ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ Acorn ဖရုံသီး။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး40 kCal1684 kCal2.4%6%4210 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.8 ဂရမ်76 ဂရမ်1.1%2.8%9500 ဂရမ်
fats0.1 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.5%56000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်8.92 ဂရမ်219 ဂရမ်4.1%10.3%2455 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.5 ဂရမ်20 ဂရမ်7.5%18.8%1333 ဂရမ်
ရေ87.78 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.9%9.8%2589 ဂရမ်
ပြာ0.9 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊18 μg900 μg2%5%5000 ဂရမ်
beta carotenes0.22 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4.4%11%2273 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin38 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.14 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်9.3%23.3%1071 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.01 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်0.6%1.5%18000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.4 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်8%20%1250 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.154 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်7.7%19.3%1299 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်17 μg400 μg4.3%10.8%2353 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊11 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်12.2%30.5%818 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.7 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်3.5%8.8%2857 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K347 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်13.9%34.8%720 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca33 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်3.3%8.3%3030 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg32 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်8%20%1250 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na3 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.2%0.5%43333 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S8 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.8%2%12500 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P36 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်4.5%11.3%2222 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.7 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.9%9.8%2571 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.167 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်8.4%21%1198 ဂရမ်
ကြေးနီ၊65 μg1000 μg6.5%16.3%1538 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.5 μg55 μg0.9%2.3%11000 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.13 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1.1%2.8%9231 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.044 ဂရမ်~
valine0.034 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.015 ဂရမ်~
Isoleucine0.031 ဂရမ်~
လွိုက်0.045 ဂရမ်~
Lysine0.029 ဂရမ်~
methionine0.01 ဂရမ်~
threonine0.024 ဂရမ်~
tryptophan0.011 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.031 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.033 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.086 ဂရမ်~
glycine0.029 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.14 ဂရမ်~
Proline0.028 ဂရမ်~
စီးရီး0.031 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.027 ဂရမ်~
cysteine0.007 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.021 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic0.018 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.002 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.007 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.007 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.042 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.4%1%
၁၈: ၂ Linoleic0.016 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.026 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.026 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ2.9%7.3%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.016 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ0.3%0.8%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက်, Cube = 140 ဂရမ် (56 kCal)
  • (၄ လက်မ dia) = ၄၃၁ ဂရမ် (၁၇၂.၄ kCal)
ဖရုံသီး Acorn ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် C - 12,2%, ပိုတက်စီယမ် - 13,9%
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
  • ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၀ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်သော Acorn ရွှေဖရုံသီး၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Acorn ရွှေဖရုံသီး

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave