သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို လွယ်ကူစွာ မြှင့်တင်နည်း

အများအားဖြင့်၊ အချက်အလက်အသစ်တွေကို အလွတ်ကျက်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ များများလုပ်လေ၊ ရလဒ်က ပိုကောင်းလာမယ် ထင်ပါတယ်။ သို့သော် ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုအတွက် အမှန်တကယ်လိုအပ်သည်မှာ ရံဖန်ရံခါ ဘာမှမလုပ်ဘဲနေခြင်းဖြစ်သည်။ စာသားအတိုင်း! မီးမှိန်မှိန်လေးသာထိုင်ပြီး 10-15 မိနစ်လောက် အပန်းဖြေလိုက်ပါ။ သင်လေ့လာလိုက်သော အချက်အလက်များ၏ မှတ်ဉာဏ်သည် ထိုအချိန်တိုတိုကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချရန် ကြိုးပမ်းခဲ့သည်ထက် များစွာ ပိုကောင်းသည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါဟာ အချက်အလက်တွေကို မှတ်မိဖို့ အချိန်နည်းနည်းပဲ လိုတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အားလပ်ချိန်မှာ “အနည်းဆုံးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု” အတွက် ကြိုးစားသင့်တယ်လို့ သုတေသနက ဖော်ပြပါတယ် – မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းခြင်းရဲ့ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို တမင်ရှောင်နေတာပါပဲ။ စီးပွားရေးလုပ်ရန်မလိုပါ၊ အီးမေးလ်ကိုစစ်ဆေးပါ သို့မဟုတ် လူမှုကွန်ရက်ပေါ်ရှိ ဖိဒ်မှတစ်ဆင့် လှိမ့်ကြည့်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အာရုံထွေပြားခြင်းမရှိဘဲ သင့်ဦးနှောက်ကို လုံး၀ ပြန်လည်စတင်ရန် အခွင့်အရေးပေးပါ။

ကျောင်းသားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော mnemonic နည်းပညာတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း၊ ဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည် သတိမေ့ခြင်းနှင့် အချို့သော dementia ပုံစံများကို သက်သာရာရစေကာ လျှို့ဝှက်ထားသော၊ ယခင်က မမှတ်မိနိုင်သော သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်များကို လွတ်မြောက်စေမည့် နည်းလမ်းအသစ်များကို ပေးဆောင်လာနိုင်သည်။

အချက်အလက်များကို မှတ်သားခြင်းအတွက် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဂျာမန်စိတ်ပညာရှင် Georg Elias Müller နှင့် သူ၏ကျောင်းသား Alfons Pilzecker တို့က 1900 ခုနှစ်တွင် ပထမဆုံး မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏ မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုကဏ္ဍတစ်ခုတွင်၊ Müller နှင့် Pilzecker တို့သည် ၎င်းတို့၏ပါဝင်သူများအား အဓိပ္ပါယ်မဲ့သော စာလုံးများစာရင်းကို လေ့လာရန် ဦးစွာတောင်းဆိုခဲ့သည်။ အချိန်တိုအတွင်း အာဂုံဆောင်ပြီးနောက်၊ အုပ်စုတစ်ဝက်ကို ချက်ချင်းဒုတိယစာရင်းပေးခဲ့ပြီး ကျန်ကို ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီ ခြောက်မိနစ်ကြာ အနားယူခွင့်ပေးခဲ့သည်။

တစ်နာရီခွဲကြာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးသောအခါတွင် အုပ်စုနှစ်စုသည် သိသိသာသာကွဲပြားသောရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။ အနားယူပြီး ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် အချိန်မရှိသော အုပ်စုအတွက် ပျမ်းမျှ 50% နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းတို့၏စာရင်း၏ 28% နီးပါးကို အနားယူခွင့်ပေးထားသော ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏စာရင်းကို မှတ်မိကြသည်။ အချက်အလက်အသစ်များကို လေ့လာပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်သည် အထူးသဖြင့် ပျက်စီးယိုယွင်းနေပြီး အချက်အလက်အသစ်များမှ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းကို ပိုမိုခံရနိုင်စေကြောင်း ဤရလဒ်များက ဖော်ပြသည်။

အခြားသုတေသီများသည် ဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို ရံဖန်ရံခါ ပြန်လည်ကြည့်ရှုခဲ့ကြသော်လည်း၊ Edinburgh တက္ကသိုလ်မှ Sergio Della Sala နှင့် University of Missouri မှ Nelson Cowan တို့၏ ဆန်းသစ်တီထွင်ထားသော သုတေသနကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ဖြစ်နိုင်ခြေများအကြောင်းကို 2000 ခုနှစ်များအစောပိုင်းအထိ သိရှိခဲ့ခြင်းမရှိသေးပါ။

သုတေသီများသည် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများ ခံစားခဲ့ရသူများ၏ မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေရန် စိတ်ဝင်စားခဲ့ကြသည်။ Mueller နှင့် Pilzeker ၏လေ့လာမှုနှင့်ဆင်တူသည်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ပါဝင်သူများကို စကားလုံး ၁၅ လုံးစာရင်းပေးကာ ၁၀ မိနစ်အကြာတွင် စမ်းသပ်သည်။ စကားလုံးများကို ကျက်မှတ်ပြီးနောက် ပါဝင်သူအချို့ကို စံသိမြင်မှုဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်။ ကျန်ပါဝင်သူများသည် မှောင်နေသောအခန်းတွင် အိပ်ခိုင်းသော်လည်း မအိပ်ရပါ။

ရလဒ်တွေက အံ့သြစရာပါ။ အဆိုပါနည်းပညာသည် အပြင်းထန်ဆုံးသော amnesic လူနာနှစ်ဦးကို အထောက်အကူမပြုသော်လည်း အခြားသူများသည် ပုံမှန်အတိုင်း စကားလုံးများကို ယခင် 49% အစား 14% အထိ - XNUMX% အထိ - အာရုံကြောထိခိုက်မှုမရှိသော ကျန်းမာသောလူများကဲ့သို့ နီးပါးဖြစ်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါ လေ့လာမှုများ၏ ရလဒ်များသည် ပို၍ပင် အထင်ကြီးစရာကောင်းသည်။ ပါဝင်သူများသည် ဇာတ်လမ်းကို နားထောင်ပြီး တစ်နာရီခန့်အကြာတွင် ဆက်စပ်မေးခွန်းများကို ဖြေကြားပေးရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ အနားယူခွင့်မရသော ပါဝင်သူများသည် ဇာတ်လမ်းမှ အချက်အလက်များ၏ 7% ကိုသာ မှတ်မိနိုင်သည်၊ ကျန်တဲ့သူတွေက 79% အထိ မှတ်မိတယ်။

Della Sala နှင့် Heriot-Watt University မှ Cowan's ကျောင်းသားဟောင်းတစ်ဦးတို့သည် အစောပိုင်းတွေ့ရှိချက်များကို အတည်ပြုခဲ့သော နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုများစွာကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤတိုတောင်းသော အနားယူချိန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ spatial memory ကိုလည်း တိုးတက်စေနိုင်သည် - ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ပါဝင်သူများအား virtual reality ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အထင်ကရနေရာများ၏ တည်နေရာကို မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ၊ ကနဦးလေ့ကျင့်ရေးစိန်ခေါ်မှုပြီးနောက် တစ်ပတ်အကြာတွင် ဤအကျိုးကျေးဇူးသည် ဆက်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး လူငယ်ရော လူကြီးပါ အကျိုးရှိစေပါသည်။

ကိစ္စတစ်ခုစီတွင်၊ သုတေသီများသည် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်း သို့မဟုတ် အခြားအနှောက်အယှက်များ ကင်းစင်သော သီးခြားအခန်းတွင် ထိုင်ရန် သုတေသီများကို ရိုးရှင်းစွာ တောင်းဆိုခဲ့သည်။ “အားလပ်ရက်မှာ ဘာလုပ်သင့်တယ် မလုပ်သင့်ဘူးဆိုတဲ့ တိကျတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို မပေးခဲ့ဘူး” ဟု Dewar ကဆိုသည်။ "ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စမ်းသပ်မှုအပြီးမှာ ပြီးသွားတဲ့ မေးခွန်းပုံစံတွေက လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့စိတ်ကို ဖြေလျော့ထားတယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။"

သို့သော် အလုပ်တွင် အနားယူခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် မလိုအပ်သော အတွေးများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဖိအားမပေးသင့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူများသည် အားလပ်ချိန်အတွင်း အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် တောင်းဆိုခဲ့ပြီး ၎င်းတို့သည် မကြာသေးမီက သင်ယူခဲ့သော အကြောင်းအရာများ၏ မှတ်ဉာဏ်ကို လျော့နည်းသွားစေသည်ဟု ထင်မြင်စေသည်။

မကြာသေးမီက သင်ယူခဲ့သော အချက်အလက်ကို အားဖြည့်ရန် ဦးနှောက်သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော မည်သည့်စက်ရပ်ချိန်ကိုမဆို အသုံးပြုနေပြီး ဤအချိန်အတွင်း အပိုလှုံ့ဆော်မှုများကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။ အချက်အလက်အသစ်များကို လေ့လာပြီးနောက် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများသည် ဦးနှောက်ကို အထူးသဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အနားယူခြင်းနည်းပညာသည် လေဖြတ်ခြင်းမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးထိရောက်မှုရှိပါသည်။

သတင်းအချက်အလက်အသစ်များကို လေ့လာရန် အနားယူခြင်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများ ခံစားခဲ့ရသူများနှင့် သတင်းအချက်အလက် အလွှာကြီးများကို အလွတ်ကျက်ရန် လိုအပ်သူများအတွက် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက သဘောတူညီခဲ့ကြသည်။

သတင်းအချက်အလက်ပိုလျှံနေသောခေတ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စမတ်ဖုန်းများသည် ပုံမှန်အားပြန်သွင်းရန် လိုအပ်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမဟုတ်ကြောင်း သတိရသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည် တူညီသောအလုပ်ဖြစ်သည်။