ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပြည့်နှက်သကြားရည်အတွက်စည်သွတ်ဘလူးဘယ်ရီ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး88 kCal1684 kCal5.2%5.9%1914 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.65 ဂရမ်76 ဂရမ်0.9%1%11692 ဂရမ်
fats0.33 ဂရမ်56 ဂရမ်0.6%0.7%16970 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်20.46 ဂရမ်219 ဂရမ်9.3%10.6%1070 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.6 ဂရမ်20 ဂရမ်8%9.1%1250 ဂရမ်
ရေ76.78 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.4%3.9%2960 ဂရမ်
ပြာ0.17 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊2 μg900 μg0.2%0.2%45000 ဂရမ်
beta carotenes0.022 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.4%0.5%22727 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin53 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.034 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.3%2.6%4412 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.053 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်2.9%3.3%3396 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်0.8%0.9%12500 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.089 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.8%2%5618 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.036 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.8%2%5556 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်2 μg400 μg0.5%0.6%20000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊1.1 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်1.2%1.4%8182 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.38 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်2.5%2.8%3947 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone6.4 μg120 μg5.3%6%1875 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.113 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.6%0.7%17699 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K40 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်1.6%1.8%6250 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.5%0.6%20000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg4 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်1%1.1%10000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na3 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.2%0.2%43333 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S6.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.7%0.8%15385 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P10 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်1.3%1.5%8000 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.33 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.8%2%5455 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.203 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်10.2%11.6%985 ဂရမ်
ကြေးနီ၊53 μg1000 μg5.3%6%1887 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.1 μg55 μg0.2%0.2%55000 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.07 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.6%0.7%17143 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)20.46 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.033 ဂရမ်~
valine0.027 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.01 ဂရမ်~
Isoleucine0.02 ဂရမ်~
လွိုက်0.039 ဂရမ်~
Lysine0.012 ဂရမ်~
methionine0.01 ဂရမ်~
threonine0.018 ဂရမ်~
tryptophan0.003 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.023 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.028 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.051 ဂရမ်~
glycine0.027 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.081 ဂရမ်~
Proline0.024 ဂရမ်~
စီးရီး0.02 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.008 ဂရမ်~
cysteine0.007 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.027 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic0.016 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.006 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.047 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.3%0.3%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.045 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.144 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ1.3%1.5%
၁၈: ၂ Linoleic0.086 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.058 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.058 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ6.4%7.3%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.086 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ1.8%2%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 256 ဂရမ် (225.3 kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဘလူးဘယ်ရီသကြားရည်တွင်စည်သွပ်ဘူး၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Blueberry စည်သကြားရည်တွင်စည်သွပ်ဘူးများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave