Calorie content မုန်လာဥနီ၊ အသားပြုတ်၊ ဆားမပါ ၀ င်ပါ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး35 kCal1684 kCal2.1%6%4811 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.76 ဂရမ်76 ဂရမ်1%2.9%10000 ဂရမ်
fats0.18 ဂရမ်56 ဂရမ်0.3%0.9%31111 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်5.22 ဂရမ်219 ဂရမ်2.4%6.9%4195 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ3 ဂရမ်20 ဂရမ်15%42.9%667 ဂရမ်
ရေ90.17 ဂရမ်2273 ဂရမ်4%11.4%2521 ဂရမ်
ပြာ0.67 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊852 μg900 μg94.7%270.6%106 ဂရမ်
alpha carotenes3776 μg~
beta carotenes8.332 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်166.6%476%60 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin687 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.066 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်4.4%12.6%2273 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.044 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်2.4%6.9%4091 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline8.8 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်1.8%5.1%5682 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.232 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4.6%13.1%2155 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.153 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်7.7%22%1307 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်14 μg400 μg3.5%10%2857 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊3.6 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်4%11.4%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE1.03 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်6.9%19.7%1456 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.02 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.01 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone13.7 μg120 μg11.4%32.6%876 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.645 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်3.2%9.1%3101 ဂရမ်
Betaine0.1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K235 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်9.4%26.9%1064 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca30 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်3%8.6%3333 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg10 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.5%7.1%4000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na58 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်4.5%12.9%2241 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S7.6 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.8%2.3%13158 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P30 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်3.8%10.9%2667 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.34 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.9%5.4%5294 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.155 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်7.8%22.3%1290 ဂရမ်
ကြေးနီ၊17 μg1000 μg1.7%4.9%5882 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.7 μg55 μg1.3%3.7%7857 ဂရမ်
ဖလိုရင်း၊47.5 μg4000 μg1.2%3.4%8421 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.2 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1.7%4.9%6000 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins0.17 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)3.45 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.4 ဂရမ်~
sucrose2.7 ဂရမ်~
fructose0.36 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.075 ဂရမ်~
valine0.056 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.033 ဂရမ်~
Isoleucine0.063 ဂရမ်~
လွိုက်0.084 ဂရမ်~
Lysine0.083 ဂရမ်~
methionine0.017 ဂရမ်~
threonine0.157 ဂရမ်~
tryptophan0.01 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.05 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.093 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.156 ဂရမ်~
glycine0.038 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.301 ဂရမ်~
Proline0.044 ဂရမ်~
စီးရီး0.044 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.035 ဂရမ်~
cysteine0.068 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.03 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic0.029 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.001 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.006 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ
၁၆: ၁ Palmitoleic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.005 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.089 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.8%2.3%
၁၈: ၂ Linoleic0.087 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.001 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.001 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ0.1%0.3%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.087 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ1.9%5.4%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
  • 0,5 ခွက်အချပ် = 78 ဂရမ် (27.3 kCal)
  • မုန်လာဥနီ = ၄၆ ဂရမ် (၁၆.၁ kcal)
မုန်လာဥနီ၊ ပြုတ်၊ ဆားမပါ ဗီတာမင်အေ၊ ၃၃.၇%၊ beta-carotene - ၆၅.၄%၊ ဗီတာမင်ကေ - ၂၀.၄% တို့ပါဝင်သည်။
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • B-carotene Provitamin A သည် antiossidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ beta-carotene ၏ ၆ mcg သည်ဗီတာမင်အေ၏ ၁ mcg နှင့်ညီသည်။
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောမုန်လာဥနီ၊ ဆားမပါဘဲပြုတ်ပါ။ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave