အမဲသား

ဖေါ်ပြချက်

အမဲသားသည်ဖြည့်စွက်အစားအစာများစတင်ခြင်းနှင့်အတူကလေးငယ်များ၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးသောပထမဆုံးအသားအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမဲသားဟင်းရည်သည်ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုပြီးနောက်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ ဤအသားအမျိုးအစားသည်များစွာသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိသည်။ အရာအားလုံးကိုယခုပင်ရှာဖွေပါ! ပြီးတော့အဆုံးမှာအမဲသားကိုရွေးချယ်ပြီးချက်ပြုတ်ဖို့အတွက်အချက် ၁၀ ချက်ရှိတယ်။

အမဲသားသည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်နှင့်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်အသားအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအားကစားသမားများနှင့်အစားအစာနောက်လိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြproblemsနာများရှိသူများအတွက်သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

အမဲသားအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။ ပထမ၊ ဒုတိယ၊ အမြင့်ဆုံးအတန်းမှာဖျား၊ နောက်ကျောနှင့်ရင်ဘတ်မှအသားဖြစ်သည်။ ဒါဟာများသောအားဖြင့်အရည်ရွှမ်းဆုံးနှင့်အနည်းဆုံးဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။ ပထမအဆင့်မှာလည်ပင်း၊ နံဘေး၊ ပခုံးနှင့်ပခုံးများမှအသားများဖြစ်သည်။ ဒုတိယတန်း - ဖြတ် tibia ရှေ့နှင့်သမင်။

၎င်းတို့သည်အရသာ၊ အသားဖွဲ့စည်းပုံ (အမြင့်ဆုံးအဆင့်သည်အများဆုံးနူးညံ့ဆုံး) နှင့်အရည်ချင်းကွဲပြားသည်။ အသားအမျိုးမျိုးသည်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊

အမဲသားကိုလည်းတိရိစ္ဆာန်များ၏အမျိုးအနွယ်နှင့်ခွဲခြားသည်။ ထို့ကြောင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင်စကျင်ကျောက်ဖြင့်အမဲသားကိုတန်ဖိုးထားလေးစားခြင်းခံရသည် - တကယ့်ခဲဖွယ်စားဖွယ်တစ်ခုမှာစကျင်ကျောက်ကျောက်တုံးနှင့်တူသည်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအဆီပါးလွှာသောအရာများဖြင့်ဖန်တီးသည်။ ချက်ပြုတ်သောအခါအသားကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်အရည်ရွှ။ နူးညံ့စေသည်။ စကျင်ကျောက်ဖြင့်အမဲသားရရှိရန်နွားများကိုအထူးနည်းပညာများဖြင့်မွေးမြူသည်။ တိရိစ္ဆာန်များကိုအစာကျွေးခြင်း၊ သတ်ဖြတ်ခြင်းမပြုမီကသူတို့အစားအစာတွင်စပါးသာကျန်ရှိပြီး၎င်းတို့သည်လှုပ်ရှားမှုတွင်လည်းအကန့်အသတ်ရှိသည်။

Marbled အမဲသားကိုတိရစ္ဆာန်မျိုးစိတ်များနှင့်အစာကျွေးနည်းများပေါ် မူတည်၍ အမျိုးအစားများစွာခွဲထားသည်။ ဂျပန်နိုင်ငံ၊ Hyogo စီရင်စုတွင်စိုက်ပျိုးသောဂျပန် kobe အမဲသားသည်ကမ္ဘာတွင်ကျော်ကြားပြီးစျေးလည်းမကြီးလှပါ။ ၎င်းကိုဆန်တိုက်ကျွေးသောဘီလူးငယ်များ၏အသားမှပြုလုပ်သည်၊ ဘီယာဖြင့်ရေလောင်းပြီးအထူးစုတ်တံဖြင့်နှိပ်သည်။

အမဲသားဖွဲ့စည်းမှု

• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 106 kcal
• ပရိုတိန်း 20.2 ဂရမ်
• အဆီ 2.8 ဂရမ်
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 0 ဂရမ်
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 0 ဂရမ်
• ရေ ၈၆ ဂရမ်

အမဲသား၊ မိုးခိုသားကဲ့သို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည် - ဗီတာမင် B2 - ၁၂.၈%၊ ကိုလင်း - ၁၄%၊ ဗီတာမင် B12.8 - ၁၂%၊ ဗီတာမင် B14 - ၂၁%၊ ဗီတာမင် B5 - ၁၀၀%၊ ဗီတာမင် PP - ၂၈.၅%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၃.၇ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဖော့စဖရပ် - ၂၆.၄%၊ သံဓာတ် - ၁၃.၉%၊ cobalt - ၇၀%၊ ကြေးနီ - ၁၈.၂%၊ molybdenum - ၁၆.၆%၊ ခရိုမီယမ် - ၁၆.၄%၊ ဇင့် - ၂၇%

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမဲသား၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုး - ရှည်လျားသောရောဂါဖြစ်ပွားပြီးနောက်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး၊
• အဆီပါဝင်မှုနိမ့်ခြင်း၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ်အနည်းငယ်ဖိစီးမှု
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်း - အစားအသောက်ရှိသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်၊
• အလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတင်း - ကလေးငယ်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
• ထူးခြားသောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များ - အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းကိုသက်သာစေခြင်း၊ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း၊
• ဗီတာမင် E: လူငယ်နှင့်အလှကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
• သံကိုသဘာဝအရပုံစံဖြစ်သော hematopoiesis ကိုအားပေးအားမြှောက်၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊
• ဗီတာမင်ပေါင်းစပ်ခြင်း - သွားများ၊ လက်သည်းများ၊ ဆံပင်၊ အရေပြားများကိုခိုင်မာစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။
• ဗီတာမင်များနှင့် microelements များ၏သဘာဝအရအချိုးအစား - အမဲသားဟင်းလျာများသည်သင့်အားအစာအိမ်အတွင်းရှိပုံမှန်အက်ဆစ်ဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး gastritis တွင်အက်စစ်ချိန်ခွင်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော်လည်းအလွန်အကျွံမစားသောကြောင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အမဲသား၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆီလုံးဝနီးပါးမရှိခြင်းနှင့်အမဲသား၏အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားခြင်းသည်အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်နေကြသောအမျိုးသားများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအသားတွင်ပါဝင်သောသံ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်သွပ်သည်ဆဲလ်များကိုအောက်ဆီဂျင်များပိုမိုကြွယ်ဝစေပြီး testosterone ဟော်မုန်းကိုတိုးစေသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်အမဲသား၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အခြားအသားများထက်အမဲသား၏အဓိကအားသာချက်မှာအစားအစာရှိသူများအတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အမဲသားတွင်ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်အရေပြားများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ သံဓာတ်ပါ ၀ င်မှုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ရန်ကူညီပေးပြီးကလေးမွေးဖွားခြင်းမှပြန်လည်နာလန်ထူရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသောမိခင်များအနေဖြင့်အမဲသားဟင်းလျာများကိုလည်းစားနိုင်သည်။

ကလေးများအတွက်အမဲသား၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အမဲသားပြုတ်သို့မဟုတ်အမဲသားသည်ကလေးများအတွက်မီနူး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်သျှူးများအတွက်အကောင်းဆုံးတည်ဆောက်မှုဖြစ်သောအစာကြေလွယ်သောပရိုတင်းပါ ၀ င်သည်၊ ဗီတာမင်အေသည်မျက်စိကြွက်သားများကိုသန်မာစေရန်ကူညီပေးသည်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်တို့သည်အရိုးပျော့ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်ကောက်ညှင်းအမဲသား၏အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားမှုသည်ကလေးငယ်များကိုလျင်မြန်စွာနှင့်စနစ်တကျကျွေးမွေးရန်ကူညီသည်။

အမဲသားသည်အထူးသဖြင့်စနစ်တကျမွေးမြူထားသောတိရိစ္ဆာန်များမှရရှိသောအရေးကြီးသောအားသာချက် (၃) ခုရှိသည်။ ၎င်းသည်ဓာတ်မတည့်စေခြင်း၊ လျင်မြန်စွာကျွေးမွေးခြင်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များပေါများခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

အမဲသား၏အန္တရာယ်

အသားထုတ်ကုန်များမကြာခဏ contraindications ရှိသည်။ အမဲသားသည် ခြွင်းချက်မရှိ၊ အသုံးဝင်ရုံသာမက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအသားအမျိုးအစားကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အောက်ပါဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ပန်ကရိယသို့မဟုတ်အစာအိမ်များတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောအူလမ်းကြောင်းပြestနာများ၊
• သွေးကြောအတွင်းရှိကိုလက်စထရောကျောက်ပြားများဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ ၎င်းသည် myocardium ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• သွေးကြောသေံတစ်ခုကျဆင်းခြင်း၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ osteochondrosis;
• သွေးကြော patency ၏ယိုယွင်းကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားယေဘုယျကျဆင်းခြင်း,
• အူအတွင်းတွင်ရပ်တန့်သွားခြင်းကယူရစ်အက်စစ်ဆားများအစစ်ခံခြင်း၊ အဆစ်များ၏ရောဂါများနှင့်ကြွက်သားဆိုင်ရာစနစ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• အစာပြွန်သို့မဟုတ်အူ၏ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်တိုးလာ။
• ပန်ကရိယနှင့် gastritis ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အခါအမဲသားကိုလည်းမပြပါ။

သဘာဝမဟုတ်သည့်အခြေအနေများတွင်ကြီးပြင်းလာသည့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်တိရိစ္ဆာန်များမှရရှိသောအရည်အသွေးညံ့သောထုတ်ကုန်သည်ဟော်မုန်းပြတ်တောက်ခြင်းနှင့်ပantibိဇီဝဆေးများအားလူ့ကိုယ်ခံအားကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

အမဲသားဘယ်လောက်စားရမလဲ

အမဲသားသည် မှန်ကန်စွာအသုံးပြုမှသာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသားထုတ်ကုန်များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ အပတ်စဉ် မီနူး၏ 30% ထက်ပို၍ မပါဝင်သင့်ကြောင်း မှတ်သားထားသင့်သည်။

အာဟာရပညာရှင်များကအမဲသား၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကို (ကလေးငယ်များအတွက် (၈၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော) ကလေးငယ်များအတွက်အစားအစာလျှင် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအစာများစားခြင်းဖြင့်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး၊ စုစုပေါင်းပမာဏသည်ဂရမ် ၅၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အမဲသားဟင်းလျာများကိုတစ်ပတ်လျှင် 150-80 ကြိမ်မီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။

မှန်ကန်တဲ့အမဲသားကိုရွေးချယ်ရန်သိကောင်းစရာ ၁၀ ချက်

1. အများဆုံးမှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်မှာအသားများကိုစျေးတွင် (သို့) လယ်ယာတစ်ခုပေါ်တွင် ၀ ယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျေးရွာအမဲသားတွင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုသူတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
2. အေးခဲနေသောအသားများကိုမဝယ်ပါနှင့်။
3. blotches မပါဘဲ, ကြွယ်ဝသောအရောင်အပိုငျးပိုငျးရွေးချယ်ပါ; အညိုရောင်အရောင်သည်ဟောင်းနွမ်းသောတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်မှလာသည့်အမဲသား၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။
4. ပေါ့ပါးသောအမဲသားအဆီ၊ အဝါရောင်အဝါရောင်အရင့်ကအသားများသည်စင်ပေါ်၌ရပ်နေကြောင်းဖော်ပြသည်။
5. သွေးထွက်သံယိုစိုစွတ်သောအမဲသားကိုဘယ်သောအခါမျှမဝယ်ပါနှင့်။
6. အသား၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အစက်အပြောက်များနှင့်အပေါ်ယံလွှာမဖြစ်သင့်သည်,
7. အမဲသား elastic ဖြစ်သင့်သည်: ဖိသောအခါအမျှင်ချက်ချင်းထွက် level သင့်တယ်,
8. အနံ့ကိုဂရုစိုက်ပါ - လတ်ဆတ်တဲ့၊
9. တိရစ္ဆာန်သည်အဘယ်သို့စားသည်ကိုရှာဖွေခြင်းသည်ကောင်းလိမ့်မည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အခမဲ့စားကျက်တွင်သဘာဝအစာဖြင့်ကျွေးပါကအသုံးဝင်သောအသားကိုရရှိသည်။
10. ကလေးအစာအတွက်ဝက်သား၊ အဆီအလွှာများရှိပြီးဖြစ်သောအသားများ၊ အသားကြမ်းများအတွက်အသားကိုရွေးချယ်ပါ။

အမဲသားကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတဲ့အချက် ၁၀ ချက်

1. ပန်းကန်လုံးတစ်ခုလုံးကိုချက်ပြုတ်ရန်သင်မရည်ရွယ်ပါကရေခဲမအေးမီဆေးကြောပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်အသားများကိုကြာရှည်စွာထားနိုင်သည်။
2. အမဲသား၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်ချက်ပြုတ်နည်းပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဗီတာမင်များနှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်အများစုကိုအသားပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အမဲသားတွင်သိုလှောင်ထားသည်။
3. အဆိုပါအမဲသားစပါးတလျှောက်ဖြတ်ရ၏။ ၎င်းသည်အသားများအားဖျော်ရည်များအတွင်းသို့စုပ်ယူပြီး၎င်းကိုခြောက်သွေ့။ မာကျောခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
4. သင်အမဲသားကိုကြော်ရန်ကြံစည်ပါကအသားများကိုအညီအမျှအညီအမျှညီမျှအောင်ပြုလုပ်ရန်သုတ်ပုဝါနှင့်ခြောက်သွေ့အောင်သေချာအောင်ပြုလုပ်ပါ၊ ၎င်းအတွင်းရှိအသုံးဝင်သောအရာအားလုံးကိုလုံလုံခြုံခြုံ“ တံဆိပ်ခတ်” ရမည်။
5. အမဲသားကိုချက်ချင်းဆားမထည့်ပါနှင့်၊ ဆားသည်အသားရည်ကိုထွက်စေပြီးပန်းကန်များခြောက်သွားလိမ့်မည်။
6. အမဲသားကအရမ်းပြင်းလွန်းတယ်ဆိုရင်ရှလကာရည်ကိုခဏလေးစိမ်ပါ။
7. ကြော်နေစဉ်အမဲသားကိုအရည်ရွှမ်းစွာထားရန်၊ အပူရှိန်မြင့်တွင်ကြော်ပါ၊ ထို့နောက်အပူပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချပါ။
8. Lingonberry (သို့) cranberry ယိုသည်အမဲသားဟင်းပွဲအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအလှဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အမဲသား၏အရသာကိုပိုမိုကြွယ်ဝစေပြီးအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အရည်ကိုပိုမိုတိုးပွားစေသည်။

အမဲသားဖုတ်ခြင်းအတွက်သတ္တုပါးကိုအသုံးပြုခြင်းကအစိုဓာတ်ကိုအငွေ့ပြန်စေပြီးအသားအရည်သည်ဆက်လက်တည်မြဲနေလိမ့်မည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမဲသားဟင်းလျာများကိုအစေခံရန်သေချာစေပါ။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များကိုစုပ်ယူမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဝိုင်ငံပြာရည်နှင့်အတူအမဲသား

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်သွန်ဖြူ ၆ လေးညှင်းပွင့်၊
• ဝိုင်အနီရောင် 400 ml;
• 250 ml အမဲသားဟင်းရည် (သင်တုံးနိုင်ပါတယ်);
• ပြောင်း (သို့) အာလူးဓာတ် ၁ ဇွန်း
• ရေ 2 ဇွန်း;
• အလွတ်မဲ့အမဲသား ၁.၃–၁.၆.၆ ကီလိုဂရမ် (sirloin, sirloin, rump);
• အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား;
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ

ပြင်ဆင်မှု

1. ကြက်သွန်ဖြူတစ်မျိုးစီကိုအပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲပါ။
2. , စပျစ်ရည်နှင့်ဟင်းရည်ကိုပြုတ်အပူလျှော့ချ။ ရေထဲမှာဓာတ်ပျော်ပျော်နှင့်ဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ထူသည်အထိလျင်မြန်စွာနှိုးဆော်။ အစေခံရန်အဆင်သင့်သည်အထိငံပြာရည်ချန်ထားပါ။
3. အအေးခံသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအမဲသားကိုအခန်းအပူချိန်တွင် ၁၅-၂၀ မိနစ်မထားမှီထားပါ။ ချွန်ထက်သောဓားဖြင့်အစမှ ၈-၁၀ အနိမ့်ဆုံးဖြတ်တောက်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူထဲသို့ထည့်ပါ။
4. Pat သည်အသားများကိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်သုတ်ပေးပါ ငရုတ်ကောင်း, ဆား, ရေနံနှင့်အတူပွတ်ပေးပါ။ အမဲသားကိုအချက်အချာကျသည့်ချည်မျှင်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီး ၆-၈ စင်တီမီတာအကွာအဝေးကိုချန်ထားပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်အပိုင်းအစသည်၎င်း၏ပုံသဏ္retာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းထားနိုင်ပြီးပန်းကန်အချပ်သည်အရည်ရွှမ်းလာလိမ့်မည်။
5. ထိပ်ပေါ်မှာအဆီခြမ်းနှင့်အတူဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းအပေါ်ထားပါ။ ပုံမှန်မုန့်ဖုတ်စာရွက်တစ်ချပ်ကိုအဆီများကိုစစ်ထုတ်ရန်မီးဖို၌ချထားပါ။
6. ၁၉၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်အသားများကိုမိနစ် ၃၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ပါဝါကို ၁၀၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိလျှော့ချပြီးနောက်ထပ် ၁.၅-၂ နာရီအထိမီးဖို၌ထားပါ။ အပိုင်းကပိုပါးလေလေမြန်မြန်ဖုတ်လိမ့်မည်။

မီးဖိုမှပြုတ်ထားသောအမဲသားကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသတ္တုပါးနှင့်ဖုံးကာမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိထားပါ။ ထို့နောက်အချပ်နှင့်ဝိုင်ငံပြာရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။