မာတိကာ
ကလေးအတွက် မိသားစု အစားအသောက်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
ဒါပဲ ! သင့်ကလေးသည် နောက်ဆုံးတွင် အမူအရာကို ကျွမ်းကျင်နိုင်သည်- ဇွန်းသည် အလွန်အမင်း ကြို့ထိုးခြင်းမရှိဘဲ ပန်းကန်တစ်ခုမှ ပါးစပ်သို့ ရွေ့လျားသွားပြီး လွတ်လပ်ရေးရလိုသော ဆန္ဒနှင့် ဘီလူးငယ်၏ အစာစားချင်စိတ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ နေ့လယ်စာစားပြီးနောက်၊ ၎င်း၏နေရာသည် “စစ်မြေပြင်” နှင့် ခပ်ဆင်ဆင်တူနေသေးသည်၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ တကယ့်မှတ်တိုင်တစ်ခု ကျော်လွန်သွားခဲ့ပါပြီ။ မိသားစု စားပွဲဝိုင်းမှာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ တကယ့်သင်္ကေတ။ အထူးသဖြင့် မိသားစုအစားအစာသည် တကယ့်လူမှု-ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အထင်ကရနေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး စည်းလုံးညီညွတ်မှု၊ စည်းလုံးညီညွတ်မှု၊ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ကလေး ၈၉ ရာခိုင်နှုန်းသည် မိဘများနှင့် အတူစားကြပြီး၊ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ညနေ ၂၀ မတိုင်မီနှင့် ၇၆ ရာခိုင်နှုန်း သတ်မှတ်ထားသော အချိန်များတွင် စားသောက်ကြသည်။ ပြောင်းဖူး ထမင်းကျွေးခြင်းသည် သင့်ကလေးကို ကျွေးရုံတင်မဟုတ်ပေ။. အလွန်အရေးကြီးသော ပျော်ရွှင်မှု ၊ ဖျော်ဖြေရေး ရှုထောင့် နှင့် မိသားစု နှင့် အပြန်အလှန် ဆက်ဆံမှု ၊ ကလေး ၏ ပညာရေး တွင် တက်ကြွစွာ ပါဝင် ဆောင်ရွက်ခြင်း ၊
Baby အတွက် အစားအသောက် ကွာဟချက် သတိထားပါ။
အသက် 2 နှစ်အရွယ်တွင် Baby သည် ယခုအခါတွင် အမှီအခိုကင်းစွာတွေ့ရမည်ဖြစ်သော်လည်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ စားပွဲသို့တက်ရောက်ခွင့်ရသူသည် သူ၏ပန်းကန်၏အကြောင်းအရာကို မပြောင်းလဲသင့်ပါ။ သတိထားကြပါစို့။ ၁ နှစ်မှ ၃ နှစ်အထိ သူ့တွင် အထူးဂရုစိုက်ရမည့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များရှိသည်။ ဒါတောင် မိဘတိုင်းက ဒါကို သတိမထားမိကြဘူး။ အစားအသောက် ကွဲပြားမှု ပြီးသွားသည်နှင့် မိသားစုကဲ့သို့ အငယ်ဆုံးကို ကျွေးမွေးခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သည်ဟု အများစုက ယုံကြည်ကြသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ စားပွဲဝိုင်းတွင် ကလေးပေါင်းစည်းခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို အစားအသောက်လွန်ကဲခြင်း၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကလေးငယ်၏ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ချို့ယွင်းချက်နှင့် အလွန်အကျွံ အမျိုးမျိုးတို့ကို ဖြစ်စေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သတိပြုမိပါသည်။ အရသာရှိပြီး ဟန်ချက်ညီပုံရသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ မီနူးများသည် လမ်းလျှောက်တတ်သူများအတွက် ရှားရှားပါးပါး သင့်လျော်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီ gratin မှာ အသီးအရွက်တွေရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် အရည်ကျိုထားတဲ့ ဒိန်ခဲ၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဆားနယ်ထားတဲ့ bechamel ဆော့စ်တွေလည်း ရှိပါတယ်... မိသားစုရဲ့ အစားအသောက်ကို ပြန်စဉ်းစားဖို့ အခွင့်အရေးယူရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ကလေးညစာ- မိသားစုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေရမယ်။
သင့်ကလေးက စားပွဲကြီးကြီးထဲ ဝင်သွားတာကြောင့် အာဟာရရဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာကို ကျော်သွားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါတွေကတော့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ချိတ်ထားရမယ့် စည်းကမ်းအချို့ပါ။ စာရင်းထိပ်မှာ၊ ဆားမထည့်ပါ။ ! မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက် ဟင်းချက်တဲ့အခါ ဆားထည့်ဖို့ ဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်... ပန်းကန်ပေါ်ရောက်တာနဲ့ ပန်းကန်ထဲထည့်လိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့် အစားအစာတော်တော်များများမှာ သဘာဝအတိုင်း ဆားပါဝင်ပါတယ်။ မိသားစုဟင်းလျာက သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်နေရင်၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့ အရသာခံဖုတွေ ပြည့်နှက်နေရုံပါပဲ။ ဆားလျှော့စားခြင်းက အဝလွန်ခြင်းနှင့် သွေးတိုးခြင်းအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သံဘက်ခြမ်းတွင်၊ ကလေးနှင့်လူကြီးကြားတွင် ဘာမှလုပ်စရာမရှိပါ- သူ၏သံဓာတ်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန်နှင့် ချို့တဲ့မှုစတင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် (၎င်းမှာ ၆ လအကြာတွင် သုံးပုံတစ်ပုံခန့်) လိုအပ်ပါသည်။ ကြီးထွားနို့ရည် 500 ml တစ်နေ့လျှင် ဒါကြောင့် မနက်စာမှာတောင် ညီအစ်ကိုညီအစ်မတွေ စားသုံးရင်တောင် နွားနို့ကို မပြောင်းပါဘူး။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ပရိုတင်း (အသား၊ ဥ၊ ငါး) - ကျွန်ုပ်တို့သည် မကြာခဏ ပိုလျှံနေပြီး လိုအပ်သော ပမာဏကို ကျော်လွန်နေတတ်သည်။ တစ်ရက်လျှင် တစ်ကြိမ် (25-30 ဂရမ်) သည် 2 နှစ်မတိုင်မီ လုံလောက်ပါသည်။ သကြားနှင့် ပတ်သက်၍ ကလေးများသည် ချိုသောအရသာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နှစ်သက်ကြသည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့၏ စားသုံးမှုကို မည်ကဲ့သို့ ထိန်းညှိရမည်ကို မသိကြပါ။ ဤတွင်လည်း မိသားစုအလေ့အထကို အဘယ်ကြောင့်မပြောင်းလဲသနည်း။ အချိုပွဲများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ သကြားလုံးများကို ကန့်သတ်ထားပါသည်။ ပြီးတော့ အသီးအနှံတစ်ရွက်နဲ့ အစားအသောက်ကို အဆုံးခံတယ်။ Mayonnaise နှင့် ketchup (အဆီများပြီး အချိုများ) အတွက် ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများသာမက အဆီနည်းသော ထုတ်ကုန်များပါ ၊ ကလေးသည် lipid လိုအပ်သည်၊ သို့သော် မည်သည့်အဆီမျှ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကလေးများ၏ အာဟာရမျှတမှုအတွက် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ (မိခင်နို့၊ ကြီးထွားနို့ရည်၊ "အစိမ်း" အဆီများ၊ မသန့်စင်သော၊ အပျိုစင်နှင့် ပထမပေါင်ချိန်ဆီများဟုဆိုလိုသည်။ အအေး၊ ဒိန်ခဲ၊ စသည်ဖြင့်)။ နောက်ဆုံးမှာတော့, စားပွဲမှာ ရေသောက်တယ်။ရေ ၊ ရည် ၊ တောက်ပသောရေနှင့်ဆိုဒါများ၊ ၎င်းသည် 3 နှစ်မတိုင်မီမဟုတ်ပါ၊ ဥပမာအားဖြင့်ပါတီတစ်ခု၏အခါသမယတွင်သာဖြစ်သည်။
ညစာ- မိသားစု ထုံးတမ်းတစ်ခု
မင်းရဲ့ကလေးက သူ့စကားစမြည်ပြောရင်း စားပွဲပေါ်မှာ ဖျော်ဖြေနေပြီး သူ့ပါးပြင်တွေက အမဲစက်တွေနဲ့ လိမ်းကျံနေတာလား။ သူက အရာအားလုံးကို မြည်းစမ်းပြီး စားဖိုမှူးလို ခက်ရင်းခွကို ကိုင်တဲ့ သူ့ညီမကို အတုယူချင်သလား။ ဒီ့ထက် ပိုကောင်းတာက သူ့ကို တိုးတက်စေတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မော်ဒယ်များဖြစ်ကြသည်- ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ထိန်းကျောင်းပုံ၊ စားသောက်ပုံ၊ ပေးထားသည့် မီနူးစသည်ဖြင့်၊ အဖေနှင့်အမေ အိမ်တွင် အသီးအရွက် မစားပါက၊ ကလေးများသည် အိပ်မက်မက်ဖွယ်မရှိပေ။ အမေရိကန် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ညစာပုံမှန်စားသော ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိသော အိပ်ချိန် (တစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး 10 နာရီခွဲ) နှင့်/ သို့မဟုတ် တီဗီကြည့်ရုံသာဖြစ်သည်။ အကန့်အသတ်ရှိသောအချိန် (တစ်နေ့လျှင် ၂ နာရီအောက်) အဝလွန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ တတ်နိုင်သမျှ တီဗီကြည့်ရင်း ထမင်းစားတာကို ရှောင်ပါ။ သတင်း (သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အစီအစဉ်!) အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မိသားစုနှင့် အစားအစာများ မျှဝေခြင်းသည် ပိုမိုကွဲပြားသော အစားအသောက်များတွင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှုကို အားပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အစာစားနေစဉ် စခရင်ကို မကြည့်ဘဲ အစာကြေအောင် ကူညီပေးသည့် ကိုက်တိုင်းဝါးရန် အချိန်ပိုယူရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ စားပွဲမှာ ပျော်ရွှင်စရာ အရှုပ်အရှင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်တယ်၊ လူတိုင်းရဲ့ ပုံပြင်တွေ၊ လူကြီးလူငယ်၊ ငြင်းခုံသံတွေနဲ့ ညည်းတွားသံတွေကို တားဆီးဖို့ သတိထားရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများရှိနေသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်ပါက ညတိုင်း၊ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်၊ ဤထုံးတမ်းစဉ်လာကို ဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားရမည်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းက သူတို့ရဲ့နယ်ပယ်မှာ တန်ဖိုးထားရတဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို စတော့မှာတဲ့ ဘုံအစားအစာတစ်ခုပါ။ အစားအသောက်ကို မပျက်စီးစေရန်လည်း အမူအကျင့်ကောင်းကို တွန်းအားပေးပါ။ ကောင်းသောအချိန်များကိုစားပါ၊ ကောင်းသောအမှတ်တရများနှင့်ဆက်စပ်ပါစေ။ ၎င်းသည် မိသားစုအတွင်း နှောင်ကြိုးများကို ခိုင်ခံ့စေသည်။ မင်းအလှည့် !