antioxidants

ရာစုနှစ်များစွာကတည်းကလူတို့သည်နှစ်ပေါင်းများစွာထာဝရတည်မြဲသောလူငယ်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၏နက်နဲသောအရာကိုဖြေရှင်းရန်ရှာဖွေနေကြသည်။ တတိယထောင်စုနှစ်အစတွင်သိပ္ပံပညာသည်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များနှင့် antioxidants များနှင့်ပတ်သက်သောဗဟုသုတကို အခြေခံ၍ နက်နဲသောအရာကိုဖြေရှင်းရန်ယုံကြည်မှုရှိသောခြေလှမ်းကိုလှမ်းခဲ့သည်။

Antioxidants သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ပေးပြီးလူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများ၏ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းမှုနှုန်းကျဆင်းလာပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ endocrine နှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုများကိုတားဆီးနိုင်သည်။

Antioxidant ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

antioxidants ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

သက်တမ်း antioxidants လွန်ခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်း 30 က သံချေးတက်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ဆီးခြင်းနှင့် စည်သွတ်အစားအစာ၊ အလှကုန်နှင့် လိမ်းဆေးများတွင်ပါရှိသော အခြားအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများကို တားဆီးသည့် antioxidant ပစ္စည်းများအား ရည်ညွှန်းရန် သီးသန့်အသုံးပြုခဲ့သည်။

ယခုဆယ်စုနှစ်များစွာအကြာတွင်ဆေးပညာတွင်တော်လှန်သောလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်သီအိုရီပေါ်ထွက်လာပြီး၎င်းသည် antioxidants နှင့်ပတ်သက်သောတည်ဆောက်ထားသည့်အတွေးအခေါ်များကိုဇောက်ထိုးလှန်ပစ်လိုက်သည်။

ငါတို့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များဟုခေါ်သည့်ရန်လိုသောဒြပ်ပေါင်းများရှိသည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုဓါတ်တိုးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီးသည်။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို တိုက်ဖျက်ပေးသော လွန်ကဲသော အရာများဖြစ်သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများတွင် ဗီတာမင် A, E, C, P, K၊ bioflavonoids၊ ဆာလဖာပါဝင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဇင့်၊ ကြေးနီ၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် အရက်အနည်းငယ်တို့ ပါဝင်သည်။

antioxidants များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

Antioxidant အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဗီတာမင် A ပမာဏ 2 mg, E – 25 mg, C – 60 mg, K – 0,25 mg စသည်တို့ဖြစ်သည်။ သဲလွန်စဒြပ်စင်များသည် ၀.၅ မီလီဂရမ် (ဆယ်လီနီယမ်) နှင့် ၁၅ မီလီဂရမ် (ဥပမာ၊ ဇင့်နှင့် သံ) အထိ လိုအပ်သည်။

antioxidants လိုအပ်ချက်တိုးပွားလာသည်:

• အသက်အရွယ်ကြီးလာသောအခါခန္ဓာကိုယ်၏အသုံး ၀ င်သောအရာဝတ္ထုများကိုလွတ်လပ်စွာထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းလျော့နည်းသွားပြီးလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များများလာသောအခါ။
• ဆိုးရွားသည့်ပတ် ၀ န်းကျင်အခြေအနေများ (အန္တရာယ်ရှိသောစက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်အလုပ်လုပ်သည်) တွင်။
• တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်၌တည်၏။
• မြင့်မားသောစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အတူ။
• တက်ကြွသောဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှအာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုလျော့နည်းသွားသောအခါ။

antioxidants လိုအပ်ချက်လျော့နည်း:

အချို့သော antioxidants အုပ်စုများသည်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံ။

Antioxidant စုပ်ယူ

ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်အများစုကိုအစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။ ထို့ကြောင့်၊ များသောအားဖြင့်အစာစားပြီးနောက်ဗီတာမင် - တွင်းထွက်ပစ္စည်းများကိုယူရန်အကြံပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ antioxidants ပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်များ

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ antioxidants ပါဝင်မှုသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေး၊ အသက်နှင့်အစားအစာတို့အပေါ်လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် antioxidants ၏ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။ ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှအကာအကွယ်ပေးသည်၊ ခုခံအားကျဆင်းစေပြီးအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှေးကွေးစေသည်။