ချမ်းသောရာသီတွင်ဗီတာမင်များကုန်သွားသောအခါသင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားထူးကဲသောကော့တေးဖြင့်ထောက်ပံ့ရန်အကြံဥာဏ်ထွက်လာသည်။
ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးအနှံများတွင် ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်မှုသည် အမှန်တကယ်မြင့်မားသည်။ ဗီတာမင် C သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူရန် မဖြစ်နိုင်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗိုင်းရပ်စ်များကို ခုခံနိုင်စွမ်း တိုးမြင့်စေသော ဗီတာမင် D ဖြစ်သည်။ ကီဝီသီး၊ ကြက်မောက်သီး၊ ကြက်မောက်သီး၊ သင်္ဘောသီး တစ်လုံးစားတာက ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို သိသိသာသာ တိုးလာစေတယ်။
Lychee၊ kumquat နှင့် မာလကာသီးများသည် ဗီတာမင် P နှင့် PP ကြွယ်ဝသည်။ ဤဗီတာမင်များသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး အရေပြား၏အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးရောဂါနှင့် atherosclerosis ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကူညီပေးသည်။
သရက်သီး၊ မာလကာ၊ သင်္ဘောသီးမှာ beta-carotene အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ အထူးသဖြင့် ရင်သားကင်ဆာကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ စျေးဆိုင်များနှင့်ဈေးဆိုင်များတွင်တွေ့ရသောသစ်သီးများကိုမနေ့ကမဟုတ်ဘဲလွန်ခဲ့သောတစ်ပတ်ကပင်ကောက်ယူသည်။ သင်၏မြို့တော်သို့ရောက်ရန်လှပသောအသွင်အပြင်၊ လတ်ဆတ်သောအရသာနှင့်အရသာတို့ကိုထိန်းသိမ်းရန်၎င်းတို့အားပြုပြင်ထားကြသည်။
လတ်ဆတ်သောကောက်ယူရရှိသောသစ်သီးများတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်များသည်အပတ်တိုင်းသူတို့၏ခွန်အားလျော့ကျသွားသည်။ ထိုအသီးသည်သိုလှောင်ရုံများသို့ဖြတ်သန်းသွားသည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတစ်လနှစ်လကျော်ကြာသည်။
နိုင်ငံခြားကို အပန်းဖြေခရီးထွက်တဲ့အခါ အခိုက်အတန့်တွေကို သေချာအသုံးချပြီး သစ်သီးကို တိုက်ရိုက်စားသင့်တယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဤနေရာတွင်ပင် ဆန်းပြားမှုမရှိသော ခရီးသွားတစ်ဦးသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်- သရက်သီးမှည့် (သို့) အရူးအမူးရှိ တက်ကြွသော “လတ်ဆတ်သော” အရာများသည် သင့်မြို့ပြခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး အသည်းနှင့် အစာအိမ်တို့ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည့် တံခါးများကို ဖွင့်ပေးနိုင်သည်။
ဘယ်လိုထူးခြားဆန်းပြားတဲ့အသီးကိုစားရမလဲ။
သင်မကြိုးစားမီသင်၌မည်သည့်နာကျင်မှုမျှမခံစားရပါစေနှင့်၊ တက်ကြွသောအဆင့်တွင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုမရှိပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာခြေခြင်းအတွက်အင်ဇိုင်းများနှင့်မမျှော်လင့်သောတုံ့ပြန်မှုများအတွက် antististines များရှိသည်။
သေးငယ်သောအပိုင်းဖြင့်စတင်ပါ၊ နောက် ၂၄ နာရီအတွင်းအူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အရေပြားအဖုအပိန့်များမှသင်၏တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
အသုံးဝင်ဆုံးထူးခြားဆန်းပြားအသီးကိုသီး
နာနတ်သီးမှာ ဗီတာမင် B အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေနဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နာနတ်သီးတွင် ပိုတက်စီယမ်နှင့် သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဇင့်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည် - ၎င်းသည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောများအတွက် ကျန်းမာသော ကော့တေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နာနတ်သီးသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ဆီးကျဲစေသည့် အာနိသင်ရှိသည်။
Kiwi သည်ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုကိုစံချိန်တင်ထားသူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်းလျှော့ချပေးပြီးသွေးကြောနံရံများပေါ်ရှိပြားများကိုပျော်ဝင်စေနိုင်သည်။
ထောပတ်သီးတွင် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကယ်လိုရီများပြီး မပြည့်ဝဆီများပါ၀င်သောကြောင့် အစာကြေလွယ်ကာ အမြင်အာရုံကြည်လင်စေခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့် နှလုံးတို့ကို အကျိုးပြုစေပါသည်။ ထောပတ်သီးမှာ ဗီတာမင် E ပါဝင်တာကြောင့် ငယ်ရွယ်နုပျိုစေတယ်။
ငှက်ပျောသီးသည် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေသော အစွမ်းသတ္တိရှိသောကြောင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ကျရောဂါကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှု၏ စီရိုတိုနင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ငှက်ပျောသီးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးစားခြင်းက သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ပိုတက်စီယမ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေမှာပါရှိတဲ့ ကြွက်သားကျုံ့တာတွေကို သက်သာစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေပါတယ်။
သရက်သီးမှာ မုန်လာဥနီတောင်ထက် ဗီတာမင် A ပိုများတယ်။ ဒီအသီးမှာ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် ဘီ၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ သံဓာတ်တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ သရက်သီးမှာ ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိပြီး အစာချေဖျက်မှုနဲ့ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။