အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 126 kCal | 1684 kCal | 7.5% | 6% | 1337 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.7% | 3.7% | 2111 ဂရမ် |
| fats | 7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 12.5% | 9.9% | 800 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12.18 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.6% | 4.4% | 1798 ဂရမ် |
| ရေ | 76 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.3% | 2.6% | 2991 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.22 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 118 μg | 900 μg | 13.1% | 10.4% | 763 ဂရမ် |
| Retinol | 0.118 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.14 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 9.3% | 7.4% | 1071 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 8.8% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 18 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.6% | 2.9% | 2778 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.08 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4% | 3.2% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 3.4% | 2353 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 10.6% | 750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12 ထည့်သည် | 0.4 μg | ~ | |||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 10.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 12% | 9.5% | 833 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 16.7% | 476 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.83 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 5.5% | 4.4% | 1807 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီးထည့်သည် | 0.83 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 10.2 μg | 120 μg | 8.5% | 6.7% | 1176 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.98 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.9% | 3.9% | 2041 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 138 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.5% | 4.4% | 1812 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 118 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 11.8% | 9.4% | 847 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 14 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.5% | 2.8% | 2857 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 36 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.2% | 3611 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 36 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.6% | 2.9% | 2778 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 82 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 10.3% | 8.2% | 976 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 2.36 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 13.1% | 10.4% | 763 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 92 μg | 1000 μg | 9.2% | 7.3% | 1087 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 3.6 μg | 55 μg | 6.5% | 5.2% | 1528 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 1.06 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 8.8% | 7% | 1132 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 12.18 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 3.2 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.18 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.14 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.96 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.46 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.94 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.8 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 16.7% | 13.3% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.08 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 2.68 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 8.9% | 7.1% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၀: ၄ Arachidonic | 0.045 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.122 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 13.6% | 10.8% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃ | 0.022 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.945 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 20.1% | 16% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
နို့အစားထိုး၊ PBM ထုတ်ကုန်များ၊ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်အရောင်းဆိုင်၊ ပဲပုပ်၊ အရည်ပါဝင်မှု၊ ပြန်လည်မထုတ်ယူနိုင်ခြင်း (ယခင် WYETH-AYERST) ဗီတာမင်အေ၊ ၁၃.၁%၊ ဗီတာမင် B13,1 - ၁၁.၁%၊ ဗီတာမင် B2 - ၁၃.၃%၊ ဗီတာမင်စီ - ၁၂%၊ ဗီတာမင် D - ၂၁%၊ , သံ - 11,1%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၂၆ kcal၊ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ မည်မျှအသုံးဝင်သည်။ နို့အစားထိုးခြင်း၊ PBM ထုတ်ကုန်များ၊ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်သိုလှောင်ခြင်း၊ ပဲပုပ်၊ နို့ကိုအစားထိုး, PBM ထုတ်ကုန်များ, အမှတ်တံဆိပ်စတိုးဆိုင်, ပဲပုပ်, အရည်အာရုံ, ပြန်လည်မတွေ့ရ (ယခင် WYETH-AYERST)