ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြက်ဥအဖြူ၊ အေးခဲသည်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး48 kCal1684 kCal2.9%6%3508 ဂရမ်
ပရိုတိန်း10.2 ဂရမ်76 ဂရမ်13.4%27.9%745 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်1.04 ဂရမ်219 ဂရမ်0.5%1%21058 ဂရမ်
ရေ88.17 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.9%8.1%2578 ဂရမ်
ပြာ0.6 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
Lutein + Zeaxanthin20 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.023 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.5%3.1%6522 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.423 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်23.5%49%426 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline2.5 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်0.5%1%20000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.147 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်2.9%6%3401 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.005 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.3%0.6%40000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်10 μg400 μg2.5%5.2%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.03 μg3 μg1%2.1%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.093 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5%1%21505 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K169 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6.8%14.2%1479 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca8 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.8%1.7%12500 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg11 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.8%5.8%3636 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na169 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်13%27.1%769 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S102 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်10.2%21.3%980 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P13 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်1.6%3.3%6154 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.04 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.2%0.4%45000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.007 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.4%0.8%28571 ဂရမ်
ကြေးနီ၊32 μg1000 μg3.2%6.7%3125 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se9.2 μg55 μg16.7%34.8%598 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.07 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.6%1.3%17143 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.25 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.25 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.625 ဂရမ်~
valine0.73 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.263 ဂရမ်~
Isoleucine0.559 ဂရမ်~
လွိုက်0.936 ဂရမ်~
Lysine0.76 ဂရမ်~
methionine0.396 ဂရမ်~
threonine0.453 ဂရမ်~
tryptophan0.176 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.658 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.658 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.159 ဂရမ်~
glycine0.391 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်1.48 ဂရမ်~
Proline0.409 ဂရမ်~
စီးရီး0.797 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.446 ဂရမ်~
cysteine0.288 ဂရမ်~
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥအဖြူ၊ အေးခဲ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် B2 - 23,5%, ဆယ်လီနီယမ် - 16,7%
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကြက်ဥဖြူကဘယ်လောက်အသုံးဝင်သလဲ၊ အေးခဲခြင်း၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave