ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအဝါရောင်ကြက်သွန်၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး123 kCal1684 kCal7.3%5.9%1369 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.95 ဂရမ်76 ဂရမ်1.3%1.1%8000 ဂရမ်
fats10.8 ဂရမ်56 ဂရမ်19.3%15.7%519 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်6.16 ဂရမ်219 ဂရမ်2.8%2.3%3555 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.7 ဂရမ်20 ဂရမ်8.5%6.9%1176 ဂရမ်
ရေ80.01 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.5%2.8%2841 ဂရမ်
ပြာ0.38 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.049 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်3.3%2.7%3061 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.041 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်2.3%1.9%4390 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline6.5 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်1.3%1.1%7692 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.172 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်3.4%2.8%2907 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.207 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်10.4%8.5%966 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊1.8 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်2%1.6%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.68 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်4.5%3.7%2206 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.04 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး5.64 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော1.57 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone21.6 μg120 μg18%14.6%556 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.037 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.2%0.2%54054 ဂရမ်
Betaine0.1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K133 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.3%4.3%1880 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca20 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2%1.6%5000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg9 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.3%1.9%4444 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na12 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.9%0.7%10833 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S9.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1%0.8%10526 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P33 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်4.1%3.3%2424 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.27 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.5%1.2%6667 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.102 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5.1%4.1%1961 ဂရမ်
ကြေးနီ၊17 μg1000 μg1.7%1.4%5882 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.21 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1.8%1.5%5714 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဂလူးကို့စ် (dextrose)2.1 ဂရမ်~
sucrose0.81 ဂရမ်~
fructose1.48 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.102 ဂရမ်~
valine0.02 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.014 ဂရမ်~
Isoleucine0.014 ဂရမ်~
လွိုက်0.024 ဂရမ်~
Lysine0.038 ဂရမ်~
methionine0.002 ဂရမ်~
threonine0.02 ဂရမ်~
tryptophan0.014 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.024 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.02 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.089 ဂရမ်~
glycine0.024 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.251 ဂရမ်~
Proline0.012 ဂရမ်~
စီးရီး0.02 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.014 ဂရမ်~
cysteine0.004 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်1.477 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.002 ဂရမ်~
16:0 Palmitic1.02 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.395 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.03 ဂရမ်~
22: 00.03 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်2.185 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ13%10.6%
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)2.155 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.03 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်5.47 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ48.8%39.7%
၁၈: ၂ Linoleic4.81 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.66 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.66 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ73.3%59.6%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်4.81 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ100%81.3%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက်ကုန်တယ် = 87 ဂရမ် (107 kCal)
အဝါရောင်ကြက်သွန်၊ ကြော် ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် K - 18% ကဲ့သို့သောသတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝ။
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၂၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်ပုံအဝါရောင်ကြက်သွန်၊ ကြော်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောအဝါရောင်ကြက်သွန်၊ sautéed

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave