ဝက်သားနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော, စည်သွတ်, ချိုမြိန်ငံပြာရည်နှင့်အတူ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

အောက်ပါဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုများကိုဖော်ပြထားသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးနိုင်သောအဘို့ကို၏။
အာဟာရဓာတ်ဂဏန်းနည်းဥပဒေ **100 ဂရမ်အတွက်ပုံမှန်၏%100% kcal အတွက်ပုံမှန်၏%စံ၏ 100%
အပူဧကမူ105 kcal1684 kcal6.2%5.9%1604 ဂရမ်
ပရိုတိန်း4.52 ဂရမ်76 ဂရမ်5.9%5.6%1681
fats0.89 ဂရမ်56 ဂရမ်1.6%1.5%6292 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်17.17 ဂရမ်219 ဂရမ်7.8%7.4%1275 ဂရမ်
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ4.4 ဂရမ်20 ဂရမ်22%21%455 ဂရမ်
ရေ71.48 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.1%3%3180 ဂရမ်
ပြာ1.53 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊ RAE1 μg900 mcg0.1%0.1%90000 ဂရမ်
beta carotenes0.009 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.2%0.2%55556 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin2 μg~
ခရမ်းချဉ်သီး83 μg~
Lutein + Zeaxanthin9 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.033 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.2%2.1%4545 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, Riboflavin0.015 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်0.8%0.8%12000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline22.3 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်4.5%4.3%2242 ဂရမ်
Vitamin B5၊ Pantothenic0.148 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်3%2.9%3378 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.05 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.5%2.4%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်8 μg400 mcg2%1.9%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.04 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.3%0.3%37500 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.01 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး1.14 မီလီဂရမ်~
မြစ်ဝကျွန်းပေါ် Tocopherol0.06 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.4 μg120 mcg0.3%0.3%30000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊ မဟုတ်ပါ0.304 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1.5%1.4%6579 ဂရမ်
Betaine0.2 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K231 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်9.2%8.8%1082 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca39 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်3.9%3.7%2564 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg30 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်7.5%7.1%1333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na391 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်30.1%28.7%332 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S45.2 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.5%4.3%2212 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P88 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်11%10.5%909 ဂရမ်
သတ္တုဓာတ်
သံ၊ Fe1.4 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်7.8%7.4%1286 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.362 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်18.1%17.2%552 ဂရမ်
ကြေးနီ၊171 μg1000 mcg17.1%16.3%585 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se4.8 mcg55 mcg8.7%8.3%1146 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.51 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်4.3%4.1%2353 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins8.1 ဂရမ်~
Mono နှင့် disaccharides (သကြား)8.23 ဂရမ်max ကို 100 ဂရမ်
ဂလူးကို့စ် (dextrose)1.13 ဂရမ်~
သကြား5.79 ဂရမ်~
Fructose1.31 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.228 ဂရမ်~
valine0.262 ဂရမ်~
Histidine *0.126 ဂရမ်~
Isoleucine0.235 ဂရမ်~
leucine0.399 ဂရမ်~
lysine0.289 ဂရမ်~
methionine0.05 ဂရမ်~
threonine0.141 ဂရမ်~
tryptophan0.048 ဂရမ်~
phenylalanine0.258 ဂရမ်~
အမိုင်နိုအက်ဆစ်
Alanine0.19 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.606 ဂရမ်~
Glycine0.194 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.709 ဂရမ်~
Proline0.242 ဂရမ်~
Serine0.311 ဂရမ်~
tyrosine0.118 ဂရမ်~
cysteine0.036 ဂရမ်~
Sterol (sterols)
လက်စထရော7 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Nasadenie ဖက်တီးအက်စစ်0.231 ဂရမ်max ကို 18.7 ဂရမ်
10: 0 Capric0.004 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.001 ဂရမ်~
14: 0 Myristic0.006 ဂရမ်~
15: 0 Pentadecanoic0.001 ဂရမ်~
16: 0 Palmitic0.16 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.002 ဂရမ်~
18: 0 Stearic0.048 ဂရမ်~
20: 0 Arachidic0.003 ဂရမ်~
22: 0 Begenova0.003 ဂရမ်~
24: 0 Lignocaine0.004 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.222 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂရမ်1.3%1.2%
16: 1 Palmitoleic0.008 ဂရမ်~
16: 1 CIS0.008 ဂရမ်~
17: 1 Heptadecenoic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီယမ် (အိုမီဂါ-၉)0.205 ဂရမ်~
18: 1 CIS0.203 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadolinia (Omega-20)0.005 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ဥရုဒ် (အိုမီဂါ - ၉)0.005 ဂရမ်~
22: 1 CIS0.005 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.4 ဂရမ်11.2-20.6 ဂရမ်မှ3.6%3.4%
၁၈: ၂ Linoleic0.223 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS0.221 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.18 ဂရမ်~
18: 3 Omega-3, alpha-linolenic0.179 ဂရမ်~
20: 2 Eykozadienovaya, Omega-6, CIS, CIS0.003 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.179 ဂရမ်0.9 ကနေ 3.7 ဂရမ်19.9%19%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.224 ဂရမ်4.7 ကနေ 16.8 ဂရမ်4.8%4.6%

စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 105 ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 253 ဂရမ် (265.7 kcal)
ဝက်သားနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော, စည်သွတ်, ချိုမြိန်ငံပြာရည်နှင့်အတူ ဖော့စဖရပ်စ် (၁၄၈.၈%)၊ မန်းဂနိစ် (၁၉.၁%)၊ ကြေးနီ (၂၈.၃%) ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝပါသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်ဆစ် - အယ်ကာလိုင်းချိန်ညှိမှုကိုထိန်းညှိသည်။ အရိုးနှင့်သွားများကိုဓာတ်သတ္တုအတွက်လိုအပ်သော phospholipids, nucleotides နှင့် nucleic acids တို့၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ လက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်ဘို့လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်လျှင်ကြီးထွားမှုနှောင့်နှေးခြင်း၊ မျိုးပွားမှုစနစ်၏ရောဂါများ၊ အရိုးများ၏ထိခိုက်လွယ်မှု၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ပါ ၀ င်သည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုရှိသည့်အင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏အောက်စီဂျင်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် connective တစ်ရှူး dysplasia ၏အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားနည်းနေခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။

အက်ပ်တွင် သင်မြင်နိုင်သော အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များ၏ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်။

    Tags: ကယ်လိုရီ ၁၀၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အထောက်အကူပြုပဲများ၊ ဖုတ်ထားသောစည်သွပ်ဘူးများ၊ ဝက်နံရိုးများ၊ အချဉ်ရည်၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ Beans ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

    တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave