၎င်းသည်ကျောအောက်ပိုင်းကိုနာကျင်စေသောအဓိက lumbar discs များယိုယွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဝေဒနာများသည်အဓိကအားဖြင့်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်မျက်ရည်ကျခြင်း (ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်မှု) ကြောင့်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ထိတ်လန့်မှုတစ်ခုအောက်တွင်လည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကျောရိုးကြားရှိ lumbar disc၊ ဤသေးငယ်သည့် pad သည်၎င်း၏ elasticity ကိုဆုံးရှုံးစေပြီးပြိုကျစေသည်။ လေ့လာမှုရဲ့စာရေးသူတွေရဲ့အဆိုအရအရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၇၀% ကနေ ၈၅% ဟာတနေ့မှာကျောအောက်ပိုင်းမှာနာကြလိမ့်မယ်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာမှုလေးဆယ်တွင်နာတာရှည်ကျောရိုးနာခြင်းကိုကုသရန်ခွဲစိတ်မှုအမျိုးမျိုးကိုလေ့လာခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ကိစ္စအများစုမှာသုတေသီတွေကထောက်ပြတာကနာကျင်မှုသက်သာစေဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကလုံလောက်တဲ့အတွက်ဒီကုသမှုတွေကမလိုအပ်ပါဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဝမ်းဗိုက်နှင့် lumbar ကြွက်သားများအားကောင်းစေရန်သုံးသင့်သည်။ ကြွက်သားများသည်ကျောရိုးအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအထောက်အပံ့ကိုပံ့ပိုးပေးပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်းအပြင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပံ့ပိုးပေးသည်။

ဤရလဒ်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒပါရဂူနှင့်ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာစာအုပ်များစွာရေးသားခဲ့သူ Richard Chevalier အတွက်အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ -“ ကိစ္စအတော်များများမှာကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကပိုကောင်းသောရေသွင်းပေးသော intervertebral discs များပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ နှင့်ပိုကောင်းအာဟာရ “

ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုကအရေးကြီးတယ်၊ အခြေအနေတွေကိုပိုဆိုးသွားအောင်မလုပ်သင့်ဘူး။ “ သင့်မှာကျောရိုးပြဿနာရှိရင်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုရှောင်သင့်ပါတယ်။ ထို့ပြင်ကျောရိုးနှင့်ဆက်စပ်သောတင်ပါးဆုံအားသင့်တင့်လျောက်ပတ်ထိန်းသိမ်းရန်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားထုအကြားဟန်ချက်ကိုထိန်းထားရမည်။ ဒါကြောင့်အရိုးအကြောအဆစ်ကုပညာရှင်ဒါမှမဟုတ် kinesiologist ကိုခေါ်ပြီးအကြံပြုတာကတကယ်ကောင်းကျိုးဖြစ်စေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နိုင်တယ်” ဟုသူကအကြံပြုသည်။

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L၊ et alSymptomatic Lumbar Degenerative Disk Disease, စီမံခန့်ခွဲမှု၊ American Academy of Orthopedic Surgeons ဂျာနယ်ဖေဖော်ဝါရီ၊ ၂၀၀၉၊ Vol ၁၇၊ အမှတ် ၂၊ ၁၀၂-၁၁၁ ။