Bench Svend
  • ကြွက်သားအုပ်စု: ရင်ဘတ်
  • အပိုဆောင်းကြွက်သား: Triceps
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
  • ပစ္စည်းကိရိယာ
  • ခက်ခဲအဆင့် - ပရော်ဖက်ရှင်နယ်
ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်း Svend ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်း Svend

Bench Svend - လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း:

  1. တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး fuck ဆိုတဲ့လက်ဝါးနှစ်ချောင်းကို နှိပ်၍ သူ့ရှေ့တွင်ရင်ဘတ်အောင့်ထားပါ။ တံတောင်ဆစ်မှာကွေး။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
  2. သင်၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏လက်များကိုရှူသွင်းပါ။ စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
  3. လိုအပ်သောအထပ်ထပ်အရေအတွက်ကိုဖြည့်စွက်။

ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်း

triceps များအတွက်ရင်သားကင်ဆာတိုးချဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
  • ကြွက်သားအုပ်စု: ရင်ဘတ်
  • အပိုဆောင်းကြွက်သား: Triceps
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
  • ပစ္စည်းကိရိယာ
  • ခက်ခဲအဆင့် - ပရော်ဖက်ရှင်နယ်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave