မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် လူသားများဖြစ်ကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အခါအားလျော်စွာ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း အဆိုးမြင်စိတ်များကို တွေ့ကြုံခံစားရလေ့ရှိသည်။ တခါတရံတွင် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ “ပြုတ်” ကာ “ပေါက်ကွဲ” လောက်အောင် ပြင်းထန်လွန်းသဖြင့်၊ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများသည် အခက်တွေ့နေကြရသည်။ ခံစားချက်တွေကို ထိန်းထားဖို့ အစွမ်းကုန်ကြိုးစားရင် နောက်ပိုင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ကို အများကြီး ကုန်ကျနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဖြစ်ရတာလဲ?
ပူပင်သောက၊ ယားယံခြင်း၊ ဒေါသ၊ ဒေါသ၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း - ဤစိတ်ခံစားမှုများ ပေါက်ကြားလာသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို အော်ဟစ်ကြိမ်းမောင်းတတ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြီးမားသော စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲမှုကို တွေ့ကြုံရပြီး ဆွေမျိုးများက ပူလောင်သောလက်အောက်တွင် ကျရောက်ကြသည်။
မတူကွဲပြားစွာ ဖြစ်ပျက်နေသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းထားပြီး အတွင်းမှ “ပြုတ်” လာပုံရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အခြားသူတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အပြုအမူကို ပိုနှစ်သက်ကြပေမယ့်၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ကတော့ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းထားနိုင်တဲ့ စျေးနှုန်းက အရမ်းမြင့်မားပါတယ်။ ဆူပွက်ခြင်းသည် မကြာခဏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများဖြင့် လိုက်ပါသွားသည်- ဒေါသကြောင့် မျက်လုံးများ မည်းမှောင်လာကာ ခြေထောက်များ ထုံကျင်လာကာ စကားမပြောနိုင်သော ဒေါသက လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ဒေါသမထွက်ဘဲ ခေါင်းကိုက်ခြင်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားကာ ဖိနှိပ်ထားသော စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတို့က ဆီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ "ဆူပွက်ခြင်း" သည် မည်သို့ဖြစ်သနည်း။
1. ကြိုတင်ဆက်သွယ်မှု
စိတ်တို၊ ပွက်ပွက်ဆူပြီး မကြာခဏပေါက်ကွဲတတ်ပါသလား။ ပထမဦးစွာ၊ ပွက်ပွက်ဆူစေသော အကြောင်းရင်းများကို လေ့လာရန်၊ ဤအခြေအနေကို နှိုးဆော်သည့်အချက်များကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်မျက်စိရှေ့မှောက်တွင် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်သည့်အခါ မတရားမှုဟု ခံစားရနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် – သင့်အား မတရားလှည့်စားခံရခြင်းကြောင့် အံ့အားသင့်ပြီး ဒေါသဖြစ်စေသည်- ဥပမာ၊ သင်အစီအစဉ်များပြုလုပ်ထားပြီးဖြစ်သည့် နှစ်သစ်ကူးဆုကြေးငွေကို ဖြတ်တောက်လိုက်ပါသည်။ သို့မဟုတ် - အားလပ်ရက်များအားလုံးကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် သင်၏ဆွေမျိုးများအားလုံး သင့်ထံလာလိုသည့်အခါ နယ်နိမိတ်ကို ချိုးဖောက်ခြင်း။
အဆိုးမြင်စိတ်များ ပေါက်ကွဲထွက်မလာမီ အခြေအနေအားလုံးကို သေသေချာချာ လေ့လာပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေမည့် အစည်းအဝေး၏ အခြေအနေများအကြောင်း ဆွေမျိုးများနှင့် ဆွေးနွေးပါ၊ ၎င်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါက အကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ပါ။ မနှစ်မြို့ဖွယ် အံ့သြဖွယ်ရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ပရီမီယံအကြောင်း ငွေစာရင်းဌာနတွင် ကြိုတင်ရှာဖွေပါ။
အခြေအနေမဟုတ်ပါက၊ ၎င်းအပေါ်ထားရှိသော သင်၏သဘောထား၊ နယ်နိမိတ်များကို အမှတ်အသားပြုပါ၊ သင်နှင့်မကိုက်ညီသည့်အရာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ၊ နှင့် အခြားအဖြေတစ်ခုကို ကမ်းလှမ်းပါ။
၁
ဤအဆင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြေအနေတွင် ပါဝင်နေပြီး ၎င်းကို တုံ့ပြန်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ခြယ်လှယ်နိုင်စေရန် တမင်တကာ နှိုးဆော်ခြင်းခံရသည်။ ဒီလို ညစ်ပတ်တဲ့လှည့်ကွက်တွေကို သတိပြုမိဖို့ သင်ယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ချစ်သူကို အဘယ်ကြောင့် ပြုတ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။ ထို့ကြောင့်၊ လုပ်ငန်းညှိနှိုင်းမှုများအတွင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် စကားအပြောအဆိုသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်စေရန်အတွက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပဋိပက္ခတစ်ခုအား တမင်တကာ နှိုးဆော်ပြီး မျက်နှာကို သိမ်းဆည်းရန်အတွက် လိုက်လျောမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါသည်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများတွင်၊ ပါတနာတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ၎င်း၏ဂိမ်းကစားရန် အထူးဖိအားပေးလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာ ယောက်ျားတစ်ယောက်က မိန်းကလေးကို မျက်ရည်ကျအောင် နှိုးဆော်တယ်။ သူမငိုစပြုလာပြီး "မင်းလည်းအတူတူပါပဲ၊ မင်းက တခြားသူတွေနဲ့အတူတူပါပဲ၊ ငါသိတယ်" လို့ပြောလိုက်တယ်။ ကောင်မလေးသည် ဂိမ်းတွင်ပါဝင်ပြီး သူမသည် “ထိုကဲ့သို့မဟုတ်” ကြောင်း သက်သေပြကာ ချစ်ကျွမ်းဝင်သွားကာ မျက်ရည်ကျရသည့်အကြောင်းရင်းမှာ “နောက်ကွယ်တွင်” ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။
စကားစမြည်ပြောသူ၏အကျိုးကို သိရှိနားလည်အောင် နှေးကွေးအောင်ကြိုးစားပါ။ သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို စွဲမြဲစွာလုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးအရာမှာ အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။
3. ပေါက်ကွဲမှု
အခုအချိန်မှာတော့ အခြေအနေကလွဲလို့ တခြားဘာမှ မလုပ်နိုင်သေးဘူး။ ထိခိုက်မှုနှင့် ပေါက်ကွဲမှုအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဘေးတွင် မည်သူရှိမည်ကို သိရှိနားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အထက်လူကြီး သို့မဟုတ် စီးပွားရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကဲ့သို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခံရသူများအား စိတ်ခံစားချက်များကို မဖော်ပြဘဲ သည်းခံလေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤခံစားချက်များကို အိမ်သို့ယူဆောင်လာပြီး ချစ်ရသူများ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ချစ်သောသူများထံ သွန်းလောင်းကာ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင် အားနည်းပြီး မတုံ့ပြန်နိုင်ပေ။ ဒါကြောင့် မိခင်တွေက အလုပ်မှာ အဆင်မပြေတဲ့နေ့ဆိုရင် သားသမီးတွေကို အထက်လူကြီးက အသိအမှတ်မပြုတဲ့ ခင်ပွန်းတွေရဲ့ ရန်လိုမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိချိန်မှာ အော်ဟစ်ဆူပူတတ်ကြပါတယ်။
ပေါက်ကွဲတော့မည်ဟု ခံစားရပါက သင့်အား ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပြိုင်ဘက်ကို ရှာဖွေပါ။
ဥပမာ-ဒုတိယအရွယ်ရောက်ပြီးသူ။ ဒါ့ပြင် အနည်းဆုံး သင်လိုချင်တာကို အတိအကျနားလည်အောင် ကြိုးစားပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြေလျှော့ဖို့ လမ်းခွဲမလား ထို့နောက် စွန့်ထုတ်ရန် အခြားနည်းလမ်းကို ရှာဖွေပါ - ဥပမာ၊ အားကစားခန်းမကို သွားပါ။ အခြေအနေကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်နိုင်မလဲဆိုတဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားလည်နိုင်စွမ်းရှိပြီး စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှုပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။
4. စိတ်ခံစားမှုများ ကွယ်ပျောက်ခြင်း။
ဒေါသနဲ့ နာကြည်းမှုတွေကို အရှက်နဲ့ အပြစ်က အစားထိုးတယ်။ သူတို့ကို သတိထားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဤအမူအကျင့်ဆိုင်ရာ ထိန်းညှိသူများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို လူများနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြောဆိုဆက်ဆံပုံကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဒါပေမယ့် ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို မဆုံးရှုံးမိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အရှက်ကွဲခြင်းနှင့် အပြစ်ရှိခြင်းတို့သည် အကြောင်းရင်းကို ဖုံးကွယ်ထားသောကြောင့် ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းပြောရန် ရှက်ရွံ့လာပြီး ယင်း၏အကျိုးဆက်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် အာရုံစိုက်ကြသည်။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွင်း ဆက်ရှိနေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း ပဋိပက္ခများမဖြစ်မီက မည်သည့်အရာနှင့် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသင့်သည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှု မပြုလုပ်ပါက ပေါက်ကွဲသည့်အဆင့်သည် မလွဲမသွေ ဖြစ်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုပြုပြီး သင့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေ၏ ထူးခြားချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစား၍ အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူပါ။
အန်ကိုး
စိတ်ပညာရှင်
မိသားစုစိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်။
annadevyatka.ru/