ထောပတ်သီးသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ဒီအသီးမှာပါတဲ့ oleic acid ကကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေပြီးပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင် C, E, A, K နဲ့ B ဗီတာမင်တွေကအထူးသဖြင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးပြုတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
သုတေသနအသစ်များအရထောပတ်သီးသည်အူ၏ကျန်းမာရေးကိုလည်းတိုးတက်စေနိုင်သည်။ သုတေသီများတွေ့ရှိချက်အရနေ့တိုင်းထောပတ်သီးစားသုံးသူများသည်အမျှင်ဓာတ်ကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးအူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသော metabolites များကိုပိုမိုအကျိုးပြုသောဘက်တီးရီးယားများပိုမိုတွေ့ရှိရသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးအကြီးဆုံးအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထောပတ်သီးကဘယ်ကလာတာလဲ
ထောပတ်သီးသည်မက္ကဆီကို၏တောင်ဘက်အလယ်ပိုင်းတွင်ကြာရှည်စွာစိုက်ပျိုးခဲ့သောအပင်ဖြစ်သည်။ Avocados သည် Aztecs ၏အဓိကအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်သူတို့၏ပုံသဏ္န်ကြောင့်သစ်ပင်အပင်များဟုခေါ်သည်။ နာမည်ကပုံစံသက်သက်မဟုတ်ဘူး။ ထောပတ်သီးသည်အစိမ်းရောင်အခွံကြောင့် (alligator pear) ဟုလည်းလူသိများပြီးတန်ဖိုးရှိသော aphrodisiac ဖြစ်သည်။
ထောပတ်သီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ထောပတ်သီးတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်များစွာအကျိုးပြုအဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုမှာ oleic acid ဖြစ်ပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကျဆင်းစေသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်တို့၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်ဇင့်တို့ပါ ၀ င်သည်။
ထောပတ်သီးသည်ပိုတက်ဆီယမ် (ငှက်ပျောသီးထက် ပို၍) များပြားသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်အပြင်နှလုံးနှင့်အာရုံကြောစနစ်လည်ပတ်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
သို့သော်ထောပတ်သီးတွင်ရိုးရှင်းသောသကြားအနည်းငယ်သာရှိသည်။ သို့သော် monounsaturated Omega-9 fatty acids များစွာရှိသည်။ ထောပတ်သီးတွင်အိုမီဂါ -၃ နှင့်အိုမီဂါ -3 မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။
ဒါ့အပြင်ထောပတ်သီးမှာဗီတာမင်စီ၊ အီး၊ အေဓာတ်များစွာပါဝင်တယ်။ ဒီဓာတ်ဟာ antioxidant နဲ့ anti-cancer properties တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဦး နှောက်နှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုစေသောအဖိုးတန်ပစ္စည်းများပါဝင်သောဘီဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။
ထောပတ်သီးတွင်ပါဝင်သောဖောလစ်အက်စစ်သည်အမိဝမ်းအတွင်း၌ကလေးငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအား၎င်းတို့အားစားရန်အထူးအကြံပြုပါသည်။
သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်ထောပတ်သီးကို atherosclerosis ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ဤသစ်သီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုရှိပြီး atherosclerotic lesions ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရထောပတ်သီးစားခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသူလူများ၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေကြောင်း၊
ထောပတ်သီးပျော့ဖတ်ရှိ antioxidants ကြောင့်ဤအသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီး ၄ င်း၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်တက်ကြွမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအင်ဆူလင်အာရုံခံမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
ထောပတ်သီးစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ အသည်းလုပ်ဆောင်မှု၊ အမြင်အာရုံနှင့်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုမြင့်တက်စေပြီးအရိုးပွခြင်းကိုကာကွယ်ရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။ Avocados သည် myeloid leukemia နှင့်အခြားကင်ဆာများအတွက်အထောက်အပံ့ပေးသောအခန်းကဏ္itတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်ပြန်လည်ရှင်သန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းစေသည်။
- Facebook က
- ကွေးနနျးစာ
- ဆက်သွယ်ပါ
ဘာချက်ရမလဲ
သင်တစ် ဦး ဒိန်ခဲလွှာအောက်ရှိကြက်သားနှင့်ဖုတ်နိုင်သည် (သို့) အသုပ်မျိုးစုံပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤအသီးမှစွပ်ပြုတ်တစ်ခုသည်ပင်စိမ်းလန်းသောအရသာနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာထွက်လာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အမျိုးမျိုးသောငံပြာရည်များကိုအသီး၏ပျော့ဖတ်မှပြင်ဆင်သည်။ နှင့်ပင် - သင်စိတ်ကူးနိုင်သလား။ - အချိုပွဲများ။