2%7.1%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.01 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.002 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)1.824 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.037 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.502 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ13.4%8.5%
၁၈: ၂ Linoleic1.266 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.235 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.223 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.012 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.223 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ24.8%15.7%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်1.278 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ27.2%17.2%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • အထုပ် (9 အောင်စ), အထွက်နှုန်း = 198 ဂရမ် (312.8 kCal)
  • ၁၀ strips = ၅၀ ဂရမ် (၁၆၆.၅ kCal)
မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ဆား၊ အေးခဲထားသောအိမ်လုပ်ထည့်ထားသောအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်ပြင်သစ် fries များ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် B6 - 13,1%, ပိုတက်စီယမ် - 19,1%
  • ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ​​၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
  • ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၅၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဆားများ၊ အေးခဲထားသောအိမ်လုပ်များထည့်ပြီးမီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ ပြင်သစ်အာလူးကြော်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ ဆား၊ အေးခဲ၊ အိမ်လုပ်၊ မီးဖုတ်ထားသောဆားအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်ပေါင်းသည်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave