ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“zucchini နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်"
- ဂေါ်ဖီထုပ် 150g
- zucchini 50 ဂရမ်
- ကြက်သွန် 30 ဂ
- မုန်လာဥ 30g
- ရေနံ rast ။ ၁ နာရီ ဌ
- စည်သွတ်မှို 200 ဂရမ်
"zucchini နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်" ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (နှုန်း 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီ” zucchini နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 150 ဂရမ် | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| သခွားဖရုံသီး | 50 ဂရမ် | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| ကြက်သွန်နီ | 30 ဂရမ် | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| မုန်လာဥနီ | 30 ဂရမ် | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| နေကြာဆီ | 1 Tsp ။ | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| စည်သွတ်မှို | 200 ဂရမ် | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| စုစုပေါင်း | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |