ပန်းသီးစားခြင်း - ၇ ရက်အတွင်း ၇ ကီလိုဂရမ်အထိကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ပန်းသီးစားသုံးမှုသည်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းသီးစားသုံးမှုကြာချိန်သည်ခုနစ်ရက်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်အားဖြင့် ၆-၇ ကီလိုဂရမ်ကျလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ အခြားအစားအစာများ (ဥပမာ၊ ကရင်မလင်အစားအစာနှင့်ချောကလက်အစားအသောက်) ကိုကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များနှင့်ဆန့်ကျင်သောသူများအတွက်အကြံပြုသည်။

အက်ပဲလ်အစားအစာမီနူး (၇ ရက်)

• 1 နေ့: ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်
• နေ့ 2: 1,5 ကီလိုဂရမ်
• 3 နေ့: ပန်းသီး၏ 2 ကီလိုဂရမ်
• 4 နေ့: ပန်းသီး၏ 2 ကီလိုဂရမ်
• 5 နေ့: ပန်းသီး၏ 1,5 ကီလိုဂရမ်
• နေ့ 6: 1,5 ကီလိုဂရမ်
• 7 နေ့: ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်

ပန်းသီးအချို့တွင် ၇ ရက်ခံနိုင်ရည်သည်အလွန်ခက်ခဲသော်လည်းရလဒ်များသည်ထိုက်တန်သည်။ သင်ပန်းသီးကိုနှစ်သက်လျှင်ဤအစားအစာသည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်သင်လက်ဖက်စိမ်း (သို့) ရေကိုအကန့်အသတ်မရှိသောက်နိုင်ပါတယ်။ အရောင် (အစိမ်းနှင့်အနီရောင်ပန်းသီး) နှင့်ပန်းသီး (အချဉ် (သို့) အချို) အရသာတို့ကိုကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ လွန်ကဲသောအခြေအနေများတွင်အစားအစာ၏ ၅ ရက်မြောက်နေ့ မှစ၍ သင်တစ်နေ့လျှင်ကောက်ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်ကိုစားနိုင်သည်။

နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိသူများအတွက်ပန်းသီးအစားအစာကိုပြပြီးအသုံးဝင်သည်။

• ဒါ့အပြင်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်ကိုက်နေတဲ့အစာအိမ်နာရှိလျှင်ချဉ်သောပန်းသီးကိုသင်မစားနိုင်ပါ။
• မင်းမှာ gastritis ရှိတယ်ဆိုရင်ပန်းသီးမစားပါနဲ့။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောရောဂါများရှိပါကပန်းသီး ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်လျှင်သကြားဓာတ် ၁ ဂရမ်အထိထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပန်းသီးရဲ့အာဟာရဓာတ်ဟာအာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်တစ်ပတ်အတွင်း (နှင့်အစောပိုင်းကပင်) ထိရောက်သောရလဒ်ထွက်ပေါ်လာသည်။ ပန်းသီးအစားအစာ၏ဒုတိယအပေါင်းမှာပန်းသီးတွင်လူတစ် ဦး လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ ပန်းသီးစားခြင်း၏တတိယအကျိုးကျေးဇူးမှာနာတာရှည်ရောဂါများရှိသူများလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။

ပန်းသီးစားသုံးမှု၏တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်မှာအချို့သည်ပန်းသီးအချို့အပေါ်နှစ်ပတ်လုံးအလွယ်တကူခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ အခြားသူများအတွက်ပန်းသီးတွင်တစ်နေ့ပင်မခံနိုင်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်၏ပန်းသီးနှင့်ကွဲပြားသောတုံ့ပြန်မှု (ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများကြောင့်) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရှိပြီးသားရောဂါများအတွက်အစားအစာကိုအသုံးပြုရန် (နှင့်လေးနက်သောရောဂါများနီးပါးသည်တိကျသောအစားအစာများလိုအပ်သည်) သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။