အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 59 kCal | 1684 kCal | 3.5% | 5.9% | 2854 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 0.27 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.4% | 0.7% | 28148 ဂရမ် |
fats | 0.2 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.4% | 0.7% | 28000 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11.76 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.4% | 9.2% | 1862 ဂရမ် |
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 11.5% | 19.5% | 870 ဂရမ် |
ရေ | 85.33 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 6.4% | 2664 ဂရမ် |
ပြာ | 0.14 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင်အေ၊ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 ဂရမ် |
beta carotenes | 0.027 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.8% | 18519 ဂရမ် |
beta ကို Cryptoxanthin | 12 μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 31 μg | ~ | |||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.015 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1% | 1.7% | 10000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.025 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.4% | 2.4% | 7200 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B4, choline | 3.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.2% | 14706 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.051 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1% | 1.7% | 9804 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.034 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.7% | 2.9% | 5882 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.24 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.6% | 2.7% | 6250 ဂရမ် |
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 2.6 μg | 120 μg | 2.2% | 3.7% | 4615 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.075 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.7% | 26667 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 104 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.2% | 7.1% | 2404 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1% | 16667 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2.2% | 8000 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 130000 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 2.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 37037 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 12 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.5% | 2.5% | 6667 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 0.11 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1% | 16364 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.034 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.7% | 2.9% | 5882 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 27 μg | 1000 μg | 2.7% | 4.6% | 3704 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 0.04 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 30000 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 10.48 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 2.71 ဂရမ် | ~ | |||
sucrose | 1.86 ဂရမ် | ~ | |||
fructose | 5.9 ဂရမ် | ~ | |||
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အာဂျင်းရင်း * | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
valine | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
Histidine * ဆေး၊ | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
Isoleucine | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
လွိုက် | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
Lysine | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
methionine | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
threonine | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
tryptophan | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
ဖီနိုလန်းနင် | 0.007 ဂရမ် | ~ | |||
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အလနင်း | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
Aspartic အက်ဆစ် | 0.073 ဂရမ် | ~ | |||
glycine | 0.009 ဂရမ် | ~ | |||
အချိုမှုအက်စစ် | 0.026 ဂရမ် | ~ | |||
Proline | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
စီးရီး | 0.011 ဂရမ် | ~ | |||
ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
cysteine | 0.001 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Apple Red Delicious သည်မည်သို့အသုံးဝင်သည်၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ Apple Red Delicious ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ