PASSPORTSHEALTH.NET – အဝလွန်ခြင်း ကပ်ရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

P^r Angelo Tremblay - သေချာပါတယ်၊ အမှိုက်အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တာတို့ ပါဝင်ပေမယ့် ဥပမာအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရေးပျက်တာနဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှုတွေလည်း ရှိပါတယ်။

အချို့သော ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကဲ့သို့သော အော်ဂနိုကလိုရင်း ညစ်ညမ်းစေသောပစ္စည်းများကို တားမြစ်ထားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ညစ်ညမ်းနေကြသော်လည်း အဝလွန်သူများမှာ ပို၍များသည်။ အဘယ်ကြောင့်? ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီပိုများသည် ဤညစ်ညမ်းမှုများကို အန္တရာယ်မှ ကင်းစင်ရန် ဖြေရှင်းချက်ပေးနိုင်ပါသလား။ အညစ်အကြေးများသည် အမှန်တကယ်ပင် အဆီတစ်သျှူးများတွင် စုပုံနေပြီး ၎င်းတို့သည် ထိုနေရာတွင် “အိပ်” နေသမျှကာလပတ်လုံး ၎င်းတို့သည် အနှောက်အယှက်မဖြစ်ပေ။ ၎င်းသည် ယူဆချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ အဝလွန်သူသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာသောအခါတွင် အဆိုပါ ညစ်ညမ်းမှုများသည် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုများလာကာ အဝလွန်နေသူများတွင် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာနိုင်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ တိရစ္ဆာန်များတွင် ညစ်ညမ်းစေသော အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုများခြင်းသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေမည့် ယန္တရားများကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်- သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှု သိသိသာသာ ကျဆင်းခြင်း၊ အနားယူချိန်တွင် စွမ်းအင်အသုံးစရိတ် ကျဆင်းခြင်း စသည်ဖြင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အိပ်ရေးမဝတဲ့ဘက်မှာ၊ အိပ်စက်သူလေးတွေဟာ အဝလွန်နိုင်ခြေပိုများတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ စမ်းသပ်မှုဒေတာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အဘယ်ကြောင့်နားလည်စေသည်- လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းမပြုသောအခါ၊ leptin၊ ကျေနပ်မှုဟော်မုန်း လျော့နည်းသွားခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သော grhelin သည် တိုးလာစဉ်။

PASSEPORTSANTÉ.NET – အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည်လည်း သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

P^r Angelo Tremblay – ဟုတ်ကဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အထိုင်များသည့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်ကို ကျင့်သုံးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများကြောင့်လား သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုကင်းမဲ့ခြင်းလား။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေကြောင်း ညွှန်ပြသည့် ပဏာမအချက်အလက်များရှိသည်။ ၄၅ မိနစ်စာ စာတစ်စောင်ကို ဖတ်ရှုပြီး အကျဉ်းချုပ် ရေးထားသည့် ဘာသာရပ်များသည် ၄၅ မိနစ် အနားယူသည့် သူများထက် ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ပိုစားသည်၊ စွမ်းအင် ပိုမကုန်သော်လည်း၊

kinesiology တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအပေါ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ၏ သက်ရောက်မှုအမျိုးမျိုးကို နှစ်ပေါင်းများစွာ လေ့လာနေခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘိုးဘေးဘီဘင်များလက်ထက်ကထက် ပိုမို၍ မြှူဆွယ်ထားသော အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့က မည်သို့မျှ အာရုံမစိုက်ကြသနည်း။

PASSPORTSHEALTH.NET – စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်တွေကော ဘယ်လိုလဲ။ ၎င်းတို့သည် အဝလွန်ခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသလား။

P^r Angelo Tremblay – ဟုတ်တယ်။ ဤအချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ ကိုးကားလိုသောအချက်များ ဖြစ်သော်လည်း အရေးမကြီးပါ။ ကြီးစွာသောစိတ်ဆင်းရဲမှု၊ သေဆုံးမှု၊ အလုပ်ဆုံးရှုံးမှု၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်သော ကြီးမားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စိန်ခေါ်မှုများ၏ ဖိစီးမှုသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ 1985 ခုနှစ်တွင် တိုရွန်တိုမြို့ရှိ သုတေသီများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အဝလွန်ခြင်း 75% သည် ၎င်းတို့၏ ဘဝလမ်းကြောင်းတွင် သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်များ ဖြစ်ပေါ်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆွီဒင်ကလေးငယ်များနှင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှ တစ်ဦးတို့ လေ့လာမှု၏ ရလဒ်များသည် တူညီသော ဦးတည်ချက်ကို ထောက်ပြသည်။

သို့သော်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခသည် လျော့ကျမသွားပါ။ ဂလိုဘယ်လိုက်ဇေးရှင်း၏ လက်ရှိအခြေအနေသည် ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးတွင် စွမ်းဆောင်ရည်လိုအပ်ချက်ကို တိုးမြင့်စေပြီး စက်ရုံအများအပြားကို ပိတ်ပစ်စေသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်တစ်ချက်က စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကို မပြောင်းလဲဘူးလို့ ကျွန်တော်တို့ထင်မြင်နေပေမယ့် ဒါဟာ အမှားတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ တော်တော်များများက ဆက်စပ်နေတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုက အစားအသောက်စားသုံးမှု၊ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုစသည်ဖြင့် တိုင်းတာနိုင်သော ဇီဝဗေဒပြောင်းလဲမှုများအပေါ် တိုင်းတာနိုင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနေပါက အံ့သြမည်မဟုတ်ပါ။ ဤအရာများသည် ကောင်းစွာမလေ့လာရသေးသော ကဏ္ဍများဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အချို့သောလူများသည် “နေ့စဉ်အသက်တာ၏တပ်မက်မှု” ကြောင့် အဝလွန်လာသော်လည်း အချို့မှာ “နေ့စဉ်ဘဝ၏စိတ်နှလုံး” ကြောင့်ဖြစ်သည်။

PASSPORTSHEALTH.NET – အဝလွန်ခြင်းတွင် မျိုးရိုးဗီဇအချက်များ၏ အခန်းကဏ္ဍက အဘယ်နည်း။

P^r Angelo Tremblay - အရေအတွက် တွက်ဖို့ ခက်ပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ သိသလောက် အဝလွန်ခြင်းဟာ မျိုးရိုးဗီဇ ပြောင်းလဲမှုကြောင့် မဟုတ်ပါ။ “Robin Hood” နဲ့ တော်တော်လေးတူညီတဲ့ DNA တွေရှိပါတယ်။ သို့သော် ယခုအချိန်အထိ အဝလွန်ခြင်း၏ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် လူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသွင်ပြင်များကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လာခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Laval University တွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော neuromedin (ဟော်မုန်း) သည် မျိုးဗီဇနှင့် အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော အစာစားခြင်းအမူအကျင့်များအကြား ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေခဲ့သည်။ ထို့အပြင် အစားလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စရိုက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော DNA ရှိ အခြားသော မျိုးရိုးဗီဇ ကွဲပြားမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

လက်ရှိ အဝလွန်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်တွင် အခြားသူများထက် ပိုခံရနိုင်ချေရှိသော အချို့သောပုဂ္ဂိုလ်များ ရှိကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ခံနိုင်ရည်အား တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ မရရှိကြသေးသော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လက္ခဏာများဖြင့် ရှင်းပြထားကြောင်း အလွန်ရှင်းလင်းပါသည်။ သတ်မှတ်သည်။ ရှက်စရာကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာ အတိအကျ မသိပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကောင်းစွာမသိသော ပြဿနာတစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ထိရောက်သောဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနေပါသည်။

PASSPORTSHEALTH.NET – အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာမှာ အလားအလာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

P^r Angelo Tremblay - ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်သဘောပေါက်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောရောဂါရှာဖွေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် လက်ရှိတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အပြည့်အဝနားမလည်သော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုထုံးဆရာသည် ပေးထားသောလူတစ်ဦးတွင် ပြဿနာဖြစ်စေသောအရာကို အပြည့်အဝနားလည်သည့်တိုင်အောင်၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် မှားယွင်းသောပစ်မှတ်ကို ထိမိရန် အန္တရာယ်မြင့်မားသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းသည် အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီမျှတမှုကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် ငါ့ပြဿနာက ဝမ်းနည်းနေပြီး ငါကျန်ခဲ့တဲ့ တစ်ခုတည်းသော ကျေနပ်မှုက ငါ့ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် အစားအစာအချို့ကို စားရင်ကော။ ကုထုံးဆရာက ကျွန်တော့်ကို အစားအသောက်ဆေးပြား ပေးရင် ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဖြေရှင်းချက်မှာ ဆေးတစ်ခုဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ beta-adrenergic receptors ကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဖြေရှင်းနည်းက ဘဝမှာ ပျော်ရွှင်မှု ပိုပေးတယ်။

အချို့သော receptor အမျိုးအစားကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် ဆေးဝါးတစ်ခုသည် အလုပ်လုပ်သောအခါတွင်၊ ဤပုံမှန်မဟုတ်သော အမျိုးအစားကို လူနာတွင် တွေ့ရှိကြောင်း ယုတ္တိဗေဒက ညွှန်ကြားလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ဖြစ်ပျက်နေတာမဟုတ်ဘူး။ ဤဆေးများကို ကောင်းစွာလက္ခဏာမပြသော အဖြစ်မှန်ကို လျော်ကြေးပေးရန် ချိုင်းထောက်များအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ ဒါကြောင့် ဆေးသောက်တာကို ရပ်လိုက်တာနဲ့ ပြဿနာက ပြန်ဖြစ်လာတာ အံ့သြစရာ မရှိပါဘူး။ ဆေးဝါးသည် သုံးလ သို့မဟုတ် ခြောက်လကြာပြီးနောက်တွင် အဝလွန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ ထပ်မံထွက်ပေါ်လာသည်ကို အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။ တိုက်ပွဲသေးသေးလေးမှာ အောင်နိုင်ပေမယ့် စစ်ပွဲတော့ မဟုတ်ဘူး...

အစားအသောက် ချဉ်းကပ်နည်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ သတိနဲ့ ထိန်းထားဖို့ လိုပါတယ်။ တိကျသောအချိန်တစ်ခုတွင် လူသည် ဂရုစိုက်နိုင်သည့်အရာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်သည်။ တခါတရံတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ဓားခုတ်ခြင်းကိုသတိထားရန်၊ ကျွန်ုပ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နေသော အစားအသောက်ပညာရှင်များအား သတိပေးသည်- အချို့သောအစားအစာများကို ပြင်းထန်စွာဖြတ်တောက်ခြင်းသည် ဤထုတ်ကုန်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်လျှင်ပင် သင့်လျော်သောကုသမှုတစ်ခုမဟုတ်ပေ။ တတ်နိုင်သမျှ အပြောင်းအလဲများစွာပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးသော်လည်း ထိုပြောင်းလဲမှုများသည် လူတစ်ဦး၏ဘဝတွင် ပြောင်းလဲလိုသည့်အရာနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသိပညာသည် အချို့သောအခြေအနေများတွင်ရှိသောကြောင့် အမြဲမသက်ဆိုင်ပါ။

PASSEPORTSANTÉ.NET – အဝလွန်ခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းနှင့် စုပေါင်းအဆင့်တွင် ပြန်ပြောင်းနိုင်ပါသလား။

P^r Angelo Tremblay - အမျိုးသားအလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရေးမှတ်ပုံတင်ဌာနတွင် မှတ်ပုံတင်ထားသော သုတေသန ဘာသာရပ် ၄ ခုမှ အောင်မြင်မှုများကို လေ့လာကြည့်လျှင် ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းအဆင့်တွင် သေချာပေါက်ပါဝင်ပါသည်။⁴ အမေရိကန်။ ဒီလူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်အများကြီးကျပြီး သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ လူနေမှုဘဝပုံစံမှာ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်လျော်သော အကြံပြုချက်များကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်မည့် ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦး၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်ပါသည်။

သို့သော် အချို့သောအချက်များတွင် ကျွန်ုပ်၏ စူးစမ်းလိုစိတ်မှာ မကျေနပ်နိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလျှင်ပင် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် ပြောင်းပြန်လှန်၍မရသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်လား။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးမှုသံသရာကို ဖြတ်သန်းခဲ့သည့် အဆီဆဲလ်တစ်ခုသည် အရွယ်အစား လုံးဝမကြီးထွားခဲ့သကဲ့သို့ အတိအကျတူညီသောဆဲလ်အဖြစ်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားပါသလား။ ငါမသိဘူး။ လူအများစုသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကြီးမားသောအခက်အခဲရှိခြင်းဟူသောအချက်က မေးခွန်းကို မျှတစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ကိုယ်စားပြုသည့် "ခက်ခဲမှု၏ကိန်းဂဏန်း" အကြောင်းကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ အံ့ဩနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မတက်မီ အားထုတ်သင့်သည်ထက် သတိနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြီးပြည့်စုံမှု ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ဤအငြင်းအခုံအမျိုးအစားသည် အမှန်ပင်၊ ကာကွယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်ဟု ဆိုနိုင်စေသည်၊ အကြောင်းမှာ အောင်မြင်သောကုသမှုသည်ပင် အဝလွန်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကုထုံးမဟုတ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ရှက်စရာကောင်းပေမယ့် ဒီဖြစ်နိုင်ချေကို ဖယ်ထုတ်လို့မရပါဘူး။

စုပေါင်းအားဖြင့်၊ အကောင်းမြင်ပြီး ကပ်ရောဂါကို နောက်ပြန်လှည့်ဖို့ ဆုတောင်းကြပါစို့။ သို့သော် လက်ရှိတွင် အကြောင်းရင်းများစွာသည် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ခက်ခဲသောကိန်းဂဏန်းကို တိုးမြင့်စေသည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။ ဖိစီးမှုနှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ကျွန်တော်ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း ဆင်းရဲမွဲတေမှုသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဤအချက်များသည် ဂလိုဘယ်လိုက်ဇေးရှင်း၏အခြေအနေတွင် မဆုတ်ယုတ်ပေ။ တစ်ဖက်တွင်၊ အလှတရားနှင့် ပါးလွှာခြင်းသည် အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော ပြန်ကျော့မှုဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

PASSPORTSHEALTH.NET – အဝလွန်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

P^r Angelo Tremblay - တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်ပါစေ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ဟာ အရာအားလုံး ဒါမှမဟုတ် လုံးဝပြောင်းလဲလို့မရပါဘူး။ အဓိကပန်းတိုင်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမဟုတ်သော်လည်း အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီချိန်ခွင်လျှာကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အပြောင်းအလဲများကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြစ်သည်-

-နည်းနည်း လမ်းလျှောက်မလား? ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါက ဘာမှထက် ပိုကောင်းပါတယ်။

-ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။⁵တစ်ပတ်ကို လေးကြိမ် အစာစားမလား? ကြိုးစားရန်။

- အချိုရည်အစား အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့ကို သောက်ပါ။ သေချာတယ်။

- အချိုတွေ လျှော့စားလား။ ဟုတ်တယ်၊ တခြားအကြောင်းတွေကြောင့် ကောင်းပါတယ်။

ဤအမျိုးအစား၏ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ လက်တွေ့ကျင့်သုံးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အား ဆုံးမသြဝါဒပေးသောအခါတွင် အနည်းငယ်မျှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်- “ဤသို့ပြုပါလော့။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့သည် ၎င်းတို့ဘာသာ ရောက်ရှိလာကြပြီး ၎င်းသည် အဆီမချနိုင်သည့် အတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်သည့် အတိုင်းအတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအဆင့်ကို အမြဲဖြတ်ကျော်နိုင်သော်လည်း သဘာဝက ၎င်း၏အခွင့်အရေးများကို ပြန်လည်ရယူရန် အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကျွန်ုပ်တို့အနိုင်ရသည့် တိုက်ပွဲဖြစ်လာရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။

Françoise Ruby - PasseportSanté.net

စက်တင်ဘာလ 26 ရက် 2005 ခုနှစ်

1. Angelo Tremblay ၏ သုတေသနပရောဂျက်များနှင့် Canada Research Chair အကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အာဟာရနှင့် စွမ်းအင်မျှတမှုတွင်- www.vrr.ulaval.ca/bd/projet/fiche/73430.html

2.kinesiology အကြောင်းပိုမိုသိရှိရန်- www.usherbrooke.ca

3. Université Laval ရှိ အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ သဘာပတိ၏ ဝဘ်ဆိုက် www.obesite.chaire.ulaval.ca/menu_e.html

4. အမျိုးသား ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ရေး မှတ်ပုံတင်ခြင်း www.nwcr.ws

5. ကျွန်ုပ်တို့၏သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အပိုပေါင်များကို ကြည့်ပါ။