အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 80 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 6% | 2105 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.2% | 2.8% | 4471 ဂရမ် |
| fats | 4.5 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 8% | 10% | 1244 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7.8 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.6% | 4.5% | 2808 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.7 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3.5% | 4.4% | 2857 ဂရမ် |
| ရေ | 82.8 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.6% | 4.5% | 2745 ဂရမ် |
| ပြာ | 2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 168 μg | 900 μg | 18.7% | 23.4% | 536 ဂရမ် |
| beta carotenes | 1.01 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 20.2% | 25.3% | 495 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.6% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.4% | 9000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3.1% | 3.9% | 3214 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 10.7% | 13.4% | 938 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.6 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3% | 3.8% | 3333 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 195 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.8% | 9.8% | 1282 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 20 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2% | 2.5% | 5000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2.3% | 5714 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 450 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 34.6% | 43.3% | 289 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 91 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 11.4% | 14.3% | 879 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.7 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.9% | 4.9% | 2571 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 2.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 5.2 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.1 ဂရမ် | max 18.7 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် ၂-၈၄ စီ ဗီတာမင် A နှင့် ၇၃.၆%၊ beta-carotene - ၇၉.၄%၊
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- B-carotene Provitamin A သည် antiossidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ beta-carotene ၏ ၆ mcg သည်ဗီတာမင်အေ၏ ၁ mcg နှင့်ညီသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၀ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်သောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် ၂-၈၄၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် ၂-၈၄