ပျော်စရာကောင်းတဲ့၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုသောက်သုံးခြင်းနှင့်စားခြင်းတို့ပြုလုပ်ပြီးနောက်ညအိပ်အနားယူပြီးနောက်သင့်တော်သောနံနက်စာစားသင့်သည်။ နှစ်၏ပထမနေ့ကိုမုန်းတီးခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်နာကျင်စေသောခံစားချက်များဖြင့်မလွှမ်းမိုးသင့်ပါ။
တစ် ဦး က hangover အဆိပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှေးကွေးခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်သည်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများမှလည်းစုဆောင်းနေသောအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားသည်။ နံနက်စာအတွက်ဘာစားရမည်နည်း။
မှန်ကန်တဲ့သောက်စရာများ
ရေ-ဆားမျှတမှုကိုပြန်လည်ရရှိရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်နံနက်စာတွင်အချိုရည်များပါ ၀ င်သည်။
အချဉ်ဖောက်ထားသောအချိုရည်များ - kefir၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ whey တို့သည်လည်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ကောင်းစွာသက်သေပြခဲ့သည်။
ဒါပေမယ့်ကော်ဖီနဲ့လက်ဖက်ရည်ကိုငြင်းတာကပိုကောင်းပါတယ်၊ သူတို့ကယာယီသက်သာမှုကိုသာယူလာလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့သူတို့ကရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပိုဆိုးစေလိမ့်မယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းစေပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေမည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည် (သို့) ဂျင်းပူပူနွေးနွေးသောက်ခြင်းကပိုကောင်းပါတယ်။
ကယ်လိုရီအများကြီး
နေ့မတိုင်မီတစ်ရက်ကကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသောစားသောက်မှုသည်အစာစားရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ ပထမ ဦး စွာခန္ဓာကိုယ်သည်ပြန်လည်ကျန်းမာလာပြီးနောက်ပိုင်းတွင်အစာစားခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုတဖြည်းဖြည်းဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ နှစ်သစ်ကူးအကြိုညနေခင်းတွင်မနက်စာကိုစားသင့်သည်။
စံပြ - အဆီမပါသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် omelet (သို့) အသားထူထူ၊ အသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ
အဘယ်သူမျှမအရက်သေစာ
သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုအသက်သွင်းရန်အလေ့အကျင့်သည်ကောင်းသောအကျိုးဆက်များကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ အရက်ကိုဆေးအသစ်သောက်ပြီးနောက်အဆိပ်သင့်သောခန္ဓာကိုယ်သည်ကြာရှည်စွာမခံစားရတော့ဘဲအားနည်းလာပြီးကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းသည် ပို၍ ပင်ဒုက္ခခံစားရလိမ့်မည်။
အနိမ့်အရက်ယမကာများသည် diuretic ဖြစ်ပြီး၊ အားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေခြင်းသာဖြစ်သည်။
Enterosorbents များ
Enterosorbents များသည်အဆိပ်များကိုစုပ်ယူရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအမြန်ဖယ်ထုတ်ရန်ရည်ရွယ်သောဆေးများဖြစ်သည်။ နံနက်စာစားပြီးနောက်သူတို့ပိုလျှံလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
စျေးအသက်သာဆုံးမှာမည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုရောင်းချနိုင်သောကာဗွန် (activated carbon) ဖြစ်သည်။