အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.49 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.6% | 0.7% | 15510 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17.03 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7.8% | 8.9% | 1286 ဂရမ် |
| ရေ | 76.45 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.4% | 3.9% | 2973 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.37 ဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 112 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.5% | 5.1% | 2232 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 27 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.1% | 3704 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 12 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3% | 3.4% | 3333 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 23 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2% | 5652 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 4.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.6% | 20408 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 19 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 2.4% | 2.7% | 4211 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.72 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4% | 4.5% | 2500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.131 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6.6% | 7.5% | 1527 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 26 μg | 1000 μg | 2.6% | 3% | 3846 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.08 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.8% | 15000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 14.95 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 7.57 ဂရမ် | ~ | |||
| fructose | 7.38 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 255 ဂရမ် (224.4 kCal)
- tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
- tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Balsamic ရှာလကာရည်အသုံးဝင်ပုံ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိ Balsamic ရှာလကာရည်