ပါဝင်ပစ္စည်းများ Apple Cream Sauce
| ပန်းသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| horseradish အမြစ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပန်းသီးများကိုကြိတ်ပါ၊ မုန့်ဖုတ်မုန့်၊
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 97.1 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 6% | 1734 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.6% | 1.6% | 6333 ဂရမ် |
| fats | 6.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 10.9% | 11.2% | 918 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.6% | 4.7% | 2168 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 34.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 11.5% | 11.8% | 870 ဂရမ် |
| ရေ | 58.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.6% | 2.7% | 3905 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 9.2% | 1125 ဂရမ် |
| Retinol | 0.08 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 2.1% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.9% | 3600 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 13.8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.9% | 3623 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.1 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 2% | 2.1% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 5.1% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 1.3% | 8000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 3.4% | 3000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 8.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 9.7% | 10% | 1034 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 4% | 4.1% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 2.9% | 3571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.3992 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2% | 2.1% | 5010 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 232.6 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 9.3% | 9.6% | 1075 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 43.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.3% | 4.4% | 2315 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 9.5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.4% | 2.5% | 4211 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 34 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.6% | 2.7% | 3824 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 4.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.5% | 20833 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 29.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 3.7% | 3.8% | 2694 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 541.2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 23.5% | 24.2% | 425 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 70.1 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 156.2 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 2.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.6 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 8.9% | 9.2% | 1125 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.9 μg | 150 μg | 2.6% | 2.7% | 3846 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 9.3% | 1111 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.033 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.8% | 6061 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 78.6 μg | 1000 μg | 7.9% | 8.1% | 1272 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 6.2 μg | 70 μg | 8.9% | 9.2% | 1129 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 10.8 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 40.2 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 55000 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 10 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 5.4% | 1923 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1762 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.5% | 6810 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 6 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ပန်းသီး-မုန့်ငံပြာရည် ထိုကဲ့သို့သောကလိုရင်း - 23,5% အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝ။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု Apple - ခရင်မ်ငံပြာရည် PER ၁၀၀ ဂရမ်
- 47 kCal
- 119 kCal
- 59 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၉၇.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊