Kalorie content ချိုသောသခွားသီးများချိုသည်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး91 kCal1684 kCal5.4%5.9%1851 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.58 ဂရမ်76 ဂရမ်0.8%0.9%13103 ဂရမ်
fats0.41 ဂရမ်56 ဂရမ်0.7%0.8%13659 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်20.15 ဂရမ်219 ဂရမ်9.2%10.1%1087 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1 ဂရမ်20 ဂရမ်5%5.5%2000 ဂရမ်
ရေ76.2 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.4%3.7%2983 ဂရမ်
ပြာ1.65 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊38 μg900 μg4.2%4.6%2368 ဂရမ်
alpha carotenes81 μg~
beta carotenes0.325 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်6.5%7.1%1538 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin186 μg~
Lutein + Zeaxanthin170 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.025 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.7%1.9%6000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.03 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.7%1.9%6000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline3.1 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်0.6%0.7%16129 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.051 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1%1.1%9804 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.024 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.2%1.3%8333 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်1 μg400 μg0.3%0.3%40000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.7 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.8%0.9%12857 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.36 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်2.4%2.6%4167 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone47.1 μg120 μg39.3%43.2%255 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.115 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.6%0.7%17391 ဂရမ်
Betaine0.3 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K100 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်4%4.4%2500 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca61 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်6.1%6.7%1639 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg7 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်1.8%2%5714 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na457 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်35.2%38.7%284 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S5.8 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.6%0.7%17241 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P18 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်2.3%2.5%4444 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.25 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.4%1.5%7200 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.065 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.3%3.6%3077 ဂရမ်
ကြေးနီ၊28 μg1000 μg2.8%3.1%3571 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.12 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1%1.1%10000 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)18.27 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)9.17 ဂရမ်~
maltose0.29 ဂရမ်~
fructose8.81 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.031 ဂရမ်~
valine0.021 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.007 ဂရမ်~
Isoleucine0.021 ဂရမ်~
လွိုက်0.026 ဂရမ်~
Lysine0.031 ဂရမ်~
methionine0.01 ဂရမ်~
threonine0.021 ဂရမ်~
tryptophan0.01 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.021 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.026 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.042 ဂရမ်~
glycine0.026 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.169 ဂရမ်~
Proline0.01 ဂရမ်~
စီးရီး0.031 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.01 ဂရမ်~
cysteine0.01 ဂရမ်~
Sterols များ
phytosterols14 မီလီဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.067 ဂရမ်max 18.7 ဂ
12: 0 လော်ရီ0.002 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.002 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.056 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.006 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.004 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.004 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.106 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.9%1%
၁၈: ၂ Linoleic0.046 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.06 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.06 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ6.7%7.4%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.046 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ1%1.1%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 153 ဂရမ် (139.2 kCal)
  • ခွက်, ကုန်တယ် = 160 ဂရမ် (145.6 kCal)
  • ကြီးမားသော Gherkin (၃″ အရှည်) = 3 гр (35 кКал)
  • Gherkin (၂.၃ / ၄ လက်မ) = ၂၅ ဂရမ် (၂၂.၈ kCal)
  • midget Gherkin (2-1 / 8″ အရှည်) = 6 ဂရမ် (5.5 kCal)
  • ချစ်ပ် = ၇.၅ ဂရမ် (၆.၈ kCal)
  • သေးငယ်သော Gherkin (၂-၁ / ၂″ ရှည်လျား) = 2 гр (1 кКал)
  • လှံ Gherkin = ၂၀ ဂရမ် (၁၈.၂ kCal)
ချဉ်သောသခွားသီး, ချိုမြိန် ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် K - 39,3% ကဲ့သို့သောသတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝ။
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၉၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ သခွားသီးချဉ်စပ်၊ အချို၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသခွားသီး၊ အချို

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave