ဘောဇဉ်များ (အသားဘောလုံးများ) နှင့်အတူစည်သွတီတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး100 kCal1684 kCal5.9%5.9%1684 ဂရမ်
ပရိုတိန်း4.37 ဂရမ်76 ဂရမ်5.8%5.8%1739 ဂရမ်
fats4.11 ဂရမ်56 ဂရမ်7.3%7.3%1363 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်8.75 ဂရမ်219 ဂရမ်4%4%2503 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ2.7 ဂရမ်20 ဂရမ်13.5%13.5%741 ဂရမ်
ရေ78.8 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.5%3.5%2885 ဂရမ်
ပြာ1.26 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊17 μg900 μg1.9%1.9%5294 ဂရမ်
Retinol0.005 မီလီဂရမ်~
alpha carotenes15 μg~
beta carotenes0.141 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်2.8%2.8%3546 ဂရမ်
ခရမ်းချဉ်သီး3453 μg~
Lutein + Zeaxanthin78 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.081 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်5.4%5.4%1852 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.066 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်3.7%3.7%2727 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline10.5 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်2.1%2.1%4762 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.293 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်5.9%5.9%1706 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.069 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.5%3.5%2899 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်29 μg400 μg7.3%7.3%1379 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.19 μg3 μg6.3%6.3%1579 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊1.9 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်2.1%2.1%4737 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.2 μg10 μg2%2%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.5 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်3.3%3.3%3000 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.03 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.1 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone1.8 μg120 μg1.5%1.5%6667 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊2.017 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်10.1%10.1%992 ဂရမ်
Betaine6.3 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K217 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်8.7%8.7%1152 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca29 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.9%2.9%3448 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg13 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်3.3%3.3%3077 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na280 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်21.5%21.5%464 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S43.7 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.4%4.4%2288 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P57 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်7.1%7.1%1404 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.03 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်5.7%5.7%1748 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.144 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်7.2%7.2%1389 ဂရမ်
ကြေးနီ၊53 μg1000 μg5.3%5.3%1887 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se9 μg55 μg16.4%16.4%611 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.51 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်4.3%4.3%2353 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins7.37 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)2.91 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)1.25 ဂရမ်~
sucrose0.34 ဂရမ်~
fructose1.32 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.194 ဂရမ်~
valine0.146 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.083 ဂရမ်~
Isoleucine0.121 ဂရမ်~
လွိုက်0.268 ဂရမ်~
Lysine0.131 ဂရမ်~
methionine0.065 ဂရမ်~
threonine0.118 ဂရမ်~
tryptophan0.032 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.16 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.185 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.321 ဂရမ်~
Hydroxyproline0.059 ဂရမ်~
glycine0.189 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်1.048 ဂရမ်~
Proline0.359 ဂရမ်~
စီးရီး0.174 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.112 ဂရမ်~
cysteine0.053 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော7 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.113 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.1 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်1.459 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.003 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.009 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.006 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.077 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.01 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.841 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.021 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.483 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.007 ဂရမ်~
22: 00.002 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.633 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ9.7%9.7%
၁၄: ၁ Myristoleic0.011 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.105 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.098 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.007 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.015 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)1.485 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး1.391 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.093 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.016 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.563 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ5%5%
၁၈: ၂ Linoleic0.509 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.013 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS0.483 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.013 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.021 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.02 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.001 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.01 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.007 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -60.005 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.009 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.023 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ2.6%2.6%
၂၂: ၄ Docosatetraene, Omega-220.004 ဂရမ်~
၂၂ း ၅ Docosapentaenoic (DPC)၊ အိုမီဂါ ၃0.003 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.512 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ10.9%10.9%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 255 ဂရမ် (255 kCal)
spaghetti, meatballs (အသားဘောလုံး), စည်သွတ် ဆယ်လီနီယမ် - ၁၂% ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၀၀ kcal၊ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားများသောဘောဇဉ်များ (အသားဘောလုံးများ)၊ စည်သွတ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave