ထောပတ်သီး ၇၅% ဆီ၊ ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး683 kCal1684 kCal40.6%5.9%247 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.7 ဂရမ်76 ဂရမ်0.9%0.1%10857 ဂရမ်
fats75 ဂရမ်56 ဂရမ်133.9%19.6%75 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်1.3 ဂရမ်219 ဂရမ်0.6%0.1%16846 ဂရမ်
ရေ16 ဂရမ်2273 ဂရမ်0.7%0.1%14206 ဂရမ်
ပြာ0.3 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊430 μg900 μg47.8%7%209 ဂရမ်
beta carotenes0.2 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4%0.6%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.1 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်5.6%0.8%1800 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline18.8 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3.8%0.6%2660 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.05 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1%0.1%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.02 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1%0.1%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.07 μg3 μg2.3%0.3%4286 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.2 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.2%45000 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.9 μg10 μg9%1.3%1111 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE21 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်140%20.5%71 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone7 μg120 μg5.8%0.8%1714 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.1 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5%0.1%20000 ဂရမ်
niacin0.1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K20 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်0.8%0.1%12500 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca13 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.3%0.2%7692 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg0.4 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.1%100000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na15 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်1.2%0.2%8667 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S7 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.7%0.1%14286 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P16 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်2%0.3%5000 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.2 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.1%0.2%9000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.004 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.2%50000 ဂရမ်
ကြေးနီ၊6 μg1000 μg0.6%0.1%16667 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se1 μg55 μg1.8%0.3%5500 ဂရမ်
ဖလိုရင်း၊2.8 μg4000 μg0.1%142857 ဂရမ်
သွပ်, Zn120 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1000%146.4%10 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)1.3 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ0.307 ဂရမ်~
အာဂျင်းရင်း *0.022 ဂရမ်~
valine0.036 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.03 ဂရမ်~
လွိုက်0.066 ဂရမ်~
Lysine0.04 ဂရမ်~
methionine0.015 ဂရမ်~
threonine0.041 ဂရမ်~
tryptophan0.037 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.036 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ0.413 ဂရမ်~
အလနင်း0.031 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.05 ဂရမ်~
glycine0.021 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.125 ဂရမ်~
Proline0.042 ဂရမ်~
စီးရီး0.047 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.036 ဂရမ်~
cysteine0.009 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော210 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်28.44 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်2.45 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်1.1 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.32 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric1.21 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ1.97 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic4.23 ဂရမ်~
16:0 Palmitic11.82 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin5.02 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်22.68 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ135%19.8%
၁၄: ၁ Myristoleic1.3 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic2.04 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)19.13 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်20.38 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ100%14.6%
၁၈: ၂ Linoleic20.3 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.08 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.08 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ8.9%1.3%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်20.3 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ120.8%17.7%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ထောပတ်သီး ၇၅% ဆီ၊ ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည် ဗီတာမင်အေ၊ ၄၇.၈%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၄၀%၊ သွပ် - ၁၀၀၀% စသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၈၃ ကီလိုဂရမ်၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအရာထောပတ် ၇၅% အဆီ၊ ဗီတာမင်အီးနှင့်ကြွယ်ဝစွာကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊

စွမ်းအင်တန်ဖိုး (သို့) ကယ်လိုရီပါဝင်မှု အစာခြေနေစဉ်အစာမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သောစွမ်းအင်ပမာဏဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဂရမ် ၁၀၀ လျှင်ကီလိုကယ်လိုရီ (kcal) သို့မဟုတ် kilo-joules (kJ) ဖြင့်တိုင်းတာသည်။ ထုတ်ကုန်။ အစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုင်းတာသည့်ကီလိုကယ်လိုရီကိုလည်း“ အစားအစာကယ်လိုရီ” ဟုခေါ်သည်၊ ထို့ကြောင့် (ကီလို) ကယ်လိုရီတွင်ကယ်လိုရီကိုသတ်မှတ်သောအခါကီလိုရှေ့ဆက်ကိုမကြာခဏချန်လှပ်ထားသည်။ ရုရှားထုတ်ကုန်များအတွက်အသေးစိတ်စွမ်းအင်ဇယားများကိုသင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး - ထုတ်ကုန်ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများ၏ပါဝင်မှု။

 

အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုး လူတစ် ဦး ၏လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများနှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသောအစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ဂုဏ်သတ္တိများ။

ဗီတာမင်များလူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများအတွက်အစားအစာအနည်းငယ်သာလိုအပ်သောအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများ။ ဗီတာမင်များကိုများသောအားဖြင့်တိရစ္ဆာန်များထက်အပင်များကပြုလုပ်သည်။ ဗီတာမင်များနေ့စဉ်လိုအပ်မှုသည်မီလီဂရမ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်မိုက်ကရိုဂရမ်သာဖြစ်သည်။ အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများနှင့်မတူဘဲပြင်းထန်သောအပူကြောင့်ဗီတာမင်များပျက်စီးသည်။ ဗီတာမင်များစွာသည်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီးချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အစာစားချိန်တွင်“ ဆုံးရှုံးသွားသည်” ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave