ပါဝင်ပစ္စည်းများ Apple Cream
| ပန်းသီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သကြား | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီးအစေ့များကိုဖယ်ပြီးအချပ်များခွဲပါ။ ရေနှင့် granules သကြားထည့်ပါ, ပျော့ပြောင်းသည်အထိနိမ့်ကျအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ အအေးခံသောမုန့်ကိုအမှုန့်သကြားတစ်ဇွန်းနှင့်ရောပြီးအေးသောပန်းသီးနှင့်ရောပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 112.8 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1493 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.8% | 0.7% | 12667 ဂရမ် |
| fats | 4.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 8.4% | 7.4% | 1191 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 8.3% | 7.4% | 1203 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 6% | 5.3% | 1667 ဂရမ် |
| ရေ | 64.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.8% | 2.5% | 3524 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.9% | 1286 ဂရမ် |
| Retinol | 0.07 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.2% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.5% | 6000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 18.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.7% | 3.3% | 2717 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.04 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.7% | 12500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.06 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% | 2.7% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 2.4 μg | 400 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.05 μg | 3 μg | 1.7% | 1.5% | 6000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3% | 2.7% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.4 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2.7% | 2.4% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.2% | 7143 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.2996 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.3% | 6676 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 192 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.7% | 6.8% | 1302 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 22.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.3% | 2% | 4386 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.5% | 6061 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 21.5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.5% | 6047 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 3.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.3% | 32258 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 15.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.9% | 1.7% | 5229 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 10.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.4% | 22330 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 68.9 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 153.4 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 2.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 8.3% | 7.4% | 1200 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 1.3% | 6522 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 6.2% | 1429 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0299 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.3% | 6689 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 71.8 μg | 1000 μg | 7.2% | 6.4% | 1393 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4.5 μg | 70 μg | 6.4% | 5.7% | 1556 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 10.6 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 39.4 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.04 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 137500 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 7.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 56338 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 4.4% | 2000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1295 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1% | 9266 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 5.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အသား၏ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သော Apple Cream ၁၀၀ ဂရမ်
- 47 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၁၂-၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းအက်ပဲမုန့်၊ အစာ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။