“ဆူညံသံကို သတိပြုပါ။”- သင့်အကြားအာရုံနှင့် စိတ်ဓာတ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ဆူညံသံညစ်ညမ်းသောခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်မပြတ် နောက်ခံဆူညံသံများကြားတွင် နေထိုင်ရသောအခါ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မြို့ကြီးများတွင် နေထိုင်သည့်အခါ အကြားအာရုံကို ဂရုစိုက်ရန်၊ နေ့စဉ်နှင့် လုပ်ငန်းခွင်များတွင် ဆူညံသံများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ Otolaryngologist Svetlana Ryabova က ဆူညံသံနဲ့ အသံကြားက ကွာခြားချက်၊ ဘယ်လိုဆူညံသံကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသလဲ၊ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ဘာတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

ဆူညံသံအကြောင်း သင်သိချင်သမျှ

ဆူညံသံနဲ့ အသံကြားက ဘာကွာခြားလဲ ကျေးဇူးပြုပြီး ရှင်းပြနိုင်မလား။ နယ်နိမိတ်တွေက ဘာတွေလဲ။

အသံသည် ပျော့ပျောင်းသော ကြားခံတစ်ခုဖြစ်သည့် လေ၊ ရေ၊ အစိုင်အခဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတွင် ပျံ့နှံ့သွားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြားအာရုံအင်္ဂါ- နားက အာရုံခံနိုင်သော စက်တုန်ခါမှုဖြစ်သည်။ ဆူညံသံဆိုသည်မှာ နားမှသိမြင်နိုင်သော acoustic ဖိအားပြောင်းလဲမှုကို ကျပန်းဖြစ်ပြီး မတူညီသောအချိန်များတွင် ထပ်တလဲလဲပြုလုပ်သည့် အသံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆူညံသံသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသော အသံဖြစ်သည်။

ဇီဝကမ္မရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် အနိမ့်၊အလတ်နှင့် အသံများကို ခွဲခြားနိုင်သည်။ တုန်ခါမှုများသည် ကြီးမားသော ကြိမ်နှုန်းအကွာအဝေးကို ဖုံးလွှမ်းသည်- 1 မှ 16 Hz – မကြားနိုင်သော အသံများ (Infrasound); 16 မှ 20 Hz - ကြားနိုင်သောအသံများနှင့် 20 Hz - အထက်-အာထရာဆောင်း။ ခံစားနိုင်သော အသံများ၏ ဧရိယာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ လူ့နား၏ အကြီးမားဆုံး အာရုံခံနိုင်စွမ်း၏ နယ်နိမိတ်သည် sensitivity ၏ တံခါးခုံနှင့် နာကျင်ခြင်း အဆင့်ကြားတွင် ဖြစ်ပြီး 130 dB ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် အသံဖိအားသည် အလွန်ကြီးမားသောကြောင့် အသံအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ နာကျင်ခြင်းဟု ထင်မြင်ပါသည်။

မနှစ်မြို့ဖွယ် ဆူညံသံများကြားရသောအခါ နား/အတွင်းနား၌ မည်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်များ ဖြစ်ပေါ်သနည်း။

တာရှည်ဆူညံသံသည် အကြားအာရုံအင်္ဂါများကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပြီး အသံကို အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်။ ယင်းသည် အသံအာရုံခံမှု အမျိုးအစားအားဖြင့် စောစီးစွာ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းသို့ ဦးတည်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အာရုံခံစနစ် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းသို့ ဦးတည်စေသည်။

အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ဆူညံသံများကို ဆက်တိုက်ကြားနေရပါက၊ ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသလား။ ဒီရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆူညံသံသည် စုစည်းမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အသံပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စုပုံလာကာ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျဆင်းစေပါသည်။ ဥပမာ၊ မြေအောက်ရထားမှာ နေ့တိုင်း ကျယ်လောင်တဲ့အသံတွေ ငါတို့ကို ဝန်းရံထားရင်၊ လူဟာ တိတ်ဆိတ်နေတဲ့သူတွေကို တဖြည်းဖြည်း ရိပ်မိလာပြီး အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးသွားပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို လျော့ရဲလာစေပါတယ်။

အသံအကွာအဝေး၏ ဆူညံသံသည် အလုပ်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏ စွမ်းဆောင်ရည်အတွင်း အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အမှားအယွင်းများ တိုးလာစေသည်။ ဆူညံသံသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး အသက်ရှူနှုန်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပြောင်းလဲစေကာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှု၊ အစာအိမ်အနာနှင့် သွေးတိုးရောဂါတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ဆူညံသံက နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသလား။ အဲဒါကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

ဟုတ်တယ်၊ ဆူညံသံတွေကို အဆက်မပြတ်ထိတွေ့ခြင်းက သင့်ကို နာတာရှည်ပင်ပန်းစေနိုင်ပါတယ်။ အဆက်မပြတ်ဆူညံသံ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်လူတစ်ဦးတွင်, အိပ်စက်ခြင်းကိုသိသိသာသာနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါသည်, ၎င်းသည်အပေါ်ယံဖြစ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့ အိပ်မက်မက်ပြီးနောက် လူတစ်ဦးသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ခေါင်းကိုက်လာသည်။ အဆက်မပြတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် နာတာရှည် အလုပ်ပိုလုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ရန်လိုသောအသံပတ်ဝန်းကျင်သည် ကြမ်းတမ်းသောလူ့အပြုအမူကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။ ဒါက ဘယ်လိုဆက်စပ်တာလဲ။

ရော့ခ်ဂီတအောင်မြင်မှုရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေထဲက တစ်ခုကတော့ ဆူညံသံကို မူးဝေစေခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ 85 မှ 90 dB မှ ဆူညံသံများ၏ လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၊ မြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းများတွင် အကြားအာရုံခံစားနိုင်မှု လျော့နည်းသွားသည်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထိခိုက်မခံဆုံး၊ 110 dB အထက်ဆူညံသံသည် ဆူညံသံကို မူးဝေစေကာ ရလဒ်အဖြစ် ရန်လိုမှုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည်။

ရုရှားတွင် ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ အဘယ်ကြောင့် ဤမျှလောက်သာ ပြောဆိုနေရသနည်း။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နှစ်ပေါင်းများစွာ လူဦးရေ၏ ကျန်းမာရေးကို မည်သူမျှ စိတ်မဝင်စားခဲ့ပေ။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း မော်စကိုတွင် ဤပြဿနာကို အာရုံစိုက်မှု ပြင်းထန်လာခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Garden Ring ၏ အသက်ဝင်သော ဥယျာဉ်ခြံမြေကို လုပ်ဆောင်နေပြီး အဝေးပြေးလမ်းများတစ်လျှောက် အကာအကွယ်အဆောက်အဦများကို တည်ဆောက်လျက်ရှိသည်။ စိမ်းလန်းသောနေရာများသည် လမ်းဘေးဆူညံသံအဆင့်ကို 8-10 dB လျှော့ချကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။

လူနေအဆောက်အအုံများကို လမ်းစင်္ကြံမှ 15-20 မီတာအကွာတွင် ရွှေ့ထားသင့်ပြီး ၎င်းတို့အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ ဧရိယာများကိုလည်း ရှုခင်းများထားရှိရပါမည်။ ယခုအချိန်တွင် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ထိန်းသိမ်းရေးသမားများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဆူညံသံများ၏ သက်ရောက်မှုကို အလေးအနက်ထား၍ ဖော်ထုတ်နေကြပါသည်။ ရုရှားတွင်၊ အီတလီ၊ ဂျာမနီ၊ Soundscape Ecology - အသံပိုင်းဆိုင်ရာဂေဟစနစ် (အသံရှုခင်း၏ဂေဟစနစ်) ကဲ့သို့သော ဥရောပနိုင်ငံများစွာတွင် ကြာမြင့်စွာကတည်းက တက်ကြွစွာကျင့်သုံးခဲ့သော ရုရှားတွင် သိပ္ပံပညာသည် စတင်ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။

ဆူညံသောမြို့မှလူများသည် တိတ်ဆိတ်သောနေရာများတွင်နေထိုင်သူများထက် အကြားအာရုံပိုကောင်းသည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်လုပ်နိုင်တယ်။ နေ့ဘက်တွင် လက်ခံနိုင်သော ဆူညံသံအဆင့်မှာ 55 dB ဖြစ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ ဤအဆင့်သည် အဆက်မပြတ်ထိတွေ့နေသော်လည်း အကြားအာရုံကို မထိခိုက်စေပါ။ အိပ်ပျော်နေစဉ် ဆူညံသံအဆင့်ကို 40 dB အထိဟု သတ်မှတ်သည်။ အဝေးပြေးလမ်းများတစ်လျှောက်ရှိ ရပ်ကွက်များနှင့် ရပ်ကွက်များတွင် ဆူညံသံအဆင့်သည် 76,8 dB သို့ရောက်ရှိသည်။ အဝေးပြေးပြတင်းပေါက်များဖွင့်ထားသော လူနေရပ်ကွက်များတွင် တိုင်းတာသည့် ဆူညံမှုအဆင့်သည် 10-15 dB သာရှိသည်။

မြို့ကြီးများ၏ တိုးတက်မှုနှင့်အတူ ဆူညံသံအဆင့်သည် တိုးလာနေသည် (လွန်ခဲ့သည့် နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမှ ထုတ်လွှတ်သော ပျမ်းမျှဆူညံသံအဆင့်သည် 12-14 dB တိုးလာသည်)။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက သဘာဝပတ်ဝန်း ကျင်မှာ လူတစ်ယောက်ဟာ ဘယ်တော့မှ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မနေဘူး။ သဘာဝအသံများ - ရေလှိုင်းစီးသံ၊ တောတောင်သံ၊ စမ်းချောင်းသံ၊ မြစ်၊ ရေတံခွန်၊ တောင်စောင်းတစ်ခုအတွင်း လေတိုက်သံတို့ဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအသံတွေအားလုံးကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်လို့ ကျွန်တော်တို့ ခံယူထားတယ်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြားနာခြင်းအလုပ်ဖြစ်သည်။

"လိုအပ်သည်" ကိုကြားနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် သဘာဝအသံများကို စစ်ထုတ်ပါသည်။ တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ အရှိန်အဟုန်ကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန် အောက်ဖော်ပြပါ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော စမ်းသပ်ချက်ကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်- ဤလေ့လာမှုတွင် ပါဝင်ရန် သဘောတူထားသည့် စေတနာ့ဝန်ထမ်း ၁၀ ဦးကို အသံအမျိုးမျိုးဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်တွင် ပါဝင်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။

ဥပမာ 10 ခုကို ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည် (အမြှောက်ဇယားမှ၊ တစ်ဒါဇင်မှတဆင့် အကူးအပြောင်းနှင့် အနုတ်ကိန်း၊ အမည်မသိ ကိန်းရှင်တစ်ခုကို ရှာရန်)။ စံနမူနာ ၁၀ ခုကို တိတ်ဆိတ်စွာ ဖြေရှင်းခဲ့သည့် အချိန်၏ ရလဒ်များကို စံအဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ အောက်ပါရလဒ်များကို ရရှိခဲ့ပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဆူညံသံကို နားထောင်သည့်အခါ ဘာသာရပ်များ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို 18,3–21,6% လျှော့ချခဲ့သည်။
• စမ်းချောင်းတစ်ခု၏ ညည်းညူသံနှင့် ငှက်များ၏ သီဆိုသံကို နားထောင်သောအခါ 2-5% သာ;
• Beethoven ၏ "Moonlight Sonata" ကို ကစားသောအခါ သိသိသာသာ ရလဒ်တစ်ခု ရရှိခဲ့သည်- ရေတွက်မှုနှုန်းသည် 7% တိုးလာသည်။

ဤအညွှန်းကိန်းများသည် မတူညီသောအသံများသည် လူတစ်ဦးကို မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ကိုပြောပြသည်- လေ့ကျင့်မှုတစ်ခု၏ ငွီးငှေ့သောဆူညံသံသည် လူတစ်ဦး၏တွေးခေါ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို 20% နီးပါးနှေးကွေးစေပြီး သဘာဝ၏အသံသည် လူတစ်ဦး၏ တွေးခေါ်မှုလေ့ကျင့်မှုနှင့် နားထောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်မပေးပေ။ ဂန္ထဝင်ဂီတကို ငြိမ်သက်စေရန်အတွက် ဦးနှောက်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် အကျိုးပြုသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပင် ဖြစ်စေပါသည်။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အကြားအာရုံက ဘယ်လိုပြောင်းလဲ။ ဆူညံသောမြို့၌ သင်နေထိုင်ပါက အကြားအာရုံ မည်မျှပြင်းထန်ပြီး ဝေဖန်ပိုင်းခြားနိုင်သနည်း။

ဘဝလမ်းစဉ်ဖြင့် သဘာဝ အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည် ဟူ၍ ဖြစ်ရပ်ဆန်း - presbycusis ။ နှစ် 50 နောက်ပိုင်းတွင် အချို့သော ကြိမ်နှုန်းများတွင် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှုအတွက် စံနှုန်းများရှိပါသည်။ သို့သော်၊ cochlear အာရုံကြော (အသံတွန်းအားပေးမှုအတွက်တာဝန်ရှိအာရုံကြော) တွင်ဆူညံသံများ၏အဆက်မပြတ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့်အတူ၊ စံနှုန်းသည်ရောဂါဗေဒသို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဩစတြီးယား သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ မြို့ကြီးပြကြီးများတွင် ဆူညံသံများသည် လူ့သက်တမ်းကို ၈ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အထိ လျော့နည်းစေသည်။

ဆူညံသံက ဘယ်သဘာဝက အကြားအာရုံအင်္ဂါတွေကို အန္တရာယ်အပေးနိုင်ဆုံးလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်၊

ကျယ်လောင်လွန်းသော ရုတ်တရက် အသံများ - အနီးကပ် အကွာအဝေးမှ သေနတ်သံ သို့မဟုတ် ဂျက်အင်ဂျင်၏ အသံကြောင့် - နားကြားကိရိယာကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ otolaryngologist တစ်ဦးအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် သေနတ်ပစ်ကွင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် အောင်မြင်သောအမဲလိုက်ပြီးနောက်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ညစဉ်ညတိုင်း ဒစ်စကိုတစ်ခုပြီးနောက်တွင် အဓိကအားဖြင့် နားအကြားအာရုံကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း—အဓိကအားဖြင့် အာရုံခံအာရုံကြောဆိုင်ရာ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းကို မကြာခဏတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်နားကို အနားယူဖို့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုထားပါသလဲ။

ငါပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ကျယ်လောင်တဲ့သီချင်းတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့၊ ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်တွေကို ကြည့်ရှုတာကို ကန့်သတ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆူညံတဲ့အလုပ်တွေလုပ်တဲ့အခါ နာရီတိုင်း ၁၀ မိနစ်လောက် အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင်ပြောသော အသံပမာဏကို ဂရုပြုပါ၊ ၎င်းသည် သင် သို့မဟုတ် စကားပြောဆိုသူကို မထိခိုက်စေသင့်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲစွာ ပြောဆိုဆက်ဆံတတ်လျှင် ပို၍တိတ်ဆိတ်စွာ ပြောဆိုတတ်ရန် သင်ယူပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် သဘာဝအတိုင်း မကြာခဏ အနားယူပါ - ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အကြားအာရုံနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ထို့အပြင်၊ otolaryngologist အနေဖြင့် နားကြပ်ဖြင့် သီချင်းနားထောင်ခြင်းအား မည်ကဲ့သို့ နှင့် မည်သည့်အသံအတိုးအကျယ်တွင် မှတ်ချက်ပေးနိုင်မည်လဲ။

နားကြပ်ဖြင့် သီချင်းနားထောင်ခြင်း၏ အဓိကပြဿနာမှာ လူတစ်ဦးသည် အသံအတိုးအကျယ်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဂီတသည် ငြိမ်သက်စွာတီးနေပုံရသည်၊ သို့သော် တကယ်တမ်းတွင် သူ့နားထဲတွင် 100 decibels နီးပါးရှိမည်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ယနေ့ခေတ်လူငယ်တွေဟာ အကြားအာရုံနဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ယေဘူယျအားဖြင့် အသက် 30 မှာ စတင်ခံစားလာကြပါတယ်။

နားမကြားခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်၊ ပြင်ပဆူညံသံများ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် အရည်အသွေးမြင့် နားကြပ်များကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပြီး အသံတိုးရန်လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အသံသည် ပျမ်းမျှအဆင့် - 10 dB ထက်မပိုသင့်ပါ။ နားကြပ်တွင် သီချင်းနားထောင်ရန် မိနစ် 30 ထက်မပိုဘဲ၊ ထို့နောက် အနည်းဆုံး 10 မိနစ် ခေတ္တရပ်ထားရပါမည်။

ဆူညံသံများကို နှိမ်နှင်းသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်ဝက်ကို ရုံးတွင်ကုန်ဆုံးကြပြီး လုပ်ငန်းခွင်တွင် ဆူညံသံများနှင့် အမြဲအတူရှိနေရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ Jabra ၏ ဒေသဆိုင်ရာ ဒါရိုက်တာ Galina Carlson (လွန်ခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်း 150 က တည်ထောင်ခဲ့သော GN Group ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော အကြားအာရုံချို့ယွင်းသူများအတွက် ကျွမ်းကျင်သော နားကြပ်များထုတ်လုပ်သည့် ကုမ္ပဏီ) က ရုရှား၊ ယူကရိန်း၊ CIS နှင့် ဂျော်ဂျီယာတို့တွင် မျှဝေထားသည်– “The Guardian ၏ သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဆူညံသံများနှင့် နောက်ဆက်တွဲ အနှောင့်အယှက်များကြောင့် ဝန်ထမ်းများသည် တစ်နေ့လျှင် ၈၆ မိနစ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။"

ဝန်ထမ်းများသည် ရုံးတွင်းဆူညံသံများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ထိရောက်စွာအာရုံစိုက်နိုင်ပုံနှင့်ပတ်သက်၍ Galina Carlson မှ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

စက်ပစ္စည်းများကို တတ်နိုင်သမျှ ရွှေ့ပါ။

ပရင်တာ၊ မိတ္တူ၊ စကင်နာနှင့် ဖက်စ်တို့သည် ရုံးနေရာတိုင်းတွင် ရှိနေသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကုမ္ပဏီတိုင်းသည် ဤစက်ပစ္စည်းများ၏ အောင်မြင်သောတည်နေရာကို မတွေးတောပါ။ စက်ပစ္စည်းသည် အဝေးဆုံးထောင့်တွင် တည်ရှိပြီး အပိုဆူညံသံများ မဖန်တီးနိုင်စေရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်သူအား ဆွဲဆောင်ပါ။ ပွင့်လင်းသောနေရာအကြောင်း မပြောသော်လည်း သီးခြားအခန်းငယ်များအကြောင်း မပြောပါက၊ ဧည့်ခန်းတွင် ဆူညံသောပစ္စည်းများကို ထားရန် သို့မဟုတ် ဧည့်ခံနှင့် ပို၍နီးကပ်အောင် ကြိုးစားနိုင်သည်။

အစည်းအဝေးများကို တတ်နိုင်သမျှ တိတ်တိတ်နေပါ။

မကြာခဏဆိုသလို စုပေါင်းအစည်းအဝေးများသည် ဖရိုဖရဲဖြစ်ပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်လာတတ်သည်- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အချင်းချင်း အနှောင့်အယှက်ပေးကာ မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသော အသံနောက်ခံကို ဖန်တီးကြသည်။ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ အခြားအစည်းအဝေးတွင် ပါဝင်သူများ၏စကားကို နားထောင်ရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။

"အလုပ်၏တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုစည်းမျဉ်း" ကိုလိုက်နာပါ

မည်သည့်အလုပ်တွင်မဆို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အနားယူရပါမည်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အပြင်ထွက်ပြီး လေကောင်းလေသန့်ရှုရှိုက်ရင်း ဆူညံတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကနေ ပြောင်းလိုက်ပါ – ဒါကြောင့် အာရုံကြောစနစ်အပေါ်ဝန်ကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။ သေချာတာကတော့ သင့်ရုံးခန်းဟာ လူရှုပ်တဲ့ အဝေးပြေးလမ်းမအနီးမှာ တည်ရှိပြီး ဆူညံသံက သင့်ကို များစွာထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။

အစွန်းရောက်သွားပါ - တစ်ခါတလေ အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်ကြည့်ပါ။

သင့်ကုမ္ပဏီ၏ ယဉ်ကျေးမှုအရ ခွင့်ပြုပါက အိမ်မှအလုပ်လုပ်ရန် စဉ်းစားပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် သင့်အား မေးခွန်းမျိုးစုံဖြင့် အာရုံမပြောင်းနိုင်သောကြောင့် အလုပ်များကို အာရုံစိုက်ရန် မည်မျှလွယ်ကူသည်ကို သင်အံ့သြမိပါလိမ့်မည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှုအတွက် မှန်ကန်သောဂီတကို ရွေးချယ်ပါ။

ထင်ရှားသည်မှာ၊ "Moonlight Sonata" သည် အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးနိုင်သည် မဟုတ်ပါ။ အရေးကြီးကိစ္စတစ်ခုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှုအားလုံးကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်များအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုကို စုစည်းပါ။ ၎င်းသည် အားတက်သရော စိတ်အားထက်သန်သော ဂီတကို လျင်မြန်သော tempos ဖြင့် ပေါင်းစပ်ကာ ကြားနေဂီတဖြင့် ရောနှောသင့်သည်။ ဤ “ရောသမမွှေ” ကို မိနစ် 90 ကြာ နားထောင်ပါ (စောစောက ကျွန်တော်ရေးခဲ့တဲ့ ခဏနားပါ)။

ထို့နောက် မိနစ် 20 အနားယူချိန်တွင်၊ အဖွင့်၊ ပိုရှည်၊ အသံနှင့် ကြိမ်နှုန်းများရှိသော သီချင်းများ၊ ဒရမ်တီးမှုနည်းသော စည်းချက်နှေးသည့် တေးသွားများ နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခုကို ရွေးပါ။

ဤအစီအစဥ်အတိုင်း တလှည့်စီလုပ်ဆောင်ခြင်းက ဦးနှောက်ကို ပိုမိုတက်ကြွစွာ တွေးတောရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သတ်မှတ်ထားသော တေးဂီတအသံအတိုးအကျယ်ကို အသုံးပြုသူများကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည့် အထူးအက်ပ်လီကေးရှင်းများသည် ၎င်းတို့၏ အကြားအာရုံကို မထိခိုက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။