သွေးအုပ်စု ၂ အစားအစာ၊ ဒုတိယသွေးအုပ်စုရှိသူများအတွက်ခွင့်ပြုပြီးတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ

ဒုတိယသွေးအုပ်စုအတွက်ခွင့်ပြုအစားအစာများစာရင်း

သွေးအုပ်စု ၂ အတွက်အစားအစာတွင်အောက်ပါအစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်၎င်းတို့၏မျိုးကွဲအားလုံး၌ရှိသည်။ သူတို့သည်အုပ်စု ၂ အတွက်အစားအစာအတွက်အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ ကောက်နှံများနှင့်အတူ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းစနစ်၏ချောမွေ့စွာလည်ပတ်မှု၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်စေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအဆိပ်စုပ်ယူမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ။ ၎င်းတို့သည်ရေ-ဓာတ်ဆားမျှတမှုကိုပြန်လည်ရရှိစေရန်၊ အစာချေဖျက်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအသားနှင့်ငါးမရှိခြင်းကခန္ဓာကိုယ်အားအဖိုးတန် polyunsaturated fatty acids များထောက်ပံ့ပေးသည်။

• ကောက်နှံနှင့်ကောက်နှံများ မှလွဲ၍ gluten ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ သွေးအုပ်စု ၂ ရှိသူများသည် buckwheat၊ ဆန်၊ ပြောင်း၊ ၀ ါး၊ amaranth ကဲ့သို့သောကောက်နှံများကိုအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာချေဖျက်သည်။

• ဒုတိယသွေးအုပ်စုအတွက်အစားအစာတွင်အသီးများ၊ အစားအစာများကိုစုပ်ယူမှုကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသောနာနတ်သီးကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ဒါ့အပြင်အသုံးဝင်ပုံမှာ apricots, grapefruits, figs, lemons, plum တို့ဖြစ်ကြသည်။

• သံပုရာရည် (သို့) apricot (သို့) နာနတ်သီးအရည်တို့နှင့်အတူ၊ အုပ်စုဒုတိယအမိုးအကာအုပ်စု ၂ ၏အစားအစာဖြင့်သောက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအသားကိုစားရန်လုံးဝမထောက်ခံပါ၊ ဒါပေမယ့်ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ငါးကြင်း၊

သွေးအမျိုးအစား ၂ အစားအစာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းစေသောအစားအစာများ

၂ သွေးအုပ်စုအတွက် အစားအသောက်များတွင် ကန့်သတ်ချက်များသည် အသားတစ်မျိုးတည်းအတွက် ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ အောက်ဖော်ပြပါ ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုရန်လည်း မလိုလားအပ်ပေ။

• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပြင်းထန်စွာ ဟန့်တားပြီး စုပ်ယူမှု အားနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

• ဂျုံဟင်းလျာများ။ ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော gluten သည်အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

• ပဲ။ တူညီသောအကြောင်းအရင်းမှာ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှခရမ်းသီး၊ အာလူး၊ မှို၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်သီးတို့ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သစ်သီးများ၊ လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး၊ အုန်းသီးနှင့်လိမ္မော်သီးများမှတားမြစ်သည်။ သင်္ဘောသီးနှင့်ဖရဲသီးတို့အပြင်။

သွေးအုပ်စု ၂ အစားအစာကို“ လယ်သမား” ဟုရည်ညွှန်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်၌ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူ ဦး ရေ၏ ၃၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်၎င်းတို့အားဒုတိယသွေးအုပ်စုရှိသည်။

၎င်းတို့၏ ခိုင်မာသော အင်္ဂါရပ်များ - ၎င်းတို့တွင် အားကောင်းသော အစာခြေစနစ်နှင့် အစွမ်းထက်သော ကိုယ်ခံစွမ်းအား (အသားမစားဘဲ ပဲပိစပ်ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့် အစားထိုး စားသုံးပေးသော အသားများ)။ ဖြစ်ချင်တော့၊ ဒုတိယသွေးအုပ်စုရဲ့ ကိုယ်စားလှယ်တွေထဲမှာ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာဝေဒနာရှင် ဦးရေ အများဆုံးဖြစ်တဲ့ အားနည်းချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့်၊ သွေးအုပ်စု ၂ အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည်သူတို့အတွက်အထူးအရေးပါသည်၊ ၎င်းသည်အနာဂတ်ရောဂါတိုးတက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်တစ်ခုတည်းသောထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို naturopathic ဆရာဝန် Peter D'Adamo ကဤအချက်ကိုယုံကြည်ခဲ့သည်။