အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 131 kCal | 1684 kCal | 7.8% | 6% | 1285 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.76 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.6% | 2.7% | 2754 ဂရမ် |
| fats | 7.16 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 12.8% | 9.8% | 782 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14.24 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 6.5% | 5% | 1538 ဂရမ် |
| ရေ | 75.32 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.3% | 2.5% | 3018 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.72 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 118 μg | 900 μg | 13.1% | 10% | 763 ဂရမ် |
| Retinol | 0.118 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.105 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 7% | 5.3% | 1429 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.184 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 10.2% | 7.8% | 978 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 17 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.4% | 2.6% | 2941 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.079 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4% | 3.1% | 2532 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 36 μg | 400 μg | 9% | 6.9% | 1111 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.39 μg | 3 μg | 13% | 9.9% | 769 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12 ထည့်သည် | 0.39 μg | ~ | |||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 15.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 17.6% | 13.4% | 570 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 2 μg | 10 μg | 20% | 15.3% | 500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.22 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 8.1% | 6.2% | 1230 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီးထည့်သည် | 1.22 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 10 μg | 120 μg | 8.3% | 6.3% | 1200 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.313 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 6.6% | 5% | 1523 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 142 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.7% | 4.4% | 1761 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 102 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 10.2% | 7.8% | 980 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 11 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.1% | 3636 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 39 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3% | 2.3% | 3333 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 27.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.1% | 3623 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 70 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 8.8% | 6.7% | 1143 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.92 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5.1% | 3.9% | 1957 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 98 μg | 1000 μg | 9.8% | 7.5% | 1020 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 3.6 μg | 55 μg | 6.5% | 5% | 1528 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 1.31 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 10.9% | 8.3% | 916 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 14.24 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 3.078 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 6: 0 နိုင်လွန် | 0.019 ဂရမ် | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.121 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.08 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.666 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.301 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.578 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.301 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.659 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 15.8% | 12.1% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.019 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 2.659 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.419 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 12.7% | 9.7% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 1.239 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.121 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၀: ၄ Arachidonic | 0.041 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.14 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 15.6% | 11.9% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃ | 0.019 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.28 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 27.2% | 20.8% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- အောင်စ = ၃၁ ဂရမ် (၄၀.၉ kCal)
ARA (Arachidonic acid) နှင့် DHA-Docosahexaene တို့ပါဝင်သောနို့ရည်အစားထိုး, MEAD Johnson, ENFAMIL, LIPIL, သံနည်းသော၊ အရည်အာရုံစူးစိုက်မှု။ ဗီတာမင်အေ၊ ၁၃.၁%၊ ဗီတာမင် B13,1 - ၁၃%၊ ဗီတာမင်စီ - ၁၇.၆%၊ ဗီတာမင်ဒီ - ၂၀% တို့ပါဝင်သည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၃၁ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအရာနို့အစားထိုး MEAD Johnson, ENFAMIL, LIPIL ။ ARA (Arachidonic acid) နှင့် DHA-Docosahexaene၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်သောသံ၊ အရည်ပါသောအာရုံစူးစိုက်မှုနို့အစားထိုး၊ MEAD JOHNSON, ENFAMIL, LIPIL၊ ARA (Arachidonic acid) နှင့် DHA-Docosahexaene တို့နှင့်အတူသံ၊ အရည်ပါ ၀ င်မှု
2021-02-18